אתם עושים ספורט?

[Gimel]

אני לא עושה ספורט כמעט - קצת כפיפות בטן והליכות.

אבל אני מתאמן בירי אולימפי 5 פעמים בשבוע...

למי ששואל מה יוצא לי מזה:

עוד חודש אני נוסע לאליפות העולם.

אני מאמין שיש לי סיכוי סביר להגיע לגמר ואולי אפילו מדליה.

[מוחמד היהודי]

סתם שאלה מה יצא לך מזה בחיים מהחרא הזה?

אני נגיד בג'ודו יש לי סיכוי כלשהו להגיע לתחרויות בחו"ל נגיד שנוריד את זה

ברחוב אם מישהו יבוא אליי וירצה לגנוב לי משהו הסיכוי שהוא יקבל היפון די גבוהה מה לך יוצא מהירי?

[ofeky1]

^^^^^^^^^^

:spam:

אם היה לך תחביב הייתה יודע מה זה וכמה זה חשוב לאנשים!!

כל אחד ומה שבראש שלו!

[bla7]

סתם שאלה מה יצא לך מזה בחיים מהחרא הזה?

אני נגיד בג'ודו יש לי סיכוי כלשהו להגיע לתחרויות בחו"ל נגיד שנוריד את זה

ברחוב אם מישהו יבוא אליי וירצה לגנוב לי משהו הסיכוי שהוא יקבל היפון די גבוהה מה לך יוצא מהירי?

תשמע... קראתי כבר לא מעט תגובות שלך ויש לך עוד הרבה מה ללמוד בחיים. בהצלחה

לעניין הסקר - אני הולך 3 פעמים בשבוע לחדר כושר בבוקר מוקדם לפני העבודה. 45 דקות אירובי ואח"כ משהו כמו עוד 45 דקות שרירים. זה נותן המון אנרגיה (החלק של האירובי לפחות).

[T-Flash]

מה זה אירובי?

[bla7]

בגדול יש שני סוגים של ניצול אנרגיה בגוף. אירובי - שזה אומר שימוש בחמצן וזה קורה בזמן פעילות גופנית של יותר מ-20 דקות (וגם בשינה). למשל, בריצה למרחק גדול יחסית, אופניים (מאוד!) וכו'...

פעילות אנארובית היא שריפה של השריר, בהיעדר חמצן. למשל, מה שנקרא "כוח מתפרץ".

[T-Flash]

פיתוח שרירים זה פעילות אנארובית?

[bla7]

כן. בעיקרון כשאתה מפתח שרירים זה דרך זה שאתה הורס אותם והם נבנים מחדש...

בפעילות אירובית (בעיקרון) שרירים לא נהרסים...

כמובן, אין פעילות שהיא ממש 100% אירובית או 100% אנאירובית. אז תמיד שרירים נהרסים קצת ולהיפך...

[ofeky1]

תודה אחי!!

טוב לדעת!!

[bla7]

שמח לעזור.

ואגב:

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%AA_%D7%90%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%91%D7%99%D7%AA

[Sting]

אני מתאמן בבית בעזרת משקולות +מתח + מכשיר לכפיפות בטן

בערך 4-5 פעמיים בשבוע בעיקר באמצע הלילה כשאני הכי ערני (ערפד לילה 8) )

הרכבתי לעצמי מן תוכנית אימונים שאני כל אימון מקפיד לעבור על הכל במספר סטים מינימלי (3-4) לפחות

זה הולך בערך כך (סטים)

מתח 15-20 (לתפארת פיתגורס )

שכיבות סמיכה בהרמה (לעבודה יותר מאומצת על החזה) 30~

שכיבות סמיכה רגילות 40-60+

כפיפות בטן בעזרת מכשיר כיפוף בטן המוכר והטוב 40-50

הנפת משקולות לצדדים 12.5 קילו 15-20 לסט

משקולות בכיפוף לידיים 15 קילו 15-20

הרמת משקולת מאחורי הראש (יד אחורית ) 12.5 קילו

הקלדה מהירה (הרבה יותר טוב מסתם זיפזופ בשלט)

וכמובן משתדל לאכול הרבה מאכלים מזינים שזהוי בעצם נקודת התורפה שלי (אני יכול להעביר ימים שלמים בלי לאכול כלום)

נ.ב לצערי אני לא עושה ריצות בגלל בעיה בקרסול ... רק הבוקר הייתי בפגישה עם שני רופאים בכירים מאוד בתל-השומר והם אשקרה אמרו לי על הקרסול " Total lose"

זה דבר אחד לשמוע את זה על אוטו וזה דבר שונה לגמרי לשמוע את זה על הקרסול שלך ...עזבו סיפור ארוך , לא נעים

[מוחמד היהודי]

לפי מה שאתה עושה אתה רמבו לא קטן

[ForresT]

חדר כושר 4 פעמים בשבוע היו תקופות לא ההיתי הולך בכלל עכשיו הולך כמעט כול יום חח

הפאק שלי זה החילוף חומרים המטורף אצלי אני פשוט לא מצליח לעלות במסה לא משנה מה אני עושה

שוקל 68 וגובה 1.80..מקודם שקלתי 60

האירובי שלי זה כדורגל איזה שעתיים רצוץ כול 3 ימים בערך

ד"א לחברה פה אני ממליץ מאד לפתח סיבולת זה דבר נהדר אתם פשוט נושמים יותר טוב ויותר בקלות,זה גם שורף קלוריות ויעזור לכם להשיג קוביות=)

[mostwanted]

^^^

צודק ריצה גורמת לאחוז שומן נמוך בגוף 14%- ממש רואים קוביות

ו-EVIL את כל זה אתה עושה באימון אחד ?

כמה זמן האימון ?

נראה לי אתה צריך לעשות תוכנית AB או ABC מפני שאימון ארוך מדי לא טוב לגוף

[iib]

רץ 4 פעמים בשבוע בחודשיים האחרונים

כרגע עושה משהו באזור של 5 ק"מ ב-30 דקות כל ריצה.

עולה בהדרגתיות בזמן ובמרחק.

התחלתי גם לאחרונה לעשות סטים של תרגילי גמישות ותרגילי כוח (עם משקולות יד).

המשקל שלי 89 ק"ג בגובה 193... די אידאילי בעיקר אחרי שאני יבנה עוד קצת מסת שריר.