האם אתם בכושר??

[redti]

סתם חרא לנסות את זה, אימון רגיל הכי טוב

אה ומי שעושה פה מתח של 50-60 כנראה שהוא לא עושה נכון

הקטע הוא לא לעשות כמה שיותר,אלא כמה שיותר קשה

וזה אומר עליה איטית עד שהסנטר עוקף את המוט מתח..וירידה איטית עד שהידיים כמעט מתיישרות.

ואז אתם תראו איזה שירירי גב יתפתחו לכם. אותו דבר לגבי שכיבות שמיכה (עד הריצפה)

ואי אתה מהזה צודק אני עושה מתח בכמויות כבר יותר משנה והגב שלי נהיה מהזה רחב ...

ושאני עושה שרירי גב יש לי שם שרירים ענקיים אבל זה טיפה מבאס כי אתה נהיה גדול כזה !