האם אתם בכושר??

[BURTON]

לא טוב יום יום

פעם ב3 ימים צריך הפסקה לתת לשרירים לבנות את עצמם

הכי טוב שתעבוד עם מאמן אישי שיכין לך תוכנית עבודה

ללכת סתם לחדר כושר ולחשוב שאתה יודע מה צריך לעשות זאת טעות

בשביל זה יש אנשיי מקצוע

[guycnaan]

לא הרבה מדיי....פעם ביומיים 8-10 ק"מ ,5 סטים של 60 בטן,5 סטים של 25 מרפקים ואז 5 מתח (מה לעשות אני גרוע) ואז קצת במולטי טריינר בבית ומרים משקולות...

[evy]

בבית התאמנתי שנה וחצי על כל חלקי הגוף +ריצת 2000 כל 2-3 ימים...אימון קשה במיוחד

לאחר שנמעס מזה שאין מכשירים נרשמתי לחדר כושר...כבר חודשיים שם ויש שיפור מהיר לעומת האימון בבית...כדאי למי שלא ניסה

יש פה אנשים שלא מתאמנים על כל חלקי הגוף וזה לא טוב...אתם צריכים לשלב הכל באימון וחשוב שגם תרוצו ותעשו הרבה תרגילי בטן

[scorpion]

WHAT THE FUCK?!

אני חושב שאני יודע מה אתה....

אתה מהשרירנים הענקיים האלה שמרימים 300 קילו על מוט מתכת....

1250 עצבני!!!!!

600 רצוף מה אתה חייה רצינית אה....

מה שמפליא אותי זה שאתה עושה רק 12 מתח ?!?

אתה עושה יותר מ100 שכיבות שמיכה ורק 12 מתח אין פה היגיון..

לא, האמת אני די רזה.

ומה אין הגיון ברק 12 מתח? מאוד פשוט, מתח ושכיבות שמיכה זה שתי קבוצות שרירים אחרות לגמרי, מתח זה יד קדמית וכתפיים ושכיבות שמיכה זה יד אחורית כתפיים וגב בעיקר.

[desert]

סבבה דווקא

3 פעמים בשבוע אני מתאמן- פעמיים 5 ק"מ ופעם 2 ק"מ ואחרי כל אימון אני עושים פקלי כוח שכוללים

10 שכיבות שמיכה ,בטן ,אלכסונים , כאלו אחד אחרי השני הרבה סטים עד שאני לא יכול יותר ואז מגיע לחדר מרים טיפה משקולות וזהו בגדול אני גם הולך מדי פעם לאחרי..

אבל פעם אחרונה שמדדתי לעצמי 2000 ירדתי ל 7:47 שזה טוב בקטע של צבא כי בצבא חשוב לרדת מ ה 8.

[MDK]

יווו אתם מדברים פה על תוצאות של אתלטים...פחות מ8 ב2000

פחחח הכי טוב שלי 10 :-[

איפה אתם מתאמנים ? באצטדיון?

[guycnaan]

יווו אתם מדברים פה על תוצאות של אתלטים...פחות מ8 ב2000

פחחח הכי טוב שלי 10  :-[

איפה אתם מתאמנים ? באצטדיון?

לא,תתאמן גם אתה בקביעות ואני מבטיח לך שתוך חודשיים אתה תוריד לפחות דקה או שתיים מהתוצאות הקבועות שלך...

ולDESERT,אני בבר אור עשיתי 8:29,והייתי 10 בקבוצה שלי בריצה (מתוך 50)

[אורח voodooman]

אני גם מאז שאני הולך לאימונים ורץ גם שם אני יכול עכשיו לרוץ 3-4 קילומטר בלי לתעייף!! ובחיים שלי לא יכולתי לרוץ ככה ;D

[idofr]

אני רוצה עכשיו בקיץ להרשם לחדר כושר אני לא כול כך צריך אבל אני לא רוצה לאבד את מה שיש לי ואני לא מרים משקולות כי אמרו לי שזה לא בריא לגב (אני בן 14) אבל אני עושה קצת מטח והולך אבל הולך משו כמו70 80- ק"מ בשבוע ממוצע

[shibby15]

חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע, אני מאמין שעכשיו המספר הזה יגדל בחופש...

הייתי מגדיר את עצמי כ "רציני" בתחום...

לוקח תוספי תזונה, מקפיד על תכנית אמיתית ולא מה שכל המתחילים וה"לא מבינים עושים" (כל יום, כל אימון כל הגוף...)

הקיצור, אם זה אומר לכם משהו אז:

חזה = 90 קילו

יד אחורית (במכשיר המלבני הזה, משיכה כלפי מטה) = 80 קילו

גב (שכיבה על ספסל גבוה והרמה של מוט לחזה) = 60 קילו

יד קדמית=15 קילו ביד/ 30 קילו מוט W בשיפוע 30 מעלות

כתפים = לחיצה כלפי מעלה 25-35 קילו ביד (תלוי באיזה יום זה )

[Bug2000]

אני דיי בכושר למרות כל הישיבה שלי מול המחשב(זמן במערכת יומיים ו 14 שעות), והשינה בזמן הפנוי מהמחשב .

35 מתח בפעם אחת.

שכיבות שמיחה אני יכול לעשות ממש הרבה מתעייף לספור אז אני מודד על זמן בין 50-60 בדקה.

כיפיפות בטן כנ"ל, ללא הגבלת זמן אני יכול לעשות מלא. בדקה אני עושה 50-55 אני דיי זבל בזה..

בבית ספר אני עושה 7.1 שישים (מחזיק בשיא בית ספר).

קפיצה למרחק 5.65 .

קפיצה לגובה 1.60.

ריצת 1000 פחות מ 3 דקות.

ועוד משו קטן אני בנבחרת בית ספר באנטלטיקה קלה . 8). (בתחרות הארצית אני בעשרת המהירים בארץ).

בשביל לשפר את הכושר שלי אני מתחיל ללכת בקיץ לחדר כושר.

[אורח voodooman]

אחלה אחי...

תגיד אתה עושה מתח אם ידים קדימה או הפוך??

[Bug2000]

בטח שקדימה זה הרי מובן מאליו. אחורה זה של הילדים הקטנים .

[אורח voodooman]

אחי אתה סוס אני כולה עושה 20פעם וזהו יותר מזה כבר קשה לי :-\ :-\ :-\

באסה אבל אולי זה בגלל שאני מטפס אל חבלים לפני זה... אני מטפס 6-7 פעמים חבלים בלי רגליים ידים בלבד... זה הכי הכי טוב!!

[overload]

BUG2000

אני לא רוצה להעליב אותך אבל כל עוד אתה לא משתמש בסטרואידים אין סיכוי שאתה יושב 14 שעות ביום מול המחשב (אפילו 10 לא) ועושה 55 שכיבות בטן בדקה, 35 מתח רצוף ו 60 שכיבו תשמיכה בדקה (!!)

אלוף הארץ ואלוף הבצ'פר?... אולי בזיבולי שכל.