האם אתם בכושר??

[The-Devil]

אני עדיין לא מאמין שמישו עושה 60 מתח בדקה (אולי האיש בתמונה שלי ;D )

האיש בתמונה שלך מרמה!!!

הוא לא עושה מתח עד הסוף

ואיבדתי את הספירה מתישהו ב50

הוא טוב...

[Cooler-Master]

כן זה אחלה מכשיר גם אני חשבתי לקנות כזה. אבל נירא לי זה לא נוח כי נתקעים עם הראש במשקוף של הדלת לא?

אני ארגנתי לאבא שלי עבודה קטנה שהיא לבנות מתח מחוץ לבית. תוך יומים שלושה הוא סיים את העבודה ויש לי מתח איכותי מחוץ לבית

[The-Devil]

יש לך את בוב הבנאי בבית

;D ;D

[אורח voodooman]

טוב אתה גר בוילה לא??

אני גר בקומה 18 : איפה בדיוק אני יעשה את המתח :-\ :-\ :-\

[Cooler-Master]

וילה? : : אמממ לא

אני גר בקיבוץ קומת קרקע אז יש מקום

[redti]

בקשר לאלו שעושים 50-60 מתח זה אפשרי אבל לא שעושים כמו שצריך...

ת'אמת אני מתאמן בבית כבר שנה וחצי עושה כפיפות בטן על המיטה שכיבות שמיכה מהיר ונמוך עם הראש קדימה...

ואת המתח אני עושה יד קדימה יד אחורה כי הוא מסתובב לי !!

ממש מסתדר עם הדברים הכי פשוטים בלי שום מכון כושר יש לי אחלה גוף אבל אני לא מסוגל להגיע לביצועים שציינו פה  :

וכן יש לי את המכשיר הזה תחת הקורה של החדר (המתח) זה אחלה דבר רק שאם אתה גבוהה אתה צריך לקפל את הרגליים שזה טיפה יותר קשה..

לכל אלה שעושים 50-60 מתח תנסו פעם הבאה לעשות לאט ועד הסוף ותראו שאתם במקסימום 30 נופלים מהמתח ... אני יודע איך אתם עושים 50-60 אתם תופסים שוונג כזה אתם יורדים ועולים מהר כזה זו שיטה עלובה אתם רוצים באמת לעשות כמו שצריך תרדו ותעלו לאט ישר בלי לזוז מצד לצד .

ובקשר לאלו שהולכים למכון כושר כדי שתקחו מאמן אישי..

וכל מי שטוען שיש לו בטן חזקה או ידיים חזקות יש לי משהו שישבור אותו מהר ..

קחו משקולת 4-5 קילו כל יד תעמדו במקום ותיישרו את הידיים לצדדים אבל שיהיה בגובה הראש עכשיו תישארו ככה נראה כמה זמן תחזיקו...

ותרגיל ממש קשה לבטן הוא..: תשכבו על הרצפה תרימו את הראש סנטימטר מעל הרצפה.

תצמידו את שתי הרגליים ותרימו אותן באותו זמן גם כן סנטימטר מעל הרצפה.

ותבדקו כמה זמן אתם יכולים להישאר ככה.

[OR007]

חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע, אני מאמין שעכשיו המספר הזה יגדל בחופש...

הייתי מגדיר את עצמי כ "רציני" בתחום...

לוקח תוספי תזונה, מקפיד על תכנית אמיתית ולא מה שכל המתחילים וה"לא מבינים עושים" (כל יום, כל אימון כל הגוף...)

הקיצור, אם זה אומר לכם משהו אז:

חזה = 90 קילו

יד אחורית (במכשיר המלבני הזה, משיכה כלפי מטה) = 80 קילו

גב (שכיבה על ספסל גבוה והרמה של מוט לחזה) = 60 קילו

יד קדמית=15 קילו ביד/ 30 קילו מוט W בשיפוע 30 מעלות

כתפים = לחיצה כלפי מעלה 25-35 קילו ביד (תלוי באיזה יום זה )

טוב נו, אם מישהו רציני פה, גם אני רוצה קצת

עברתי ב-3 שבועות האחרונים מפרמידה לאימוני כח. מעט חזרות, משקלים גבוהים, קריעת תחת רצינית.

חזה = 75 ק"ג

גב - (פולי דאון שיבי , 80 ק"ג)

יד קדמית - 17.5 בכל יד (גם בסיבוב, גם בורג)

כתפיים - לאחר שכתף ימין התחילה להראות סימנים לא בריאים, ובמיוחד שיש לי כתפיים באימון חזה, שגם ככה נקרעות אני עובד

עם 15 ק"ג בכל יד.

יש עוד, אבל למי יש כח.

[redti]

אני לא רוצה להתעסק עם משקולות כבדות (80,90 וכו'..) מכוון שאני בסוף אני יהיה עבה וגדול כמו שווצנגר וזה מגעיל...

לא כך?

[The-Devil]

איזה סוסים יש פה בפורום!!

אני אנסה שלא לעצבן אותכם

אני נהייתי בטטה בזמן האחרון

מאז שקניתי אוטו ... ;D

פעם היית הולך גם למכון ועכשיו ואני עובד בבית, יש לי מתח

(למרות שאני לא מתקרב ל 50, אני עושה בנחמדות בקצב שלי 24 ככה :)

[shibby15]

אני אישית דיברתי על 50-60 שכיבות שמיכה...

מתח אני עושה 15-18...

וגב בפולי אני עושה גם כן בערך 80-90 קילו, חתירה 60-70...

אני עובד בפירמידה כזאת: מתחיל ב10 ויורד ל8 7 ו6 חזרות, כמובן ועולה במשקלים בדרך, שני הסטים האחרונים הם לכישלון.

הסימנים שיש לך על הכתף (כמו מין מתיחות אדומות כאלה?) הם בטח סימני מתיחה זה רק אומר שהשריר גדל, הם לא מזיקים ונעלמים תוך כמה ימים.

אני לא רוצה להתעסק עם משקולות כבדות (80,90 וכו'..) מכוון שאני בסוף אני יהיה עבה וגדול כמו שווצנגר וזה מגעיל...

לא כך?

LOL.....הלוואי עלי...תאמין לי שאתה ממש לא תיתנפח מהר כמו שאתה חושב, זה עבודה מאד מאד מאד קשה, במקרה הטוב יעלו לך היקפים טיפה, אתה לא תהפוך פתאום לרוני קולמן (המלך הנוכחי בעולם הבודיבילדינג)

[Cooler-Master]

תאמין לי שבלי תזונה נכונה אתה בחיים לא תהפוך לשוורצנגר

למרות שעכשיו בטח הוא מדלדל כולו ;D

[OR007]

הסימנים שיש לך על הכתף (כמו מין מתיחות אדומות כאלה?) הם בטח סימני מתיחה זה רק אומר שהשריר גדל, הם לא מזיקים ונעלמים תוך כמה ימים.

לא שיבי, הסימנים הא כאבים חדים שהכתף עובדת.

ואנחנו לא רוצים לגרום לפציעת כתף ולהשבית את האימונים , נכון ?

[shibby15]

תאמין לי שגם אם תקפיד על תזונה מעולה, מספיק שעות שינה ואימונים אינטנסיביים שמתאימים לך לגוף כמו כפפה. הסיכויים שבכלל תתקרב לרמה של ארנולד או כל בודי בילדר מקצועי אחר היא כל כך קלושה שממש אין מה לפחד...

ואגב, כחלק מהקדמת תשובה למכה- שריר לא הופך לשומן ולהפך!!! אההה וכל השטויות של משקולות פוגמות בגדילה, גם זה שטויות.

[OR007]

ואגב, כחלק מהקדמת תשובה למכה- שריר לא הופך לשומן ולהפך!!! אההה וכל השטויות של משקולות פוגמות בגדילה, גם זה שטויות. 

בתור אחד שמתאמן ובד"כ מתווכח על זה גם, אז נכון שאין הוכחות חותכות לכאן או לכאן.

אבל משום מה יש לי הרגשה שיש השפעה.

אין לי כח לפרט עכשיו...

[Cooler-Master]

לא קשור שהשריר הופך לשומן או לא. אני גם לא יריב אתך על זה כי אתה מבין יותר ממני בזה. אבל הבן אדם כבר דיי זקן והוא לא מתאמן יותר