rate my muscles סט תמונות שרירי הידיים, אתם מוזמנים לשתף - עמוד 11 - כללי - HWzone פורומים
עבור לתוכן
  • צור חשבון

rate my muscles סט תמונות שרירי הידיים, אתם מוזמנים לשתף

TheIsraelPost

נוצר על ידי TheIsraelPost
ב כללי

Recommended Posts

  • תגובות 217
  • נוצר
  • תגובה אחרונה

משתתפים בולטים בדיון

ימים פופולריים

משתתפים בולטים בדיון

ימים פופולריים

iib Zone Addict

iib

פורסם
פורסם
link=topic=275004.msg2447114#msg2447114 date=1185825036]

איפה ה92 ק"ג

תביא תמונה של הרגליים ניראה לי יש לך שם בולי עץ

אין לי מצלמה כרגע (כמו שאמרתי) ואין לי תמונות אחרות עדכניות.

אני קצת כפוף עם הרגליים בתמונה הזאת (עמידת קרב). אז זה יכול להשכיח ממך את הגובה שלי (1.93). והרגליים שלי ארוכות וחזקות אפילו בלי פרופורציה לשאר הגוף, אני ממש לא מזניח אותם - יש להם יום משלהם בחדר שכולל squats, hamstring curls, front lag raises ו- calf raises (בשביל התאומים).

אם אני מכניס למישהו ביעטה בטכניקה מושלמת... זה עשוי להכריע את הקרב לבד.

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים
re5pect Zone Addict

re5pect

פורסם
פורסם

פרפר זה תרגיל למתיחות, הלא כן?

לא ממש.., למרות שזה יכול לגרום לך לכאבי מתיחות עצומים אם תחזור לזווית של יותר מ180 מעלות עם משקל כבד..

לא , אני עושה דחיקה בישיבה + פרפר + T (מכשיר מוזר..לא יודע להסביר..)

T-bar זה לגב.. אני לא חושב שלזה אתה מתכוון..

משהו כזה? http://www.trygve.com/tbar02.jpg

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים
DXM Zone Junkie

DXM

פורסם
פורסם

רגע איך אתם מתאמנים בכלל בדחיקה?

א. יש את המכשיר שיושבים והוא 90 מעלות ואז אתה פשוט מסמן את המשקולות שאתה רוצה לוחץ על הרגלית ועושה

ב. ואחרי זה יש את המכשיר שהמוט מחובר ל2 מוטות מאונכים(מסילה) ואתה שוכב על הספסל ועושה

ג. ויש את זה שאתה פשוט לוקח את המוט ואתה שוכב ואין תמיכה למוט חוץ ממך ועוד אחד ששומר עלייך

ד. ויש את זה שאתה באיזה 30 מעלות נראה לי יושב אחורה ואז גם למוט אין תמיכה חוץ ממך ומישהו ששומר עלייך..

אני עושה את ג'

מה אתם עושים

למה אחד אומר שזה ככה לא משומן פה ושם כן..

אני עושה את ב'+30 שכיבות שמיכה עם רגליים בגובה 20 ס"מ בתור תרגילים לחזה.

אני עכשיו בהפסקה מחד"כ (אני אחזור לחד"כ עם תחילת הלימודים) אני עושה תרגילים ללא משקל עודף (כלומר רק משקל של הגוף).

אני עובד בעיקר על השכמות עכשיו, יש לי גוף לא פרופרציונלי, אני נמוך, רחב. (1.68, 63 ק"ג, בן 16).

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים
Meir787 Zone Freak

Meir787

פורסם
פורסם

קצת מתחילת חיטוב :

דאבל בייספס:

לפני חיטוב - http://img523.imageshack.us/img523/8159/dscn1018mp3.jpg

אחרי חודש וחצי חיטוב:

dscn1270ax9.jpg

פריסת גב:

לפני - http://img58.imageshack.us/img58/7656/dscn1009wb8.jpg

אחרי :

dscn1271ey9.jpg

אולי אני אעלה עוד יותר מאוחר..

בחודש וחצי אתה רוצה להוריד משהו כמו 6 קילו שומן? אתה חי בסרט.

אני 1.93 , 91 ק"ג, 13% שומן. מניסיוני הצנוע - המטרה שלך נראית לא ריאליסטית. אולי תוריד 3 מקסימום עד ספטמבר - יותר מזה רק עם תקצץ בפחמימות בצורה לא בריאה כ"כ שתגרום לך לעייפות.

באמת, הוא חיי בסרט ? אני ירדתי מ106.5 ל100.3 בחודש, טיפה יותר. אפשרי בהחלט, בתנאי שיש לו תפריט מעולה.

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים
DXM Zone Junkie

DXM

פורסם
פורסם

הרבה מאוד אנשים חייבים להתיחיל לעשות פעילות אירובית אימוני כוח לא שורפים הרבה שומן, אירובי לעומת זאת שורף המון.

וגם חייבים לעבוד על שרירי הגב שלהם.

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים
HaEsrimVeArba Zone Freak

HaEsrimVeArba

פורסם
פורסם

הרבה מאוד אנשים חייבים להתיחיל לעשות פעילות אירובית אימוני כוח לא שורפים הרבה שומן, אירובי לעומת זאת שורף המון.

וגם חייבים לעבוד על שרירי הגב שלהם.

לא ממש מדוייק אימוני מגדילים את צריכת האנרגיה של הגוף ולכן יגרמו לכמות הקלוריות הדרושה ביום לעלות.

אני הצלחתי לרדת מ 86 ל 80 תוך פחות מחודש דרך אגב עם 2 אימוני כח ואחד אירובי בשבוע.

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים
Sting Zone Master

Sting

פורסם
פורסם

מה חיטוב מה?!

אתה שמן!

על מנת להבליט את השרירים ובמיוחד את הריבועים חייבים לרדת לאחוזי שומן מאוד נמוכים ... מעבר למה שמוגדר כבר כ"רזה"

כל מתאמן מקצועי מחלק את האימונים שלו לשתי תקופות עיקריות והן תקופת מסה ותקופת חיטוב

בתוקפת המסה הוא מתאמן וצובר מסה והקיפים ע"י אימונים מסיבים וצריכה מוגברת של חיוני גם אם זה מעבר לרמה המומלצת על מנת לתת לגוף את כל מה שהוא צריך כדי שהשרירים יגדלו.

תקופת החיטוב היא תקופה שבה המטרה היא לעשות דיאטה מאוד מדוייקת והדוקה שבה אוכלים את המינימום הכרחי על מנת לא להרוס את השריר כשהמטרה היא לרדת לאחוזי שומן נמוכים מאוד כדי להבליט את השרירים בצורה הרבה יותר גבוהה מאשר להיות סתם רזה לפעמים זה בה גם על חשבון גודל השריר והנפח אך למראית עיין זה יראה הפוך

קישור לתוכן
שתף באתרים אחרים

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

עבור לרשימת הדיונים
×
  • צור חדש...