פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים ^^^^ כנ"ל גובה 1.80 משקל 60.5 ובקשר למכון כושר...יום לא יום לא למי יש כוח לדבר הזה..
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים כמה טיפים :1. כדאי מאוד שיהיה לך סדר יום קבוע ומסודר עם שעות קבועות למכון כושר ... אחרת אתה תגיע סתם עייף וזה הדבר הכי נורא ללכת למכון כושר עייף בניגוד לזה שאתה עירני ואז זה ממש כיף2. תלך עם מישהו קבוע או כמה שיהיו באותה רמה שלך וככה תוכלו להתקדם ביחד . זה יתן לך מוטיבציה וכל אחד יוכל לעזור לשני ... הרבה יותר כיף ומומלץ ככה3. אם לא תהיה לך תזונה נכונה אז תשכח מהאימונים ! שרירים זה קודם כל תזונה ןרק אחר כך אימונים , אם אתה מתחיל להיות רציני בזה יש גם תוספי חלבונים וכו' שיכולים לעזור4. מוזיקה טובה וממריצה יכולה לעזור מאוד5. על תקרע את עצמך ... מניסיון זה לא כיף לקום למחרת בבוקר כשתפוסים לך שרירים שלא ידעת שקיימים בכלל
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים 4 פעמים בשבוע , כל יום משקיע איזה שעתיים אימון ..היה לי גם פעם נתקעתי שם 4 שעות חחח .. אני שמעתי ש- 6 ימים בשבוע שזה כל השבוע ממש לא טוב ..הגוף צריך מנוחה ויותר מידי זה לא טוב 4 זה מספיק טוב ! כי אם כל השבוע מתאמנים אז ככה השרירים לא גודלים לא מתפתחים כמו שצריך ..אני כבר 3 חודש וחצי בחדר כושר , החודש כבר שבוע וחצי לא הלכתי לא מתחשק לי ...אבל כשאני יחזור אני יודע שיתפס לי כל הגוף אבל אחרי כמה ימים של אימונים רצופים אז הכל חוזר למסלול ...אני בן 18.8 לפני החדר כושר שקלתי 52 " מקרה חירום " עכשיו אחרי איזה חודש וחצי עליתי 5 קילו כל זה מהמנות שטרפתי בבית אחרי קריעת אנרגיות ..בכל מקרה מיטת כושר בבית יש לי + מוט W + משקולות + משקולות לידיים . אבל עדיין אני מעדיף חדר כושר זה כיף . עושה מצב-רוח אחרי כל זה וגם ביטחון למי שחסר! הגיל הכי טוב להתחיל עם זה - 15 + לא בהגזמה עם המשקולות ;D
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים אני מתאמן כבר 8 חודשים בתוכנית AB , 3 חודשים מתוך השמונה בתקופת מאסה כולל תזונה מחושבת ומאוזנת ושינה, 4 פעמים בשבוע אני הולך.כמובן שאני לוקח גם אבקת חלבון וכדורי bcaa כדי להגיע לתוצאות מקסמליות.
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים מחבר אנשים פה אנורקסים או מה ?180 60 קילו ?אני 190 ואני שוקל 80-85אבל אני דיי רחב יכול להיות בגלל זה יש לי כפתיים של 3 מטר אורך (הגזמתי) כאילו יש לי וואחד כפתיים רחבות
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים 5 פעמים בשבוע כל אימון בסביבות השעה וחציהתוכנית מחולקת אצלי ל A Bיום אחד גב יד קדמית וכתפיםםיום שני חזה יד אחורית ורגלייםכמובן שיש הרבה תרגילים וסטים לכל שריר
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים אתה ממש מצחיק! היקף יד 38 ס"מ? אתה יודע מה זה? רק לאנשים המבוגרים שמתאמנים כמה שנים יש מעל זה... נראה לי מדדו לך את ההיקף את הגוף אם כבר... ושלא נדבר על זה שאתה ממש אבל ממש רזה!!!ודחיקת חזה במכשיר זה רק למתחילים, לאחר מכן עוברים למשקולות ואם אתה תחשוב רק לומר שאתה מרים 80 בחזה במשקולות אז אתה תצחיק אותי יותר כי לא נראה לי שיש מישהו שמסוגל לעשות את זה, לפחות לא אדם בעל אורך חיים נורמאלים.כמובן חשוב לציין שאם אתה היית עובד במכון כושר כאדם רציני לא היית מתייחס לחזה בכלליות משום שדחיקת החזה לא מתמקדת בחזה עליו אמצעי או תחתון כמקומות נפרדים וזה לא טוב... אני יודע טוב מאוד מה זה לדחוק 80 במכשיר ואני בטוח שאם באמת היית מסוגל לזה לא היית צריך לדאוג כ"כ לנפח שלך.גם אתה משוויץ בזה שאתה כ"כ שרירי שאם היית שרירי ולא היית סתם חטוב [חטוב זה עניין של אחוזי שומן, במשקל ובגובה שלך אני מניח שיש לך 9 אחוזי שומן ובגלל זה אתה מאמין שאתה שרירי] היית שוקל 10-20 קילו ואלא אם כן אתה לא איזה גמדון בגובה 130 אני מצטער אבל אני חייב לקטול אותך פה כי אני שונא שוויצרים ויותר מזה אני שונא שקרנים.ד"א, היקף יד של 38 יעלה לך את משקל כל יד ב4 קילו או יותר... אלא אם כן עקצה אותך דבורה או משהו...נ.ב.פעם הבאה אם אתה לא סגור בקשר לשגיאות כתיב שלך, כנס לWORD לבדיקה קצרה. אני לא מנסה להתנשא או משהו פשוט קצת מעצבן לקרא הודעות ככה ובמקרה שלך גם קצת קשה להבין.חח אז עכשיו אני יקטול אותך :http://xs42.xs.to/pics/05334/bscap019.jpghttp://xs42.xs.to/pics/05334/bscap031.jpgבקשר לחזה אני לוחץ חזה תחתון אם מוט ששוקל 20 קילו ושתי משקולו של 20 קילו משתי הצדדים שלו שזה יוצא 80 קילו. אני מטר 63.עריכה: בקשר לשגיאות כתיב זה דיסלקציה.
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים מחבר omg mr T i coming for you mother fucker באונה סחטיין כמה זמן אתה עובד על זה ?
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים אנשים פה אנורקסים או מה ?180 60 קילו ?אני 190 ואני שוקל 80-85אבל אני דיי רחב יכול להיות בגלל זה יש לי כפתיים של 3 מטר אורך (הגזמתי) כאילו יש לי וואחד כפתיים רחבות לא, לא אנורקסים, אבל בעלי חילוף חומרים מהיר בטירוף..תאמין לי שאני אוכל רק דברים שנחשבים למשמינים ובכמויות..זה לא משפיעהחיים קשים.נ.ב - זה עדיין לא נחשב לתת משקל אגב.
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים לא, לא אנורקסים, אבל בעלי חילוף חומרים מהיר בטירוף.. תאמין לי שאני אוכל רק דברים שנחשבים למשמינים ובכמויות.. זה לא משפיע החיים קשים. נ.ב - זה עדיין לא נחשב לתת משקל אגב. גם אני טוחן...אבל אין מה לעשות...יאלה זזתי לאכול עשיתם אותי רעב..
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים 3 פעמים בשבוע..רץ , קצת בטן וכו', ובריכה אחרי זהתאמת יש לי גם מנוי לחדר כושר אבל אני לא מצליח להתמיד בזה כי אני מרגיש שזה לא עושה כלום חוץ מלתפוס שרירים
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים 3 פעמים בשבוע, בזמן האחרון לא הלכתי כמעט בכלל, כי אני צריך לתת למכון כושר אישור רפואי, טוב שזנכרו אני כבר שנה שם ועכשיו הם נזכרו.
פורסם 2005 באוגוסט 1820 שנים אגב יחסית אלי אתם כבדים!! אני איפה שהוא בין מטר 70 ולמטר 75 (הרבה זמן לא בדקתי ובפעם האחרונה הייתי 70) ואני שוקל 50 ק"ג (למרות שבדר"כ זה 51.85 אבל הממוצע זה אזור ה50)
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.