ריצה בלי נעליים או עם נעלי כפפה (Five Fingers)

[o07]

משיטותי ביוטיוב מצאתי את הסרטון הזה:

וזה נראה לי באמת הגיוני, חיפשתי עוד מידע על ריצה ללא נעליים וראיתי שיש עוד מלא אנשים שממליצים:

http://www.youtube.com/results?search_query=barefoot+running&aq=f

גם ראיתי שמוכרים מין נעל ריצה שמותאמת לרגל כמו כפפה Vibram Five Fingers.

האם מישהו מכיר או יכול להאיר עוד על הנושא מנסיון שהיה לו בריצה עם הנעליים הנ"ל או בלי נעליים בכלל?

לפי המחירים באיביי הם דיי גבוהים כמו בארץ.

[Liran3331]

לרוץ יחף על הליכון זה סביר (חוץ מהשפשופים שתקבל בעקבים), אבל ככה בחוץ זה באמת סיכון ומיותר להסביר למה

[JohnnyBravo]

אתה יודע שאין שום כף-רגל "בריאה"/נורמלית בכל המין האנושי?נעלים הם לא רק לאופנה/נוחות.כף הרגל היא האיבר שהתפתח בתקופה מאוחרת באבולוציה ועוד לא הגיע לבשלות(לפי דעתי)

[Ido.G]

אין כזה דבר "בשלות" באבולוציה. אבולוציה זה לא דבר שמפסיק.

הסרטון מעניין ומה שהם טוענים שם נשמע הגיוני.

לרוץ יחף לגמרי זה לא אפשרי, אלא אם כן הלכת מגיל 0 בלי נעליים. העור שלנו ברגליים דק מאוד והשרירים כבר "מותאמים" לנעליים. אתה יכול לעבור את ההתאמה הדרושה ללכת בלי נעליים, אבל זה יכאב בדרך.

סתם לצורך העניין, כשמסתכלים על רגל של אנשים שחיים ביערות רואים הצטברות רצינית ביותר של שרירים באזור הבוהן ועור עבה ביותר, שמאפשרים להם לתפקד (זכור לי מסרט על אנשי יערות כלשהם בערוץ 8).

אני מעריך שהנעל הזאת יכולה להיות דבר נחמד - הרי שהיא בעצם לא ממש "נעל" ותפקידה למנוע פציעות מכל הלכלוך העירוני. שוב, קח בחשבון את "עקומת הלימוד" הדרושה כדי לעבור לזה.

[Alexkmr]

יש לי חבר שרץ עם הנעליים האלה כבר כמה חודשים.

אם תרצה לשוחח עימו, שלח לי ה.פ.

[m1ke]

http://www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run.html

שיחה טובה על הנושא (של האם אנחנו בנוים לריצה בלה בלה בלה, לא נעלי כפפה, אבל בסוף מדברים על ריצה יחפה).

[Deddy]

איזה העתקה בוטה

[J S Bach]

אתה יודע שאין שום כף-רגל "בריאה"/נורמלית בכל המין האנושי?נעלים הם לא רק לאופנה/נוחות.כף הרגל היא האיבר שהתפתח בתקופה מאוחרת באבולוציה ועוד לא הגיע לבשלות(לפי דעתי)

אתה אפילו לא צפית בסרטון, אה?

כדאי לך גם לצפות בסרטון שהביא מייק.

[benor]

אפרופו התאר'ד הזה. היום הלכתי יחף במשך שעה וחצי, היה לי קשה בעיקר בקטעים עם אבנים/אספלט/חצץ. אבל אני חושב שלאט לאט אפשר להתרגל... הרגשתי שאני מתעייף פחות מאשר הליכה עם סנדל/נעל וכו'.

[QttP]

הרגשתי שאני מתעייף פחות מאשר הליכה עם סנדל/נעל וכו'.

גם אני הייתי מתעייף עם הייתי הולך עם סנדל/נעל.

תנסה ללכת עם שני סנדלים או שתי נעליים (לא ביחד). אולי זה יעזור.

[benor]

אתה פשוט גאון קומי.

[IlyaN]

סרטון מצויין, מי שרוצה יותר פירוט על ההבדל הביומכני של שתי אופני הנחיתה:

http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html

אני רץ עם הVFF Komodo שלי כמה שבועות עכשיו:

אני רץ "קדמי" כבר מגיל קטן אז בשבילי זה היה מעבר די מתבקש מנעליים רגילות. אף פעם לא אומץ לרוץ ממש יחף ברחוב כמו הד"ר בסרטון אבל מאז שנחשפתי לVFF הייתי חייב לנסות אותם. ואני ממש אוהב אותן, מזמן לא נהניתי לרוץ ככה.

קודם כל, הן הרבה יותר נוחות מכל נעל רגילה שניסיתי, הן מתלבשות כמו כפפה והתנועה מרגישה כל כך יותר נכונה וזורמת מאשר עפ נעל, התחושה של הקרקע הרבה יותר טובה ולכן יש יותר פידבק על אופן הנחיתה ושליטה יותר טובה בכף הרגל. יש לציין שמשום שאין שיכוך מלבד זה של כף הרגל, אין את אפקט ה"ריבאונד" שנותנת נעל ריצה ולכן באופן טבעי הרגליים עובדות יותר קשה, בעיקר שריר התאומים והקרסוליים. מיתר לציין שמי שרץ על העקב יהיה חייב לעבור לנחיתה קדמית וזה מעבר לא קל, בשבילי זה היה מעבר כמעט חלק... אבל עדיין סבלתי משרירים תפוסים בשבוע הראשון. עד עכשיו הקרסול השמאלי שלי דואב אבל עם יותר ניסיון זה ייעלם.

[o07]

תודה אילן,

כמה עלו לך הנעליים האלו ואיפה קנית אותם?

האם אתה לובש גרביים איתם?

הם לא אוטמות את הרגל כמו נעל רגילה? (האם הם נותנות לרגליים לנשום?)

[iakovl]

חבל רק שהם לא מיצרים אותם במידה 48

[ModChiP]

מעקב