אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר

[עוד מישהו]

אני מתאמן בחדר כושר ויש המון סוגי אבקות.

עכשיו השאלה שלי אם אני באמת צריך את זה?

כי יש תמיד ת'טונה שלנו אבל ממה שאני הבנתי זה יכול לגרום להרעלת כספית.

ואיזה סוג של אבקה היא הכי מומלצת.

תודה מראש

[dan_dekel]

האבקה המומלצת ביותר היא על בסיס מי-גבינה, שזה בעצם רוב האבקות בשוק כרגע.

אישית אני משתמש באבקת Size up של worldwide.

השאלה היא מה אתה מחפש, ז"א לאיזה צורך? אם זה לצורך בניית מסת שריר והעלאה במשקל, קח את מה שאני לוקח או מוצרים דומים של ISS או Ultimate.

אם אתה צריך רק לבנות שריר ללא עלייה במשקל , רק להפוך שומן לשריר, קח חלבון פרוטאין בלבד של ISS. מומלץ.

[Kurt]

תאכל טוב והרבה ולא יהיה לך מה לחפש באבקות.

הרעלת כספית? שטויות, כל דבר רעיל בכמויות גדולות, לכן מגוונים.

[עוד מישהו]

הבעיה היא שאני לא יודע עם מה לגוון.

אפשר לאכול בננה פה ושם.

אפשר גם דנונה אבל מעבר לזה אני לא יודע מה יכול לתרום למסת השריר.

א

השאלה היא מה אתה מחפש, ז"א לאיזה צורך? אם זה לצורך בניית מסת שריר והעלאה במשקל, קח את מה שאני לוקח או מוצרים דומים של ISS או Ultimate.

אם אתה צריך רק לבנות שריר ללא עלייה במשקל , רק להפוך שומן לשריר, קח חלבון פרוטאין בלבד של ISS. מומלץ.

זהו שהמליצו לי על ISS

ודווקא אמרו לי שעדיף את קרם העוגיות והוא באמת טעים.

שתיתי כמה פעמים.

ואני מחפש לצורך בניית שריר.

לגבי המשקל אני טוחן מספיק אוכל בשביל לעלות חחח

[dan_dekel]

תאכל טוב והרבה ולא יהיה לך מה לחפש באבקות.

הרעלת כספית? שטויות, כל דבר רעיל בכמויות גדולות, לכן מגוונים.

טוב עוד אחד שלא יודע מה הוא מדבר.

תקשיב. לאנשים מסויימים עם מבנה גוף מסויים אין סיכוי לפתח גוף ללא תוספים, כפיש? אז אל תצא סתם עם הרצאה על מה כן ולא.

התוספים עצמם הם לא כמו שזה נשמע, זה אוכל לכל דבר, ואף בריא יותר.

תברר לפני שאתה זורק סתם.

[עוד מישהו]

dan_dekel

תראה נכון שלא כולם יכולים לגדל גוף של בודי בילדר והכל.

אבל כולם יכולים לפתח שריר כמובן תלוי גם במסה של הבנאדם.

וגם תלוי עד כמה הוא מוכן להשקיע בהכל.

[Kurt]

טוב עוד אחד שלא יודע מה הוא מדבר.

תקשיב. לאנשים מסויימים עם מבנה גוף מסויים אין סיכוי לפתח גוף ללא תוספים, כפיש? אז אל תצא סתם עם הרצאה על מה כן ולא.

בולשיט. הייתי 60 קילו על 1.85 , שחיף מוחלט, ועליתי יותר מ20 קילו במסה בלי שום אבקה.

התוספים עצמם הם לא כמו שזה נשמע, זה אוכל לכל דבר, ואף בריא יותר.

בדיוק בגלל שזה אוכל לכל דבר, אפשר מאוד לפתח גוף ללא תוספים, כפיש?

פשוט אנשים חושבים ש"בננה פה ושם" ו"דנונה" זה נקרא תפריט לעלייה במסה.

תברר לפני שאתה זורק סתם.

כנ"ל.

[Sting]

לא כל אחד יכול להכין ארוחה ענקית רבת חלבונים ופחמימות לאחר אימון מסיבי , מה גם שצריך לאכול כמויות אדירות על מנת להגיע לכמות שמספק שייק חלבון סטאנדרטי , האבקות הללו מספקות פתרון קל ואיכותי או כתוסף אך כמובן שזה תלוי ברמה של כל מתאמן ולא כל שחיף שחש עצמו שוורצנגר ומרים משקולות של 3 קילו זקוק לעזרים כאלו

[Kurt]

זה בדיוק מה שאני אומר, אנשים חושבים על משקולות וישר עולים להם אבקות וסטרואידים, כשהם עוד לא יודעים איך להתאמן, שלא נדבר על לאכול.

ואנשים כמו dan_dekel ישר קופצים בראש להמליץ להם על סוגים מבלי לעצור ולחשוב אם הם בכלל צריכים את זה, מבלי לבדוק איפה נעוצה הבעיה.

דרך אגב דן, אני משתמש באבקות (למקרה שאתה מכין איזה טיעון פצצתי שיקטול אותי).

[עוד מישהו]

טוב לדעתי קצת ירדנו מנושא השאלה שלי.

איזה אבקה היא המומלצת ביותר?

ISS?

ויש תופעות לוואי לאבקות האלו?

אהה ושלא יחשבו שאני סתם אחד שאין לו חיים.

אני מתאמן חצי שנה ופשוט אמרו לי שזה טוב אבקה כי השריר לא צריך להתפרק

או משהו דומה (אחד המדריכים אמר לי)

והוא גם משיב "אנרגיה" לגוף יענו הוא מתאושש טיפה.

אבל ממה שאני הבנתי אם אני אקח את האבקות האלו אני עדיין אצטרך לאכול

כרגיל, זה נכון?

[Meir787]

תאכל טוב והרבה ולא יהיה לך מה לחפש באבקות.

הרעלת כספית? שטויות, כל דבר רעיל בכמויות גדולות, לכן מגוונים.

נכון, אבל אבקות יחסכו לו קלוריות מיותרות, ואיתן הוא יוכל לעלות "נקי" במסה של שריר. חוץ מזה, שקניה של אבקה תחסוך לו כסף מאשר לקנות טונה וגבינות כל הזמן.

רק להפוך שומן לשריר

שריר לעולם, לעולם לעולם לעולם לא הופך לשומן!

בקשר לאבקות - אני אישית מתחיל להשתמש בסיריוס מאס של WHEY אם אני לא טועה..

[stone cold]

1-אל תתחיל אם אבקות וחומרים אחרים בלי לדבר אם תזונאית

למדריך אסור לתת תפריטים כולל אבקות

2-יש מדריכים שמוכרים תחומרים האלה ויותר גרוע ביוקר

ולפעמים מעגלים תאמת רק בישביל למכור ככה שאל תיקנה מי מדריכים

או מהחדרי כושר

אם תקנה יש חנויות יעודיות לזה

גם לאבקות גם לקריאטין וכו

3-אני אישית לא משתמש באבקות

אבל יודע שהם מאוד יכולות לעזור במקרים מסוימים

אבל זה לא בגדר חובה למתאמן חובבן -בכלל לא וגם שהאחוזי השומן שלי היו קטנים

והמסת שריר היתה בשיא זה היה בלי אבקות

[AsD[eyal]]

קרירין מוסמך אז אני ממליץ לך להקשיב לו...

^^

[stone cold]

אנחנו למדנו תזונה מאוד בסיסית בוינגיט

ורק מהקצת שלמדנו אתה מתחיל להבין כמה הנושא מורכב

מדריך שנותן תפריטים או ממליץ על אבקות בלי הסמכה של תזונאי

הוא פשוט שרלטן

הבעיה שמדריכים מרוויחים קצת מידי ברוב המקרים

אז יש מניאקים שמוכרים אבקות

ולצערי חלק מחדרי הכושר אפכו לחנויות יותר מחדר כושר

ככה שהם מנסים למכור מוצרים כמו בגדים אבקות וכו

למרות שהמתאמן החובבן לא צריך תשטויות האלו בכלל

[MandariNa]

www.israelbody.com

זה אתר טוב בנושא, מומלץ לקרוא שם ולהתייעץ לפני שמתחילים שימוש באבקות.

יש שם גם המלצות על אבקות, אימונים, תזונה, תרגילים, ועוד שטויות