אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר

[Xilver]

האבקה המומלצת ביותר היא על בסיס מי-גבינה, שזה בעצם רוב האבקות בשוק כרגע.

אישית אני משתמש באבקת Size up של worldwide.

השאלה היא מה אתה מחפש, ז"א לאיזה צורך? אם זה לצורך בניית מסת שריר והעלאה במשקל, קח את מה שאני לוקח או מוצרים דומים של ISS או Ultimate.

אם אתה צריך רק לבנות שריר ללא עלייה במשקל , רק להפוך שומן לשריר, קח חלבון פרוטאין בלבד של ISS. מומלץ.

איפה אפשר לקנות את האבקה הזו?

[OmEr.il]

קודם כל,סליחה שאני מתפרץ לדיון ככה,אבל אני לא רוצה לפתוח נושא חדש.

אני בן כמעט 15 ושוקל 51 על מטר שבעים בערך(1.70).רציתי לדעת,האם כדאי לי להשתמש באבקה הזאת?

אני מתאמן כמעט שנה וכמעט ולא רואה תוצאות,למרות שאני אוכל הרבה(פחמימות וחלבונים).

אז בקיצור,כדאי לי או לא?

[עוד מישהו]

1-אל תתחיל אם אבקות וחומרים אחרים בלי לדבר אם תזונאית

למדריך אסור לתת תפריטים כולל אבקות

2-יש מדריכים שמוכרים תחומרים האלה ויותר גרוע ביוקר

ולפעמים מעגלים תאמת רק בישביל למכור ככה שאל תיקנה מי מדריכים

או מהחדרי כושר

אם תקנה יש חנויות יעודיות לזה

גם לאבקות גם לקריאטין וכו

3-אני אישית לא משתמש באבקות

אבל יודע שהם מאוד יכולות לעזור במקרים מסוימים

אבל זה לא בגדר חובה למתאמן חובבן -בכלל לא וגם שהאחוזי השומן שלי היו קטנים

והמסת שריר היתה בשיא זה היה בלי אבקות

קרירין אלו חנויות או מקומות שמוסמכים למכור את החלבונים ?

איפה זה באזור המרכז חנויות? אתה מכיר?

[GGuyZ]

תאכל טוב והרבה ולא יהיה לך מה לחפש באבקות.

הרעלת כספית? שטויות, כל דבר רעיל בכמויות גדולות, לכן מגוונים.

לגוון? מה אפשר עוד לאכול אחרי אימון שיהיה אפקטיבי כמו טונה(נספג ביעילות ובמהירות)? אבקת חלבון(בעיקר מי גבינה) היא התשובה היחידה, או הכמעט יחידה.

טונה אחרי כל אימון זה לא בריא גם כן, ואי אפשר ממש לגוון כאן.

אבקות טובות ויחסית זולות - Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. גם לצ'מפיון יש אבקות טובות.

שתי הערות לפני סיום: 1. מומלץ מאוד להתייעץ עם תזונאית לא רק בעניין אבקות, אלא בכלל בבניית תוכנית תזונה מאוזנת. תוכנית תזונה מאוזנת חשובה יותר משימוש באבקות, ובד"כ אבקות הן בסה"כ חלק מתוך התוכנית.

2. למרות האמור בסעיף 1, אבקת חלבון בכמות סבירה אינה מהווה סיכון ממשי. מדובר אכן באוכל בסה"כ, שנספג מהר וביעילות ולכן יכול לעזור בתהליך הגדילה במסה.

[עוד מישהו]

תודה GGuyZ

בסה"כ אני לא רוצה להיות בודי בילדר פשוט להתנפח עוד ואני לא רוצה להרוס לעצמי

ת'בריאות ע"י אכילת טונה במים כל הזמן.

עכשיו נשאר רק למצוא מקום שמוכר חלבונים.

תודה

[stone cold]

קרירין אלו חנויות או מקומות שמוסמכים למכור את החלבונים ?

איפה זה באזור המרכז חנויות? אתה מכיר?

אני אישית לא קונה מהחנויות האלו

אבל אני יודע שיש אחת ברעננה

בכללי זה חנויות טבע כאלו

שמוכרים ויטמינים אבקות וכו

מצאתי תאתר הזה לדוגמה-

http://www.tevasport.com/

ופה אתה יכול לחפש באזור שלך-

http://www.netex.co.il/DisplayManager.aspx?searchPhrase=%D7%97%D7%A0%D7%95%D7%99%D7%95%D7%AA%20%D7%95%D7%91%D7%AA%D7%99%20%D7%98%D7%91%D7%A2〈=2~rtl

רק תברר אם אם מוכרים גם מוצרים לספורטים

[GGuyZ]

אני אישית מאוד ממליץ על israelbody.org. יש להם חנות פיזית בזבוטינסקי ברמת גן, או שאפשר להזמין דרך האינטרנט.

סה"כ המוכרים הם בודיבילדרים, ואנשים שאומנם לא הייתי שם את בריאותי בכפם, אך בהחלט מבינים עניין. מבחינת מבחר ומחירים אני לא חושב שיש להם תחרות.

[stone cold]

בודיבילדרים לא בהכרח מבנים גדולים בתחום

היו הצלנו בקורס כמה והם למדו הרבה דברים שלא היה להם מושג בהם לפני

אתה מחפש אנשים מבינים?

תזונאים מוסמכים

[GGuyZ]

אתה סתם מסלף את מה שאמרתי.

לא אמרתי שאלה הם אנשים שכדאי לסמוך עליהם עם הבריאות שלך. בענייני תזונה אין כמו תזונאית, וגם התייעצות עם רופא יכולה לעזור.

והציטוט מהודעתי הקודמת:

המוכרים הם בודיבילדרים, ואנשים שאומנם לא הייתי שם את בריאותי בכפם

אבל

, היותם בודיבילדרים מקנה להם ניסיון בתחום שאין לא לתזונאית, לא לרופא, ולא למאמן חדר כושר שסתם עבר קורס ולא התאמן יותר מחודשיים בחייו.

[stone cold]

אם אתה רומז אלי

אני התחלתי ליתאמן מגיל 14 ככה שיש לי מספיק ניסיון

ולבודיבלדרים יש אומנם ניסיון בתחומים מסוימים

אבל אין להם מספיק ידע מדעי

ובלי זה הם יכולים לעשות טעויות גדולות

חוץ מזה התחום שהם עוסקים בו לא בריא

ככה שחבל שחובבן ידפוק תבריאות רק לקבל מסת שריר יותר גדולה

[pavelr]

כן, אה, מסתבר שהאנשים המוסמכים הם אלה שמבינים בתחום - הם אלו שנותנים מרשמים ל ritalin ו-roaccutane על ימין ועל שמאל (במיוחד שלשני יש תופעות לוואי חמורות, וגם לראשון לא חסר). אולי זה לא קשור לתחום הבודיבילדינג, אבל זה מעיד על מגמה של הכשרות עלובות.

ולפותח השרשור - תחפש Creatine, הוא חומר שנמצא גם בגוף ומסייע בהזרמת האנרגיה לתאי השרירים.

http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine

[stone cold]

מה הקשר ritalin ?

פסיכולוגיה הרבה פחות מדויקת מספורט

על השרירים והתזונה יודעים הרבה יותר דברים לאומת- אישיות ומוח

ככה שאל תזלזל סתם

נכון יש מניאקים שמנצלים תהסמכות למכור אבקות לאנשים שלא צריכים

אבל ידע יש מספיק בתחום

[Xilver]

איפה אפשר לקנות את האבקות האלה? יש אותם בסופר פארם? ^^

[GGuyZ]

אם אתה רומז אלי

אני התחלתי ליתאמן מגיל 14 ככה שיש לי מספיק ניסיון

ולבודיבלדרים יש אומנם ניסיון בתחומים מסוימים

אבל אין להם מספיק ידע מדעי

ובלי זה הם יכולים לעשות טעויות גדולות

חוץ מזה התחום שהם עוסקים בו לא בריא

ככה שחבל שחובבן ידפוק תבריאות רק לקבל מסת שריר יותר גדולה

לא הייתי ציני אל תדאג. לא רמזתי אלייך, אלא דיברתי באופן כללי.

שוב אני אומר, לא הייתי סומך על בודיבילדרים עם הבריאות שלי, אבל יש להם בכל זאת ניסיון שאין לזלזל בו.

[AsD[eyal]]

יש אותם בכל חדר כושר אם אני לא טועה