אילו אבקות יש אחרי אימון בכושר

[עוד מישהו]

לא קרירין אני לא צחקתי.

זה כזה נורא? ???

[GGuyZ]

אנחנו באותה דעה כאן. אני פשוט רוצה שאנשים אחרים שקוראים את הת'רד לא יתבלבלו.

בודיבילדרים(או אריות) אלה מקרי קיצון שלא צריך להגיע אליהם. מצד שני, אנשים לא צריכים לחשוב שהם ימשיכו לאכול בורקסים ושניצלים מטוגנים כל היום, והם יגיעו לתוצאות מהירות בגלל זה.

גם אם אנשים יצרכו קצת מעל הכמות הרצוייה להם, הם לא יהפכו בן יום לבודיבילדרים. משום מה כל אחד חושב שאחרי שבועיים הוא שוורצנייגר בימיו הטובים. בודיבילדרים עובדים שנים ולוקחים חומרים(גם אם הם חוקיים) שאף אחד מאיתנו מעולם לא יצרוך.

אני עובד מאוד קשה כבר חצי שנה(כמובן שגם לפני התאמנתי ולא מעט, אבל בגלל חוסר תזונה ואימון לא נכון לא התקדמתי), וזה כולל אבקות, תוכנית תזונה, ותוכנית אימונים. גם אני יכול להיות רציני יותר, אבל בכל זאת מדובר במטרה אחת בחיי ולא ה-מטרה של חיי. למרות ההתקדמות היפה, אני עוד רחוק מהיעד שלי(למעשה אני בשליש-אמצע הדרך פחות או יותר), ובכלל לא מתקרב להראות כמו בודי בילדר.

[stone cold]

תיראה יש גם גנטיקה -

אתה טוב באירובי נכון?

אם התשובה היא כן אז זה הולך ככה יש אנשים אם עדיפות לאירובי ואנשים אם עדיפות למסת שריר

אני לדוגמה אם עדיפות למסה וקל לי לעלות במסה אבל אירובי מאוד קשה לי

זה עניין שקשור בסיבים אם רובם לבנים או אדומים וזה הרוב גנטי למרות שקשור גם לאורך חיים

בכל מקרה גם אחד בעל עדיפות אירובית יכול לפתח שרירים משמעותית

אבל זה יותר קשה

[GGuyZ]

אני די טוב באירובי, אך זה צד שהזנחתי מאז תחילת אימוני הכושר מחוסר זמן וגם מהסיבה הברורה שאירובי שורף קלוריות. למרות זאת, זאת פעם ראשונה שאני שומע את החלוקה הזאת והיא נשמעת לי מעט קיצונית.

מצד שני, עם תזונה נכונה אני עולה מהר מאוד במסת השריר. אני לא מכיר הרבה שעלו מהר כמוני(לפחות לא במכון שבו אני נמצא, והוא גדול), ואני זוקף זאת אך ורק להקפדה באימונים ותזונה.

[stone cold]

תיראה יש עניין של יחס בין שרירים לבנים לאדומים

אם לצד מסוים יש עדיפות משמעותית הצד השני חלש ולאותו בן אדם יהיה קשה בתחום החלש

אם זה מאוזן מספיק הבן אדם לא יהיה מעולה באף תחום

אבל לא יהיה קשה לו מידי

לי אישית מאוד קל לעלות במסה אפילו בלי הרבה אימונים ותזונה לא נכונה

בגלל זה אני כרגע מתרכז באירובי

אני רוצה להוריד אחוזי שומן מסת שריר יש לי מספיק

טוב זה מה שמצאתי על סוגי שרירים-

http://en.wikipedia.org/wiki/Red_skeletal_muscle_cell

אם תחפש טוב תוכל לימצוא מידע שיותר מתאים רק לבני אדם

אבל זה בכללי

[AsD[eyal]]

תודה יא גולם עזרתה לי להבין כמה דברים

למה חברים שלי אחרי חצי שנה לא הגיעו ל מה שאני הגעתי ב ב3 חודש והם עדיין עובדים יותר קשה מימני

תגיד זה גם קשור להיתכווצות של שרירים מי שיש לו יותר סיבים אדומים השריר שלו מיתכווץ מהר יותר?

[stone cold]

תיראה אני לא זוכר את כל הנושא ואין לזה חשיבות גדולה למדריך פשוט

גם ככה אין למדריך דרך לבדוק את זה

אבל לספורטאים מיקצוענים זה מאוד חשוב

ואם אני זוכר נכון (אל תיקח אותי במילה) אחת מהבדיקות של ספורטאים עתידים מיקצוענים

(ילדים שמתאמנים לאולימפידות ושיט)

זה בדיקת סיבים

ואין לי מושג איך בודקים את זה

אני יודע שזה גנטי ומשפיע משמעותית על האימונים

מעבר לזה זה כבר תחום של רופאי ספורט

[pavelr]

אז אולי מספיק כבר לייעץ לאנשים, אם כל מה שאתה יודע הוא להפנות למומחים בכל הודעה שנייה שלך?

שילכו כבר למומחים וסיימנו עניין.

[Kurt]

אתה מעדיף שהוא יחוש תזונאי + רופא + בודיבילדר עם הסמכה של מאמר באינטרנט כמו כל הבני 15 פה?

[stone cold]

אז אולי מספיק כבר לייעץ לאנשים, אם כל מה שאתה יודע הוא להפנות למומחים בכל הודעה שנייה שלך?

שילכו כבר למומחים וסיימנו עניין.

מה אתה רוצה שאני ישקר?

רוצים תוכנית אימונים הולכים למדריך

אני בתור מדריך מוסמך לא יתן תוכניות אימון ברשת כי זה לא מיקצועי

רוצים תפריט הולכים לתזונאית

ולא קונים אבקות מי המדריכים

[Sting]

כמו שאמרו בניגוד לאחרים שחשים עצמם שיודעים הכל הוא לפחות מצהיר על הידע שלו ודעתו בלי להיתיימר לדעת הכל ומפנה למומחים בכל תחום

אתם הרי לא באמת מצפים לקבל הבחנה מדויקת דרך פורום מחשבים נכון ?

קבל ח"ח

[stone cold]

תודה תודה

מתי אני עולה בדרגה?

טוב בריצנות תבינו גם אם הייתי

רופא ספורט+פרופסור בתזונה+מר עולם

לא נותנים תוכנית אימונים\תזונה בפורום זה מאוד לא מיקצועי

אני לא איזה פסיכולוג רדיו שרלטן

אני לוקח תדברים האלה ברצינות

[AC/DC]

שלום חבר'ה אני יכל לישאול שאלה ?

אני 197 ס"מ בערך ושוקל הרבה מעל שצריך עכשיו זה לא רק שומן אלה גם כח ואני פשוט רוצה להעלים את השומן חוץ מדיאטה יש עזרים שאתם מכירים שעוזרים לישרוף שומן ? או כל מיני דברים בסגנון

המלצות וכו'

[Meir787]

שלום חבר'ה אני יכל לישאול שאלה ?

אני 197 ס"מ בערך ושוקל הרבה מעל שצריך עכשיו זה לא רק שומן אלה גם כח ואני פשוט רוצה להעלים את השומן חוץ מדיאטה יש עזרים שאתם מכירים שעוזרים לישרוף שומן ? או כל מיני דברים בסגנון

המלצות וכו'

רוץ, הרבה. 3-4 פעמים בשבוע, 45 דקות לפחות כל פעם. תחתוך בכמות רצינית מהפחמימות שאתה אוכל בכל יום, ותהיה לי בריא.

[pavelr]

מה אתה רוצה שאני ישקר?

רוצים תוכנית אימונים הולכים למדריך

אני בתור מדריך מוסמך לא יתן תוכניות אימון ברשת כי זה לא מיקצועי

רוצים תפריט הולכים לתזונאית

ולא קונים אבקות מי המדריכים

לא אמרתי שתשקר, אלא שתפסיק עם הדמגוגיה בשקל.