ניפוח - [שרירים]

[Milford Cubicle]

אני מבין ממה שאתה אומר שאתה מבין ממה שאמרתי שאני חושב שבאימון אחד השרירים יבנו לי תוך כמה דקות. קרא שנית את ההודעה בבקשה.

קראתי, זה בדיוק מה שאמרת: יש לך צילומים עוד כמה ימים בודדים, ואתה רוצה להתאמן עכשיו כמה שיותר כדי לנפח את השרירים. בנוסף לזה, אתה גם רוצה להתאמן ממש מספר דקות לפני הצילומים, בשאיפה שזה ינפח לך את השרירים באותו רגע ()....

[stone cold]

קראתי, זה בדיוק מה שאמרת: יש לך צילומים עוד כמה ימים בודדים, ואתה רוצה להתאמן עכשיו כמה שיותר כדי לנפח את השרירים. בנוסף לזה, אתה גם רוצה להתאמן ממש מספר דקות לפני הצילומים, בשאיפה שזה ינפח לך את השרירים באותו רגע ()....

תן לי להסביר לך מה הוא רוצה

הוא רוצה שהשרירים יראו מנופחים לזמן קצר רק בישביל התמונות

ואומנם יש שיטות לזה

השיטות לא גורמות לשריר לקבל יותר מסה אלה בעזרת דברים כמו חומרים שגורמים לעור להיות יותר דק וכל מיני שיטות אחרות שבדי בילדינג

מטומטמים מישתמשים בהם אפשר לעשות את זה

הבעיה שזה לא הפורום המתאים לדבר על זה

אני אישית יודע על הנושא מאט מאוד ויש פורומים של מפתחי שרירים שמבינים בזה הרבה יותר

ככה שהדיון על הנושא פה אידיוטי

[UltraWaveMUSA]

קראתי, זה בדיוק מה שאמרת: יש לך צילומים עוד כמה ימים בודדים, ואתה רוצה להתאמן עכשיו כמה שיותר כדי לנפח את השרירים. בנוסף לזה, אתה גם רוצה להתאמן ממש מספר דקות לפני הצילומים, בשאיפה שזה ינפח לך את השרירים באותו רגע ()....

ההודעה שלא לא רק שמעיקה ומציקה אלא גם מעצבנת!!!!!!!

אתה באמת חושב שאני עד כדי כך מפגר???

אני אסביר לקשיי ההבנה פה שזקוקים לקורס בהבנת הנקרא את הכוונה שלי מההתחלה -

לאחר כך אימון של שריר מסוים, בגלל זרימת שריר מוגברת, השריר נראה גדול יותר. - את המשפט הזה הבנתם?

עכשיו, יש לי בעוד כמה ימים צילומים ואני רוצה להשתמש באפקט ה"ניפוח" הזה בצילומים, כלומר, להגביר את זרימת הדם בשרירים לפני הצילומים [בעבודה בחדר כושר] כדי שהשרירים יראו [ואני מדגיש - ייראו!! לא יהיו!] מנופחים יותר. [וזאת שוב, בזכות האפקט שצוין בתחילת ההסבר].

שאלותיי היו - לכמה זמן האפקט הזה ["ניפוח" השריר בזכות זרימת הדם המוגברת] תקף, איך על פי הנתונים עלי לעבוד כדי - לא לעבוד על פיתוח שריר לטווח ארוך אלא רק להגביר את זרימת הדם ו"לנפח" את השריר בצורה האפקטיבית ביותר כך שהיא תשמר גם לכמה שעות ולא לשעה- שעתיים כמו שקורה ברוב האימונים.

הבנתם? יש עוד משהו שאני צריך להסביר? בחיים שלי לא עצבנו אותי כ"כ!

עריכה :

זה כ"כ מעצבן שיש אנשים כ"כ חסרי תרבות, הבנה והשכלה, ושעוד חושבים שהם הצודקים בזמן שההפך הוא הנכון.

אני לא בן 10, אני לא בן 12, אני בן 17. [אפילו שזה עדיין לא כזה בוגר, לפי ההתנהגות שלכם, הבנתי שאתם מקסימום בגיל 13 ומתנהגים בצורה הזו בגלל ההורמונים והבלבול שיש בכם].

[Kodi]

השרירים מתנפחים אחושרמוטה אחרי אימון זה ידוע,

לדעתי ממש ממש לפני הצילומים תעשה שכיבות שמיכה רחבות 2-3 סטים של 80% מהכי הרבה שאתה יכול, ישר החזה יתנפח וכל 10 דקות אתה יכול לעשות עוד סט או שתיים כדי לשמור על המצב.

מי שצוחק על זה ששרירים מתנפחים בעניין של כמה דקות אין לו פשוט נסיון, תנסו לרדת על הרצפה לעשות שכיבות שמיכה ושימו לב לשינוי המיידי.

[UltraWaveMUSA]

3J אני באמת מודה לך על התשובה !! צדיק בסדום.

רק כדי לוודא - להרים 15 קילו כפי שציינתי בפחות חזרות ופחות סטים.

יש משהו שלא הבנתי - אם אני לא אעשה כל 10 דקות סט אלא רק לפני הצילום עצמו אעשה סט [שכיבות שמיכה וכדומה], זה יהיה פחות אפקטיבי?

[surfface]

מניסיון אחרי תרגילי מתח ודבאלים ישר מתנפח לי כל הזרוע וממש רואים את כל הורידים והכל.

קיצר קח משקולת ותרים ותעשה דאבלים בחופשי

[Milford Cubicle]

השרירים מתנפחים אחושרמוטה אחרי אימון זה ידוע,

מי שצוחק על זה ששרירים מתנפחים בעניין של כמה דקות אין לו פשוט נסיון, תנסו לרדת על הרצפה לעשות שכיבות שמיכה ושימו לב לשינוי המיידי.

[surfface]

עמרי הלכת פעם למכון כושר או שאתה סתם מדבר

[Kodi]

פשש שיחקת אותה, ייבשת אותי, יצאת גיבור קבל ח"ח

[Sting]

חחחחח באמת אחד התרדים המטומטמים ביותר הבעיה שלך היא לא השאלה (שאני מבין אותה ואכן יש אמת במה שאתה אומר) אלה בפורום שהחלטת לשאול אותה

במקום לשאול בפורום של מחשבים שזה ההפך המוחלט מפיתוח שרירים בלי להכליל (לא להתלהם... אני הראשון שיצא נגד סטיגמות של "חנוני מחשב")

הפורם שהיית צריך לשאול בו הוא הפורום היחיד בארץ שיש בו פחות בנות מהפורום הזה שזה הישג אדיר בגלל שיש פה רק בת אחת

http://www.israelbody.org

אני יחסית רק לא מזמן התחלתי להתעניין בנושא הזה ברצינות תוך כדי אימונים יותר מסיבים יותר שהתחלתי לפני כמה חודשים , חבל רק שנזכרת מאוחר מידי

אם היתי חושב על זה חודש לפני היתי יכול להביא לשיפור משמעותי יותר בשרירים בניגוד לרק ניפוח זמני בכל מקרה כנס לאתר הזה

יש שם עשרות מאמרים ופורום איכותי שיש בו הרבה באדי-בילדרס מקצועיים שיוכלו לתת לך תשובות הרבה יותר ענייניות ורציניות

[UltraWaveMUSA]

אוקי תודה.

הסיבה ששאלתי כאן היא שראיתי כ"כ הרבה תרדים שעסקו בנושאים כאלה אז חשבתי שאולי פה יוכלו לענות לי.[גם לא ממש היה לי כוח להרשם לפורום אחר אבל עזוב..]

לא ציפיתי שהדיון "יתפתח" בצורה הזו.

בכל אופן, תודה לכם.

[bla7]

http://www.israelbody.org

אני מסכים שהת'רד הזה די הזוי באופן כללי (למרות שאני מבין את השאלה) אבל הלינק הזה ממש טוב. לפני חודש וחצי בערך החלטתי שאני מתחיל להתאמן, והתחלתי לפי תוכנית של המדריך בחדר כושר, אבל מבחינת תזונה, לא ממש עשיתי שום דבר שונה עד עכשיו, ויש שם אחלה מידע בנושא הזה

(אגב, זה מדהים. אני מתאמן בעצימות לא גבוהה מי יודע מה, עם 45 דקות אירובי לפני, ובלי אכילה "נכונה" בינתיים, ואחרי חודש וחצי כבר אנשים אמרו לי שאני נראה יותר מנופח, זה הרבה יותר קל ממה שאתם חושבים, וזה גם בריא (כשהגוף פעיל, יותר בריא מחוסר מעש) אז תצטרפו בהמוניכם ).

בקיצור, תודה

[ExploiT]

כן גם אני התחלתי לפני חצי שנה והשתנתי לגמרי

[Sting]

נ.ב לפי דעתי בזמן שנותר לך עדיף לך לעבוד יותר על חיטוב מאשר פיתוח השריר ... החיטוב יבליט לך אותם הרבה יותר רק תזהר לא לאכול כלום כדי שלא תהרוס תשרירים

ד"א הכי מוזר זה לקבל מחמאות מהמקומות הכי לא צפויים כמו דודה או אמא של חבר :...

[Electric Boom]

אולי במקום לשחק אותה רמבו לכמה רגעים ולהתפלל למשקולות תתחילו לרוץ\לשחות\לפדל? :

כל האלה שזובחים למכוני כושר בזמן האחרון - מאיפה זה נפל?

פעם בשבוע להרים 15 קילו או מה שלא אמרת זה בדיחה לא מצחיקה...

ובכל מקרה - פאמפין זה שטויות, בכל התחרות של הבוני גוף עושים את זה לפני התחרות(וגם שמים קרמים משונים :-X) - מדובר בסט פשוט של כמה תרגילים לפני צילום או משהו כזה, פשוט אתה מגביר זרימת דם לשרירים מה שמבליט ורידים ו"מנפח" את השרירים - מחזיק 30 דקות במקרה הטוב...

אז במקום לאכול ביצים(תרתי משמע) ולעשות שרירים תתעסק באתלטיקה וספורט אמיתי