giloman פורסם 2011 בפברואר 20 Share פורסם 2011 בפברואר 20 דור - אם אתה מעייף את שריר היד האחורית בזמן שהוא עובד כשריר עזר אז לא תוכל אחר כך לעשות מאסות גדולות על אותו השריר.אני כרגע עובד על הבטן 4 תרגילים - ורק אחד מהם הוא כפיפות בטן עם משקולת על החזה קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
dor2911 פורסם 2011 בפברואר 20 Share פורסם 2011 בפברואר 20 דור - אם אתה מעייף את שריר היד האחורית בזמן שהוא עובד כשריר עזר אז לא תוכל אחר כך לעשות מאסות גדולות על אותו השריר.אני כרגע עובד על הבטן 4 תרגילים - ורק אחד מהם הוא כפיפות בטן עם משקולת על החזהדבר ראשון, למה משקולת על החזה ולא מאחורי הראש ולמה לא להוסיף משקל לכל תרגיל?דבר שני, אתה לא מעייף את היד האחורית באימון חזה, היא עובדת אבל לא חזק מדי וזה אחלה חימום לאימון שלה.לפותח השרשור, תוכנית ABC היא למתאמנים יותר ותיקים, כרגע נתנו לך לעשות FBW, כלומר Full Body Workout, שזה יותר מתאים לךץאתה עובד על כל השרירים אבל בצורה פחות אינדיבידואלית ומקיפה מאשר בתוכנית ABC, אבל פרה פרה.ד.א, אם אתה עובד בסדר שציינת, זה מבולגן לגמרי. קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
giloman פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 משקולת של 20 קילו היא יותר מידי גדולה מכדי לשים מאחורה הראש בלי שהיא תלחץ על העורף.פותח הת'רד - כדי ממש להתחזק ולהתנפח אתה צריך תרגילים למתקדמים - סקאווטים ובנצ' פרס כעיקרון. אבל אתה לא יכול להתחיל בתרגילים האלה בלי לחזק את עצמך הרבה קודם. אתה צריך להתחיל בתכנית אימונים לכל הגוף 3 פעמים בשבוע למשך חודש - חודשיים ולנסות להעלות את המסה כמה שיותר מאימון לאימוןאחר כך תוכנית ABC שזה בעצם אימון A ואז אימון B ואז אימון C (כל אימון עובד על שרירים אחרים) למשך 3-4 חודשים וגם לנסות להעלות מסות כמה שיותר. בנוסף לכך באימון ABC מתחילים לעבוד עם משקולות חופשיות וככה הכוח משתפר מאוד בגלל שעם משקולות עובדים גם על שרירים מייצבים ולא רק על השריר הגדול כמו במכשירים. לאחר שהתפתחת וגדלת מספיק אז אתה יכול להצטרף ל"ילדים הגדולים" (תרתי משמע) ולהתחיל בסקוואטים וכו' קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
Art Tatum פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 צריך לעשות את הכל בהדרגה.מי שרץ יותר מדי קדימה יעשה לעצמו נזק ואז יפסיד בגלל זה זמן, או יותר גרוע. קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
morbidangel פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 חשוב לבצע כל תרגיל באופן מדויק, ולא לעגל פינות ולומר "הצלחתי" רק כדי לסיים את הסט או החזרה. תעבור עם המדריך שלך על כל תרגיל ותלמד לבצע אותו באופן מושלם, אחרת, האימון שלך יהיה לוקה החסר ודבר שני ויותר קריטי, אתה תגרום לעצמך נזק. קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
dor2911 פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 משקולת של 20 קילו היא יותר מידי גדולה מכדי לשים מאחורה הראש בלי שהיא תלחץ על העורף.אם תשים משקולת מאחורי הראש, המומנט יהיה הרבה יותר גדול ויעיל, לכן אני מאמין שפלטה של 10 קילו תספיק, אלא אם אתה קרנף. קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
NiMo1771 פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 אני מתאמן כבר כמה חודשים ואני רוצה להוסיף לאימון סקוואט ודדליפטראיתי סירטונים ביוטיוב של שני התרגילים והם נראים אותו דבר חוץ ממיקום המוט..מה ההבדל בתנועה? קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
giloman פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 כדאי שתלך למדריך כושר מוסמך שיסביר לך איך לעשות את התרגיל + כדאי שתשים חגורה שתשאיר את הגב התחתון שלך ישראם תתאמן לבד ותעשה את התרגיל לא כמו שצריך אתה יכול לפצוע את עצמך אפילו עד לפריצות דיסק. קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
NiMo1771 פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 ברור שאני אבקש ממדריך להראות לי את התרגילים, אבל אני רוצה בכללי להבין את התנועה קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
giloman פורסם 2011 בפברואר 21 Share פורסם 2011 בפברואר 21 squat deadlift קישור לתוכן שתף באתרים אחרים More sharing options...
Recommended Posts
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.