פורסם 2010 במאי 1415 שנים היי חבר'ה, האם יש אוכל שהוא לא משמין וגם נותן תחושה של שובע? זה נראה לי מה שאני צריך כדי לרדת טיפה במשקל.
פורסם 2010 במאי 1415 שנים היי חבר'ה, האם יש אוכל שהוא לא משמין וגם נותן תחושה של שובע? זה נראה לי מה שאני צריך כדי לרדת טיפה במשקל. סיבים תזונתים לפני הארוחות - חסה\כרוב\דברים בסגנון תיקח מספיק לפני כל ארוחה וזה יחזיק כמה שעות טובות לדעת למה ? תחפש בוויקי אין לי כוח להסביר הסיבים, שמתנפחים וסופחים אליהם חומרים שונים בקיבה, נותנים תחושת שובע במהירות ולאורך זמן ומאיטים את קצב חילוף החומרים בקיבה. http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%99%D7%9D_%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%AA%D7%99%D7%99%D7%9D דרך אגב אתה צריך להבין שאולי הם עוזרים לך בטווח הארוך אבל לפני דיט או משהו לא כדי לאכול אותם כי הם די "מנפחים" (לא מדבר על גזים אלה מראה של בטן מנופחת ) וזה נימשך כמה שעות כל פעם
פורסם 2010 במאי 1415 שנים היי חבר'ה' date=' האם יש אוכל שהוא לא משמין וגם נותן תחושה של שובע? זה נראה לי מה שאני צריך כדי לרדת טיפה במשקל. [/quote'] אין מזון קסם, אבל בכלליות, אתה יכול להחליף את רוב הבשר האדום שאתה אוכל (כולל המבורגרים וכו') לעוף (ולא הצורות המטוגנות שלו) ודגים (שוב, לא מטוגנים) ערך תזונתי גבוה יחסית, לא הרבה שומנים ושאר מזיקים, בהחלט משביע, והכי חשוב- אפשר להכין במיליון צורות, אין מצב שלא תמצא משהו שטעים לך.
פורסם 2010 במאי 1415 שנים בנוסף תתרגל להוסיף סלט\ירקות לרוב הארוחות שלך, זה משביע יותר ונותן המון דברים טובים לגוף
פורסם 2010 במאי 1415 שנים נראה לי אתה צריך קצת הדרכה באוכל נכון ובריאהיום יש מלא מזונות שנראים מאוד לגיטימיים לאנשים אבל הם סוג של רעל לגוף ועצם זה שהוא לא נותן לך שום ערך תזונתי לגוף(לדוגמה מאפים \קורסאסונים בורקסים וזה רק דוגמה קטנה) יש מלא אתרים שמסברים על תזונה נכונה ומה כדאי לאכול וממה עדיף להימנע ,תיקח לך קצת זמן ותקרא בהם זה, הנה אתר אחד לדוגמא , http://www.eatwell.co.il/ ברגע שתבין איזה אוכל כן יותר כדאי לאכול תלמד להכין אותו טוב שזה אומר גם לבשל או לתבל ותוכל ליצור לך אוכל יותר טעים ממסעדות("מסעדות" של בתי קפה\פסט פוד\חתולייות) ובטוח יותר מזין!לי אישית תזונה נכונה וכושר די שינו את החיים ו30 ק"ג מהגוף
פורסם 2010 במאי 1415 שנים [glow=red,2,300]בנושאים בריאותיים, אני חושב שכדאי לך להתייעץ עם תזונאית/רופא מקצועי ולא בפורום כללי ב- Hwzone.[/glow]תאכל מנות קצובות... כלומר, תקבע כמות מסויימת של אוכל שאותה תאכל כל ארוחה, ואל תחרוג ממנה. כמה פשוט. נסה לצמצם כמה שפחות, צריכה של לחם... אם אתה יכול, תגביל את עצמך ל- 2-4 פרוסות לחם ביום לא יותר...אל תפסיק לאכול פחמימות, אבל אל תתפרע איתם...אל תשתה משקאות ממותקים, תשתה רק מים... תעשה ספורט באופן קבוע 2-3 פעמים בשבוע... אל תוסיף סוכר לתה.תאכל סלטים/פירות זה יוכל לתרום לך לתחושת השובע...אל תאכל סתם כי מתחשק לך...בעקרון, משמעת עצמית לא משהו שהוא בשמיים...לפי הרמבם:להפסיק מן האכילה מעט לפני שחש שובע, מפני שלקיבה לוקח זמן לשדר תחושת שובע – ואז עלול לחוש בבטנו.עריכה: מזון מומלץ:קינואה:http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%90%D7%94http://www.asimon.co.il/ArticlePage.aspx?AID=3943&AcatID=85#Atעדשים:http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A2%D7%93%D7%A9%D7%99%D7%9Dסלט בורגול:http://www.mevashlim.com/Recipe/7261001.aspחזה עוף - אני מטגן אותו במחבת, עם שמן קנולה. שם כמות קטנה של שמן על המחבת ומורח אותו על המחבת עם נייר מגבת ומשאיר שכבה דקה של שמן על המחבת... ירקות בשמן זית בתנור - כרובית, בטטה וכד'...[br]פורסם בתאריך: 15.05.2010 בשעה 02:07:29מה אתה אוכל עכשיו?
פורסם 2010 במאי 1515 שנים בבוקר עד לאחרונה אכלתי קורנפלקס, עכשיו אני אוכל גרנולה עם חלב. (אני משתדל לאכול כמה שפחות מזון מעובד/מהונדס גנטית)אה דבר נוסף. אל תאכל פיתות. ואם אתה אוכל לחם, תשתדל שזה יהיה לחם מלא.בארוחת ערב, אני אישית אוכל חביתה מ-2 ביצים. ואם זה לא משביע אותי, אני אוכל בנוסף סנדביץ' סלמון / טוסט או שאני אוכל יוגורט עם פירות שאני חותך (כמובן שללא סוכר). (במקום מעדנים הפסקתי עם זה לגמרי)אתה יכול להכין סלט ביצים עם טונה ומיונז
פורסם 2010 במאי 1515 שנים כמה דברים שלא אמרו פה, אין שום בעיה לאכול גם 6 ארוחות ביום.תאכל כשאתה רעב, זה ממש בסדר, רק אל תגע(אולי פעם בחודש תרשה לעצמך) ב:1. סוכר.2. קמח מעובד.קורנפלקסים וגרנולות, תעיף מהחלון, אמנם יש בהם סיבים תזונתיים(לא 100%), אך הם מפוצצים בסוכר מה שמוריד את תחושת השובע לאורך זמן כיוון שרמת הסוכר עולה ויורדת בצורה קיצונית יותר.יש בראנפלקס וקורנפלקס של "הרדוף", ללא תוספת סוכר כלל, זה מומלץ לבוקר, כוס ברנפלקס עם יוגורט(לא ממותק, טבעי)שאפשר להתפרע גם עד 3% שומן(לספיגת סידן טובה, רצוי לא להתקמצן בשומן) ותקנח את זה ב 2-3 כוסות מיםובכלל שתמיד יהיה איתך בקבוק, תקפיד לשתות לפחות 2 ל' מים ביום.עכשיו, אני יודע שאתה קורא פה את המידע וזה נראה לך המון, אז תתחיל במשהו אחד קטן, אל תפצח בדיאטה רצחניתבאופן מיידי כי זה יוביל לתוצאות לא טובות(אחרי הרזייה דראסטית, יש סיכוי מאוד גבוה להוסיף את כל המשקל חזרה ולהוסיף עוד יותר ממקודם, אפילו אם מדובר בדיאטה של 5-10 ק"ג).אני ממליץ, שתתחיל עם המים ותתקדם לאט לאט(אתה תראה שרק עם שתיית המים המרובה ושלילת משקאות ממתקים, ייקל עליך להמשיך) לצעדים הנוספים וכמובן, מדריך כושר ודיאטנית.
פורסם 2010 במאי 1515 שנים קורנפלקסים וגרנולות, תעיף מהחלון, אמנם יש בהם סיבים תזונתיים(לא 100%), אך הם מפוצצים בסוכר מה שמוריד את תחושת השובע לאורך זמן כיוון שרמת הסוכר עולה ויורדת בצורה קיצונית יותר.אני באופן אישי אוכל גרנולה ללא סוכר...אתה יודע מה הבעיה עם כל הקורנפלקסים/מוצרים ללא סוכר? שלרובם המוחלט, מוסיפים כל מיני ממתיקים מלאכותיים במקום הסוכר... שלך תדע, איך הם יכולים להשפיע על הגוף שלך לטווח הארוך...
פורסם 2010 במאי 1515 שנים העיקר לקשקש סתם: http://www.vitaminglobal.co.il/organic-branflakes-375g-harduf-p-1163-c-55_67.html הנה, זה בלי סוכר ובלי ממתיק, טבעי לחלוטין(יש לזה טעם של קרטון, אגב ).
פורסם 2010 במאי 1515 שנים העיקר לקשקש סתם: http://www.vitaminglobal.co.il/organic-branflakes-375g-harduf-p-1163-c-55_67.html הנה, זה בלי סוכר ובלי ממתיק, טבעי לחלוטין(יש לזה טעם של קרטון, אגב ). וגם מפוצץ בפחמימות פשוטות שהופכות לסוכר כבר כשהן נכנסות לפה...
פורסם 2010 במאי 1515 שנים עוד אחד, חיטה מלאה אלה פחמימות מורכבות, הבנת?פחמימות פשוטות זה סוכר בפועל.פחמימות פשוטותפחמימות פשוטות הן הסוכרים המצויים בעיקר במזון כגון סוכר, דבש, ריבה, שוקולד, סוכריות, פירות וכו'. פחמימות אלה נספגות במעיים במהירות, ולכן הן גם מעלות במהירות את רמת הסוכר בדם.אם אדם זקוק לאנרגיה רבה בגלל פעילות גופנית נמרצת, הסוכר שבגופו נשרף מהר ונותן לו את האנרגיה הדרושה. אם האדם איננו זקוק לכמות אנרגיה רבה בבת-אחת, עודף הסוכר, אם ישנו, הופך לשומן. התוצאה: עלייה במשקל. פשוט ומשכנע. הסוכר מופיע לא רק במשקאות ממותקים או בעוגות ובגלידה. גם במאכלים ובמשקאות שאינם בעלי טעם מתוק יש סוכר, כמו למשל בתפוחי-עץ חמוצים, בפירות יבשים, בחלב ובמוצריו, במיץ תפוזים ואשכוליות וכו'.http://www.starmed.co.il/Diet/BasicElements/Carbohydrates
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.