70 כפיפות בטן בדקה, זה אפשרי?

[ran8]

סליחה שזה לא כל כך קשור אבל סתם חבל לי לפתוח נושא על שאלה קטנה שאני רוצה לשאול בקשר לחלבונים (ביצים)...

כמה ביצים צריך לשים (ששותים) ואיזה טעם יש לזה...?? כי זה לא נראה לי תענוג.... וכל כמה זמן כדי לשתות את זה? כל אימון או מה....?

[aviram20]

איזה כל אימון השתגעת

תעשה אימון כן אימון לא

בן כמה אתה וכמה אתה שוקל וכמה זמן אתה מתאמן ?

וזה הדבר הכי מגעיל שיש בעולם לשתות ביצים חיות .

[Rafi921]

וזה הדבר הכי מגעיל שיש בעולם לשתות ביצים חיות .

וכנראה גם הכי מיותר ומסוכן

שאלה למי ששותה: אתם מפסטרים אותם לפני לפחות?

[aviram20]

חחחחחחחח אני יודע לאן אתה חושב ....

חח

אז אני יגיד ככה.

אם הביצה לא הייתה במקרר והיא לא קרה כמובן שלא לשתות אותה .

ולא , אין מצב שהוא יקבל סלמונלה או משהו דומה.

הביצה טריה , והוא שותה אותה ככה , מיד אחרי אוכל , והוא מעכל אותה.

זה לא שהיא נשארת בבטן ככה ומתחילה להתקלקל .

כמובן שהמינון תלוי מאוד מאוד בגיל , ובכושר המתאמן.

מי שטרם מלאו לו 19 לפחות אין טעם שישתה , גופו משחרר את הורמוני הגדילה האלה כשהוא ישן , ואין טעם לתוספות כאלה.

ביצים שותים יותר האלה שנכנסו לזה ממש חזק....

[Avi Levin]

סליחה שזה לא כל כך קשור אבל סתם חבל לי לפתוח נושא על שאלה קטנה שאני רוצה לשאול בקשר לחלבונים (ביצים)...

כמה ביצים צריך לשים (ששותים) ואיזה טעם יש לזה...?? כי זה לא נראה לי תענוג.... וכל כמה זמן כדי לשתות את זה? כל אימון או מה....?

וכנראה גם הכי מיותר ומסוכן

שאלה למי ששותה: אתם מפסטרים אותם לפני לפחות?

איזה כל אימון השתגעת

תעשה אימון כן אימון לא

בן כמה אתה וכמה אתה שוקל וכמה זמן אתה מתאמן ?

וזה הדבר הכי מגעיל שיש בעולם לשתות ביצים חיות .

זה היופי שבתוספי מזון

אין צורך לשתות ביצים חיות (מגעיל) ולקבל סלמונלה + על הדרך לסתום את העורקים בכולסטרול.

בכדי להשלים את כמות החלבונים שספורטאי צריך ביום, הוא צריך סביבות ה-15-20 ביצים חיות.

הרבה מאוד כולסטרול, סיכוי ענק לקבל וירוס קיבה. (מנסיון)

[ran8]

אני בן 16 מתאמן שנתיים בערך... גובה 1.75 שוקל 55 (אני רזה לצערי).....

אוקיי הבנתי אני מניח שאני יוותר..... (על הביצים)..... מה אתם ממליצים לאכול כדי להשמין חוץ מביצים?? ושאני אומר להשמין אני מתכוון לזה כי אני רוצה להשמין די מהר ושהידיים יתנפחו קצת....

[aviram20]

אתה ממש לא צריך ביצים.

וגם לא תוספי מזון.

תאכל הרבה בשר , הרבה גבינות , הרבה ירקות ירוקים

גמבות חסות דשר לא יודע מה . (תאכל בריא , בוקר צהריים וערב.)

ואתה ממש ממש לא צריך ביצים.

כמובן שאתה צריך להתאמן בסטים , ולהתחיל סיבולת לב ריאה.

אם אתה רציני עם זה אולי כדאי שתרשם לחדר כושר , ותקרא על זה קצת לפני..

[ran8]

בעיקרון אני מתאמן עם משקולות אבל אם אני יקנה מולטי טריינר זה יכול להיות גם סבבה לא??

[aviram20]

כן , השאלה אם יש לך את הכסף והמקום והזמן לזה..

עצתי לך , אל תקנה. תרשם לחדר כושר , שמה המבחר הרבה יותר גדול ושמה יש מדריך כושר מקצועי שידע לנתב אותך נכון.

המולטימאמן הזה של ערוץ הקניות מתאים יותר ל''מתחילים'' בוא נגיד ככה......

זה עניין של העדפה..

אני יותר הייתי אוהב ללכת לחדר כושר , ולהיתאמן שמה.. (וזה גם לא יקר לכמה חודשים וזה ממש שווה)

וזה גם חשוב מה אתה רוצה להשיג..

אתה רוצה רק לתחזק את עצמך להיות בכושר וקצת להתנפח , המצב שלך עכשיו מעולה.

אם אתה רוצה להכנס לזה חזק , לדעתי חדר כושר. (אני היתי מתאמן רק בחדר כושר ושואל את המדריך כל שאלה דבילית שהייתה עולה לי לראש)

[ran8]

אוקיי סבבה הבנתי אותך תודה....

הבעיה שלי תאמת היא הזמן כי לא נראה לי שיהיה לי מספיק זמן לזה... בגלל הלימודים וזה כיתה י' הולך להיות בטח לחוץ אש....אז זה בעיה קצת אבל ננסה להסתדר...

תודה בכל מקרה..

[Avi Levin]

אתה ממש לא צריך ביצים.

וגם לא תוספי מזון.

תאכל הרבה בשר , הרבה גבינות , הרבה ירקות ירוקים

גמבות חסות דשר לא יודע מה . (תאכל בריא , בוקר צהריים וערב.)

ואתה ממש ממש לא צריך ביצים.

כמובן שאתה צריך להתאמן בסטים , ולהתחיל סיבולת לב ריאה.

אם אתה רציני עם זה אולי כדאי שתרשם לחדר כושר , ותקרא על זה קצת לפני..

הסברתי לך בפרטי על עד כמה אתה לא צודק.[br]פורסם בתאריך: 27.07.2009 בשעה 15:57:39

---

ran8, אל תקשיב לו - אין לו מושג על מה הוא מדבר.

[ran8]

דווקא הוא נשמע הגיוני ודי מבין בדברים שהוא אמר....

אז למי להקשיב???

קיבינימאט התחלתי לעשות די הרבה ממה שהוא אמר..(כמו איזה מושפע ועכשיו אתה אומר לי שלא להקשיב לו!!??) :'( :-\

[Guarding angel]

נתחיל עם זה שאתה צריך לעבוד עדין צעד צעד,הפרש של יום מנוחה בין אימון לאימון

למתחילים כמובן מומלץ ריצה של עד 35 דקות במהירות בינונית במידה כמובן לא לאכול לפני הריצה ולבצע מתיחות

לאחר הריצה לבצע מתיחות וCOOLDOWN של כמה שהבחור יצטרך בכדי להמשיך באימון (המקסימום הוא 5 דקות)

מעבר לכפיפות בטן של 20x3 לא מלאים! ברכיים מכופפות תוך עליה איטית עם ידיים על החזה 30 מעלות ללא נגיעה בריצפה.

סוג נוסף של כפיפות בטן הוא רגליים ישרות ועליה עם ידיים על החזה או מאחורי הראש 30 מעלות ללא נגיעה בריצפה

ישנה שיטה אחרת לחיזוק הבטן אך היא תהיה קשה לרוב האנשים : שכיבה על המרפקים גוף ישר למשך 5 דקות עם בטן בפנים!

כול שבוע עולים בדקה עד 10 דק' X2 למתקדמים או 5דק' X2.

למי שיש שערי כדורגל ליד הבית (אימון ל"מתקדמים") שיעשה מתח

ידיים ברוחב כתפיים 5x3 עליה מלאה השארות של 2 שניות וירידה איטית דקה מנוחה בין סט לסט.

אחרון חביב והאהוב עלי : שכיבות שמיכה

גוף ישר,תחת בפנים,בטן פנימה,ידיים ברוחב כתפיים ירידה איטית השהיה של 2 שניות במצב ירידה ועליה איטית

10x3 או 15x4 עם עליה של 5 בכול סט למשל :

15x1 סט ראשון

20x1 סט שני

25x1 סט שלישי

30x1 סט רביעי

מתח ושכיבות השמיכה הם המלצה למי שמסוגל ודגש על מסוגל לעשות כן.

למי שקשה לו שיתחיל ממש בקטנה לנסות להרגיל את הגוף 1x3 גם מספיק להתחלה.

במתח זה עלול להיות קשה אף יותר וזקוקה השגחה.

[J0n1]

למתחילים ריצה של 35 דקות? ???

כמה זה מהירות בינונית? 10?

אני רץ 2000 (12 דקות) ואני מת, אז לרוץ 35?!

[Guarding angel]

למתחילים כמובן מומלץ ריצה של עד 35 דקות במהירות בינונית במידה כמובן לא לאכול לפני הריצה ולבצע מתיחות

כמובן שבכוונה לעד 35 דקות מדובר בריצה קלה-בינונית ולא ריצת אמוק או אטרף של אצנים

מהירות ג'וגינג.