פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים מי פה מתאמן ?מי שמתאמן שיפרט קצת :גיל :משקל:גובה:תרגילים ומשקלים :תרגיל : משקל:שלי :גיל : 15 ו-9 חודשיםמשקל 74~גובה ~1.75תרגילים ומשקלים :תרגיל: חזה חופשי עם מוט משקל : 70kg 4 סטים של 12תרגיל: דו ראשי בעמידה עם משקוליות (לא מוט W ) משקל : 12.5 כל יד... 4 סטים של 12תרגיל:חזה עליון עם משקוליות משקל : 20kg כל צד 4 סטים של 12אין לי כוח לפרט על עוד תרגילים...מי שרוצה לפרט יותר\ פחות שיפרט...
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים מה למה כאלה משקלים בטח בגיל שלך, כשאני הייתי בגיל שלך הייתי עושה 60X12X3 במוט (אומנם לא בחופשי אלא בנעול שהרבה יותר קשה).עכשיו בקושתי הצלחתי לעושת 15X3 בשכיבות סמיכה, אבל זה בגלל שאני םצוע קרוב לשנה ואל התאנמנתי בכלל.אני מאוד מקווה בשבילך שאתה עושה את זה פחות מפעמיים בשבוע זה רצח לגוף (אף על פי שאני הייתי 65 קילו עם 167ס"מ, גנים דפוקים).אני הגזמתי ובשביל זה נאנסה לי היד (אף על פי שייתכן כי מודבר בבעיות כתוצאה מעבודה מתמשכת במחשב...)
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים מחבר הנעול יותר קל בהרבה החופשי יותר אפקטיבי ויותר קשה. אם היית מנסה בחופשי היית רואה שאין לך יציבות בכלל אתה מתנדנד... בכל מקרה כלום לא יקרה לגוף אל דאגה יש לי גנים תימניים אסלים
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים אני לא יודע עז כמה זה טוב בלחיצה בשכיבה להרים 70 קילו בגיל הזה.....אבל דווקה ה12.5 ליד הוא יותר הגיוני.
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים העול קשה הרבה יותר, לפחות איפה שאני התאנמנתי, גם יש חיכוך וחיכוך ששוה ערך ללפחות 3 ק"ג לא טרחתי לבדוק, נוסף על כך המשקל מתחלק באופן שווה, ואין מה לעשותלפעמים יד ימין לא יכולה להגיע למקסימום כי שמאל מגבילה, מה שמקטין את היכולת הכללית, היו כאלה שהיו מאמנים במעין אלכסון מרמים קודם בימין ואז מיישרים עם שמאל.
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים סתם מתוך סקרנות, לפי המשקל ברור שאתה דיי גדול, מה גרם לך להתחיל להתאמן כל כך מוקדם?
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים תרגילים ומשקלים :תרגיל: חזה חופשי עם מוט משקל : 70kg 4 סטים של 12[br]פורסם בתאריך: 29.10.2008 בשעה 21:56:03חזה חופשי עם מוט משקל התרגיל הזה מנפח את החזה?
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים מחבר סתם מתוך סקרנות, לפי המשקל ברור שאתה דיי גדול, מה גרם לך להתחיל להתאמן כל כך מוקדם?סתם ניסיתי , וזה ממש מוציא אנרגיות וזה כיף...אני לא משתגע ולא לוקח תוספי תזונה חלבונים וכו' פשוט יש לי אחלה גנים....אני לא הולך לפתח גוף יותר מידי כי לטעמי זה ממש מגעיל כל המפתחי גוף...אני רוצה להגיע לגוף יפה ומעוצב...ולזה שמעלי כן... אתה מתאמן? תעשה הכל לפי התוכנית של המאמן הכל בהדרגה
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים אני בן 15 בדיוק היה לי יומולדת ואני מתאמן בערך מסוף ספטמבר בחדר כושראני מתאמן לפי תוכנית אימונים שקיבלתי מהמדריךאני עושה אירובי וכח שלוש פעמים בשבוע ועוד פעמיים אם יוצא לי רק אירובי פשוט החדר כושר ממש ליד בית ספר אז אני הולך אחרי הלימודיםבמכשירים אני מרים בחלק שלוש משקולות רחבות (לא יודע כמה ק"ג זה כל אחד) ובחלק 4, במכשיר של שריר הירך האחורי אני מרים 5.חוץ מזה אני עושה 7.5 יד אחורית ו5 יד קדמית במכשיר כזה שמשעינים את הבית שחי עליו ומתחילים בהרמות.אני גם עושה מכשיר לחיצת חזה עם 3.5 משקולות רחבות (כאילו 3 רגילות ואחת קטנה יותר).כפיפות בטן ומרפקים אני עושה גם, בטן 3 סטים של 20 ומרפקים 3 סטים של 15.זהו בערך, אני חדש בתחום אז אני עושה מה שהמדריך אומר.
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים סתם ניסיתי , וזה ממש מוציא אנרגיות וזה כיף...אני לא משתגע ולא לוקח תוספי תזונה חלבונים וכו' פשוט יש לי אחלה גנים....אני לא הולך לפתח גוף יותר מידי כי לטעמי זה ממש מגעיל כל המפתחי גוף...אני רוצה להגיע לגוף יפה ומעוצב...ולזה שמעלי כן... אתה מתאמן? תעשה הכל לפי התוכנית של המאמן הכל בהדרגהאני מתאמן אבל אין לי שום תוכנית ,אני בא ומאלתר תמיד. זה טוב ?
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים משקל נחמד בלחיצת חזה , כל שאר האנשים פה מזי***ם בשכל אל תתיחס .אל תשוו משקלים של מכונות אלא רק תרגילים חופשיים..לכל מכונה יש חיכוך ומבנה שונה .סתם ניסיתי , וזה ממש מוציא אנרגיות וזה כיף...אני לא משתגע ולא לוקח תוספי תזונה חלבונים וכו' פשוט יש לי אחלה גנים....אני לא הולך לפתח גוף יותר מידי כי לטעמי זה ממש מגעיל כל המפתחי גוף...אני רוצה להגיע לגוף יפה ומעוצב...לא לוקח חלבונים ? מה זה אמור להביע לעזאזל...? אנשים תתחילו לקרוא מאמרים או לפחות תקראו איזה ספר בענין רמת הבורות בנושא הזה פשוט מכפירה...חחחחחחחחאתה לא רוצה להיות מפתח גוף ? שתתקרב לרבע ממה שמפתחי גוף מגיעים תדבר איתי ואז תחליט לעצור , אין לך מושג כמה קשה לפתח מאסה גדולה ואין לך מושג כמה הם משקיעים בזה מעבר לחדר הכושר .
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים בבקשה, בלי זיוני מוח... אל תשמידו גם את הדיון הזה עם הבורות שלכם אנשים...משקל הוא דבר יחסי לכולם. אני בגיל 16 כבר סחבתי 110 קילו סקוואט, אז מה ?
פורסם 2008 באוקטובר 2917 שנים בבקשה, בלי זיוני מוח... אל תשמידו גם את הדיון הזה עם הבורות שלכם אנשים...משקל הוא דבר יחסי לכולם. אני בגיל 16 כבר סחבתי 110 קילו סקוואט, אז מה ?מכובד אחי , מה הגובה והמשקל שלך ?במקרה את חבר של אייל השפיץ ?
פורסם 2008 באוקטובר 3017 שנים מחבר אני בן 15 בדיוק היה לי יומולדת ואני מתאמן בערך מסוף ספטמבר בחדר כושראני מתאמן לפי תוכנית אימונים שקיבלתי מהמדריךאני עושה אירובי וכח שלוש פעמים בשבוע ועוד פעמיים אם יוצא לי רק אירובי פשוט החדר כושר ממש ליד בית ספר אז אני הולך אחרי הלימודיםבמכשירים אני מרים בחלק שלוש משקולות רחבות (לא יודע כמה ק"ג זה כל אחד) ובחלק 4, במכשיר של שריר הירך האחורי אני מרים 5.חוץ מזה אני עושה 7.5 יד אחורית ו5 יד קדמית במכשיר כזה שמשעינים את הבית שחי עליו ומתחילים בהרמות.אני גם עושה מכשיר לחיצת חזה עם 3.5 משקולות רחבות (כאילו 3 רגילות ואחת קטנה יותר).כפיפות בטן ומרפקים אני עושה גם, בטן 3 סטים של 20 ומרפקים 3 סטים של 15.זהו בערך, אני חדש בתחום אז אני עושה מה שהמדריך אומר.אתה עם אותה תוכנית מאז שהתחלת ? תחליף אותה! הקטע הוא להתקדם בתכניות כל הזמן ולעלות במשקלים. טיפ לכולם : כשעושים לחיצת חזה עם משקל חופשי (לא סמית') אז לשים משקל שאתה לא מרימים את כל החזרות לבד נגיד יש לכם 12 חזרות את בחזרות 11-12 מישהו מאחוריכם יעזור לכם ממש טיפה עם האצבעות כמעט ולא יתן כוח רק שלא יפול עליכם ושתצליחו להרים - ככה אתם מוציאים מעצמכם 100 אחוז ולא 80 אחוז.אני מתאמן אבל אין לי שום תוכנית ,אני בא ומאלתר תמיד. זה טוב ? הקטע של תוכנית הוא שאתה מתאמן בהדרגה ומפתח הכל כמו שצריך . אם תאלתר כל פעם תעבוד על סיבים שונים , וגם אף פעם לא תעבוד מספיק ככל שאתה מתפתח והגוף מתרגל לעבוד. תתחיל עם תוכנית.משקל נחמד בלחיצת חזה , כל שאר האנשים פה מזי***ם בשכל אל תתיחס .אל תשוו משקלים של מכונות אלא רק תרגילים חופשיים..לכל מכונה יש חיכוך ומבנה שונה .לא לוקח חלבונים ? מה זה אמור להביע לעזאזל...? אנשים תתחילו לקרוא מאמרים או לפחות תקראו איזה ספר בענין רמת הבורות בנושא הזה פשוט מכפירה...חחחחחחחחאתה לא רוצה להיות מפתח גוף ? שתתקרב לרבע ממה שמפתחי גוף מגיעים תדבר איתי ואז תחליט לעצור , אין לך מושג כמה קשה לפתח מאסה גדולה ואין לך מושג כמה הם משקיעים בזה מעבר לחדר הכושר .תאמין לי שאני מודע מה הם עושים , אני מתפתח ממש בקלות....לא אחד שלוקח לו זמן...ומי שמפתח גוף ורוצה להגיע לרמה לוקח כדורים תוספי מזון סטרואידים שוקל מזון וכו'דוד שלי פעם היה לוקח הכל במידה...וחלבונים זה ברור שאני צורך באופן רגיל וברור שהגוף בלי זה לא יכול להתקיים , הכוונה הייתה לאבקה ששותים לאחר האימון.\
פורסם 2008 באוקטובר 3017 שנים אתה יודע ממה האבקות האלה מורכבות שאתה מפחש לקחת אותם ?לא משנה כמה מהר אתה מתפתח ,זה ענין של כמה שנים טובות שתתקרב בכלל לרמה של מפתח גוף .
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.