rate my muscles סט תמונות שרירי הידיים, אתם מוזמנים לשתף

[Sting]

חחח מה עשו אותך בבדיחה?

:lol:

[Born2Kill]

לא כל החברים בפורום מחשבים הם אשכנזים.

אני תימני, מרוקאי ופרסי (המשולש הקדוש).

גמאני

[yonni]

אין לי שום דבר נגד הומואים אבל זה בפירוש הת'ראד הכי GAY שקראתי פה!!

[TheIsraelPost]

וזה היה מאוד נחוץ שתגיב.

אגב רק שאני אבין, מה בדיוק GAY בכושר ?

[MiniMizer]

הבא שיגיב שלא לנושא, תהיה זו תגובתו האחרונה בפורום למשך זמן רב.

אם אין לכם משהו מועיל לומר - תתאפקו.

[papoose]

אתה צריך להוריד אחוזי שומן

[HaEsrimVeArba]

צולם במצלמת פלאפון מ6131 סליחה על האיכות :\

מתאמן 3.5 חודשים

83 עם שריר,84 רפוי וכן אני קצת שמן =D

[attachment deleted by admin]

[+Eliran+]

יפה מאוד נראה שעוד מעט זה יהפוך לשריר ברור יותר

מה שכן, בתמונה נראה שאתה עם גב כפוף כלפי מטה, זה מביא מראה נפול יותר של החזה במקרה ועדיין אין שרירים, וסתם זה לא בריא, תשתדל ללכת יותר זקוף וזה גם יעזור.

[TheIsraelPost]

מסכים עם זה שהגיב מעליי, שמור על הגב.

אני ממליץ לך על 4 סטים של 8 חזרות במשקלים גבוהים מאוד תשיג תוצאה יפה מאוד במיוחד לחזה (לחיצות, פרפר וכו')

תעבוד יותר על יד אחורית זה שריר דיי גדול והיד שלך תראה יותר "מנופחת".

תעבוד על הבטן, אתה לא כזה שמן ואם תעבוד על שרירי הבטן והאלכסונים היא מייד תראה יותר מתוחה.

אל תוותר תמשיך לעבוד, זה בריא ויפה

המלך! JAY CUTLER

[iib]

tTheIsraelPost, שמע אחי, בלי להעליב אבל אולי יש לך קצת מסת שריר מתחת, אבל כול השומן מסתיר אותה, תתחיל דחוף חיטוב לרדת ככה ל16-14 ותראה, את השרירים כבר יותר טוב, אני עכשיו בחיטוב כבר סוגר שבוע כעת 95 קילו על 1.84 על 17 אחוז שומן מקווה עד ספטמבר להגיע ל10-9 אחוזים, ואז הכול חטוב וטוב

בחודש וחצי אתה רוצה להוריד משהו כמו 6 קילו שומן? אתה חי בסרט.

אני 1.93 , 91 ק"ג, 13% שומן. מניסיוני הצנוע - המטרה שלך נראית לא ריאליסטית. אולי תוריד 3 מקסימום עד ספטמבר - יותר מזה רק עם תקצץ בפחמימות בצורה לא בריאה כ"כ שתגרום לך לעייפות.

[rhin0]

איך בודקים אחוזי שומן? למישהו יש ניסיון?

[Lost Spirit]

מסכים עם זה שהגיב מעליי, שמור על הגב.

אני ממליץ לך על 4 סטים של 8 חזרות במשקלים גבוהים מאוד תשיג תוצאה יפה מאוד במיוחד לחזה (לחיצות, פרפר וכו')

תעבוד יותר על יד אחורית זה שריר דיי גדול והיד שלך תראה יותר "מנופחת".

תעבוד על הבטן, אתה לא כזה שמן ואם תעבוד על שרירי הבטן והאלכסונים היא מייד תראה יותר מתוחה.

אל תוותר תמשיך לעבוד, זה בריא ויפה

המלך! JAY CUTLER

מה בדיוק יפה במכוער שהבאת?

אתם באמת חושבים שזו פיגורה יפה?!

לדעתי הפיגורה של המתאגרף הרבה יותר יפה משל הבודי בילדרס :

גוף של בודי בילדר זה דוחה!

[+Eliran+]

מסכים על LOST SPIRIT

זה ממש מגעיל האנשים האלו עם כל השרירים וכל הוורידים שעוד שנייה מתפוצצים להם.

הכי יפה זה שהחזה מעוצב+בטן וקצת בידיים. אבל ממש לא צריך להשתגע ולהגיע למצב שהורידים עוד שנייה מתפוצצים לך.

מה גם שכמעט בטוח שהם הגיעו לזה בעזרת סטרואידים וכו'

[iib]

מה בדיוק יפה במכוער שהבאת?

אתם באמת חושבים שזו פיגורה יפה?!

לדעתי הפיגורה של המתאגרף הרבה יותר יפה משל הבודי בילדרס :

גוף של בודי בילדר זה דוחה!

אני גם מסכים...

אבל לגבי מתאגרפים - יש להם קצת בעיה שפוזיצית האיגרוף נוטה לתת לגב שלהם מבנה עקלקל.

אם מתאגרפים ורוצים גב ישר צריך ממש להקפיד על מתיחות ותרגילים לשחמות וזוקפי הגב כדי לא לקבל את המבנה הזה.

אני עושה את זה כל אימון (בלי קשר אם יום של איגרוף או לא).

[Lost Spirit]

אני גם מסכים...

אבל לגבי מתאגרפים - יש להם קצת בעיה שפוזיצית האיגרוף נוטה לתת לגב שלהם מבנה עקלקל.

אם מתאגרפים ורוצים גב ישר צריך ממש להקפיד על מתיחות ותרגילים לשחמות וזוקפי הגב כדי לא לקבל את המבנה הזה.

אני עושה את זה כל אימון (בלי קשר אם יום של איגרוף או לא).

נכון, כמו שאמרת יש לעבוד על השרירים שיחזקו את הגב, וזה חשוב בלי כל קשר לבריאות גם.

ועדיין, עם מראה עקלקל או בלי, פיגורה של מתאגרף הרבה יותר יפה ונעימה לעין.