rate my muscles סט תמונות שרירי הידיים, אתם מוזמנים לשתף

[ExploiT]

בחודש וחצי אתה רוצה להוריד משהו כמו 6 קילו שומן? אתה חי בסרט.

אני 1.93 , 91 ק"ג, 13% שומן. מניסיוני הצנוע - המטרה שלך נראית לא ריאליסטית. אולי תוריד 3 מקסימום עד ספטמבר - יותר מזה רק עם תקצץ בפחמימות בצורה לא בריאה כ"כ שתגרום לך לעייפות.

בוא נגיד ככה, שהתזונאי שלי, ובכלל האיש שמארגן לי את כול הדברים, תזונה,אימונים ממש תותח, ואני כן אני מורעב לפחממות הפחממות היחידות שיש לי הן 100 גרם גרנולה, ו200 גרם פסטה, כול שאר התפריט, ירקות והמון המון חלבונים (400 גרם חזה עוף ביום,קופסאת טונה,קופסאת קוט'ג,2 ביצים ועוד ועוד).

ושמע אני עובד כמו חמור בפיצריה כמעט כול יום 6 שעות שזה אחלה אירובי, אימנוים קשים, אני מקפיד על התזונה כמו נאצי, והכול למען המטרה של יד 40 חטובה.

[J0n1]

הבריכה הציבורית שלנו היא כמו הביוב העירוני, לגמרי!

ואין לנו נבחרת שחיה\אגודת שחיה.

ואחרי שסיפרתי על העיר, מגיע לכם לדעת איזו עיר - קרית מלאכי

אם היה פה נבחרת שחיה הייתי מצטרף עוד לפני שנים, תמיד רציתי לשחות בתחרויות

אל תתקרבו לעיר הגועלית והעלובה הזו

מזל שאתה מזהיר

תיככנתי לעבור לשם

[AsD[eyal]]

אתה צודק , מחר אני הולך לאימון ואני כנראה אתחיל להתאמן על מכשיר ה- "T " .

המאמן בחדר כושר אמר שזה ישפר את שרירי החזה והגב .

נ.ב

אני לא יודע עם אתם מכירים..אבל המאמן שלי זה אופיר בכר , אלוף הארץ בפיתוח גוף .

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1008&CategoryID=82

עד 75 קילו***....

[sagi_10]

נכון .

[Ghosthunter]

היצור הזה שוקל פחות מ75 קילו?

[sagi_10]

68 כשאר התמונות האלה צולמו...

[HaEsrimVeArba]

הוא מטר עשרים אני מניח?

[sagi_10]

1.69

למרות...שאני 1.71 ואני הרבה יותר גבוה ממנו !! ( לדעתי הוא 1.65 )

[AsD[eyal]]

אני... 1.85 76 קילו מיתאמן 4 חודש חודשיים אם תזונה נכונה

אני במסה אז.... אני יודע שאני לא חטוב בשיט...

היקף יד 36

הייתי 62 קילו לפני שהתחלתי להיתאמן שחיף רציני....

[attachment deleted by admin]

[Lost Spirit]

נו אז מי פה האפרוח אה? 8)

יפה אייל, יפה

אה ואגב, הגב עליון שלך צריך עבודה, יותר מידיים, כנל כתפיים אחוריות, בסך הכל נחמד אבל הפרופורציות של הידיים לגב לא ממש טובות לכן תאמן קצת ת'גב

[AsD[eyal]]

לא אמצתי פה תגב קבל תמונה נורמלית

דרך אגב אני יוצא מזה קטן בתמונות מצלמה מעפנה..=/

[attachment deleted by admin]

[timac]

ב4 חודשים עלית 14 קילו יפה מה התפריט שלך ?

[Lost Spirit]

link=topic=275004.msg2426673#msg2426673 date=1184920857]

לא אמצתי פה תגב קבל תמונה נורמלית

דרך אגב אני יוצא מזה קטן בתמונות מצלמה מעפנה..=/

ועדיין, אין פה גב במידה מספקת ביחס לזרועות

[Born2Kill]

אני שוקל 77 קילו והגובה שלי 1.82 זה בסדר?

[Lost Spirit]

המשקל בד"כ כלל לא משנה, אלא אחוז השומן.