מי משתתף במירוץ רעננה ב10 ק"מ ?

[scorpion]

איזה בלבול מוח...אין קשר בין השניים.

ריצת 2 ק"מ זה עדיין מאמץ אירובי ואם אתה בכושר סביר אתה יכול לעבור את זה בכיף...

בשביל לרוץ 10 צריך להגיע לכושר של ריצה כזאת אחרת אתה תקרוס (פשוטו כמשמעו) בדרך.

רק כדי לסבר לך את האוזן...עד שאנחנו הגענו ל10 ק"מ עשינו 2,3,4,5,6,7 ופעמיים 8 ועוד הרבה מד"סים באמצע.

לוקח איזה חודשיים שלושה לבנות כושר כזה.

ומה זה 10 ק"מ? מאמץ סופר אירובי?

שניהם אירוביים, רק ש2 ק"מ זה הספק אירובי ו10 ק"מ זה סיבולת אירובית.

[Electric Boom]

פשש יפה

אני לפני חודשיים רצתי בבראור 8 דקות ב2000 (אתיופי אחד עקף אותי בסיבוב )

ולפני שבוע רצתי פעם ראשונה 10 ק"מ ויצא לי 48 דקות...לא רע בשביל פעם ראשונה אבל גם לא מדהים

מקווה להגיע ל45 דקות במירוץ

בוא לא נבלבל

2000 זה עדיין ריצה קצרה(יעני "נפח שריר" ) 10000 כבר שייכת לארוכות (יעני "סיבולת שריר")

08:00 ל-2000 זה סביר, 48 ל-10 זה לא...

פותח הת'רד: כמה עולה שבב ברעננה?(לעזאזל אני צריך לקנות כבר אחד )

[MDK]

ממה שאני יודע - עלות השבב היא 70 שקלים, בכל אופן זה הסכום שאתה משלם אם אתה מאבד אותו