מי משתתף במירוץ רעננה ב10 ק"מ ?

[MDK]

היי!

השנה, המירוץ מתקיים ב-23.3.07, יום ו' , שעה 10 בבוקר

אתם מוזמנים לשתף בתוצאות שלכם ממירוצים קודמים.

[YagodinAlex]

מירוץ של מה?אופניים?

ואיך משתתפים במרוץ? צריך להרשם או משו' או אפשר לבוא חופשי?

[scorpion]

אני מתכוון להשתתף

במטרה לרדת מה40 דקות.

[Electric Boom]

אף פעם לא הייתי ברעננה

איך המסלול? כמה רצים יש בדר"כ?

[MDK]

אפשר לבוא לרוץ את ה3 ק"מ בלי להירשם בטוח, בקשר ל10 צריך לבדוק את זה

בעיקרון זה עולה כסף כי אתה מקבל בקבוק מים, חולצה בסוף, מדליה וכו'

לרדת מה40 דקות זה בהחלט יפה, שנה שעברה לקח מישהו את המקום ה1 אתיופי שרץ 30 דקות.

המסלול השתנה השנה ממה שהבנתי. עד היום הוא היה סביב אזור הפארק.

בד"כ משתתפים באירוע אלפי אנשים מכל הארץ.

[SciFi7]

אני עושה באימונים שלי ב-36 דקות 6ק"מ אז ב-10 ק"מ אני ימות...

[YagodinAlex]

אני עושה 2 ק"מ ב9 דק' ,זה טוב?

[Dr. Evil]

לא בשביל ה10 ק"מ.

בשביל זמן טוב ל10 ק"מ את צריך לרדת מ8 דקות ב2 יותר נכון להתקרב ל6 דקות.

[WHITE_ZOMBIE4]

הייתי יכול להשתתף אם לא הייתי עכשיו כלוא בצינוק ששמו צה"ל...הייתי רץ מרחק כזה 3 פעמים בשבוע לפני הגיוס שלי...אולי הייתי לוקח אפילו מקום מכובד..אבל עכשיו זה כבר לא משנה כל כך :-X

[scorpion]

אין קשר בין 2000 ל10000, מדובר בשני סוגי מאמצים שונים.

ב2000 אני רץ כרגע באיזור ה7:40 וב10 כ40 דקות, מה שאומר שאני שומר על הקצב של ה2000 שלי כמעט לאורך מרחק פי 5.

[MDK]

פשש יפה

אני לפני חודשיים רצתי בבראור 8 דקות ב2000 (אתיופי אחד עקף אותי בסיבוב )

ולפני שבוע רצתי פעם ראשונה 10 ק"מ ויצא לי 48 דקות...לא רע בשביל פעם ראשונה אבל גם לא מדהים

מקווה להגיע ל45 דקות במירוץ

[scorpion]

פשוט תתאמן, אם זה ריצות נפח, ריצות טמפו ואינטרוולים והפוגות.

[guycnaan]

לא בשביל ה10 ק"מ.

בשביל זמן טוב ל10 ק"מ את צריך לרדת מ8 דקות ב2 יותר נכון להתקרב ל6 דקות.

איזה בלבול מוח...אין קשר בין השניים.

ריצת 2 ק"מ זה עדיין מאמץ אירובי ואם אתה בכושר סביר אתה יכול לעבור את זה בכיף...

בשביל לרוץ 10 צריך להגיע לכושר של ריצה כזאת אחרת אתה תקרוס (פשוטו כמשמעו) בדרך.

רק כדי לסבר לך את האוזן...עד שאנחנו הגענו ל10 ק"מ עשינו 2,3,4,5,6,7 ופעמיים 8 ועוד הרבה מד"סים באמצע.

לוקח איזה חודשיים שלושה לבנות כושר כזה.

[Dr. Evil]

אני יודע, אבל סתם כדי שיקבל פרופורציות, בשביל לרוץ יציב.

חבר שלי שמתאמן בכושר קרבי רץ 10 ק"מ על 40 ופחות אפילו.

2 ק"מ הוא עושה 6 בערך, רק נתתי פרופורציות, ונכון, זה לא מדויק.

[Kurt]

לאדע מה עם המרוץ של רעננה אבל הרגע הלכתי מירושלים למעלה אדומים ברגל וזה הספיק לי.