ללא כמות חלבונים של בערך פי שתיים ממשקל הגוף ואימונים עם משקולות, לא ממש אפשר להגיע למשהו.

חוץ מזה שהוא צעיר ולדעתי זה עדיין מוקשם בשבילו.

לעשות סטים? למה לא?

כי שוב ללא כמות חלבונים מספקת ורק עם עבודה במשקל גוף אתה מתחטב לא מתנפח.

כי שוב ללא כמות חלבונים מספקת ורק עם עבודה במשקל גוף אתה מתחטב לא מתנפח.

אז אפשר לשאול,מה אתה ממליץ לי לעשות?

לשבת ולהמתין לגיל 16-17

או להתחיל להתאמן ולאכול איכשהוא?

ברור שתתאמן!!

לא צריך להגזים בכל דבר. אני התאמנתי לאורך כל ילדותי. אכלתי כמו שצריך, בלי איזה הקפדה קיצונית על משהו מסויים. לא הייתי "מנופח", אבל החלט הייתי בנוי יפה.

שוב - זה לא כזה מסובך:

1. תתאמן כמה שיותר (לא משקולות). כולל ריצות.

2. תאכל דברים בריאים, כולל חלבונים במידה סבירה, במידה שתשביע אותך.

זהו.

כמו שעידו אמר ואוסיף ואומר שכשתגיע לאיזור גיל 18 תוכל להתחיל לעבוד עם משקולות וכל מה שמסביב.

אתה עדיין ילד, רק מהטסטוסטרון שיש לך בגוף אתה תגדל , גם מבלי לעשות כלום. לך לשחק כדורגל או משהו כזה,

יהיה לך מספיק זמן להתאמן כשתגדל.

לשחק כדורגל זה גם "אימון".

בשביל להבהיר: כשאני אומר "להתאמן" אני מתכוון לביצוע פעילות ספורטיבית.

אולי הוא לא צריך משקולות , אבל נגד משקל גוף הוא כן צריך לעשות .

תעשה שכיבות שמיכה , בטן , מתח , מקבילים , ריצות , משחקים (עדורגל/כדורסל) .

תשמור על עצימות נמוכה ויהיה בסדר . תאכל בריא , תספק לגוף שלך את כל החלבונים והפחמימות שהוא צריך ..

ואל תספור קלוריות, אתה פאקינג 40 קילו, יש משקולות בחדר כושר ששוקלות יותר ממך...

יש פה הרבה אנשים שאמרו דברים לא ממש נכון בת'רד.

ילד בגילך בהחלט יכול להירשם לחדר כושר ולהתאמן. (בדיוק כמו מבוגר)

רק ממליץ לך ללכת למאמן שיודע מה הוא עושה.

בכל מקרה אם אתה רוצה לראות ורידים בידיים.

אתה צריך לעבוד על שריר הbrachioradialis (שריר האמה)

תרגילים כמו מתח, כפיפות מרפקים למיניהם יעזרו לך בהשגת המטרה. (מומלץ לעבוד על כל הגוף ולא רק על הידיים)

בנוסף לזה תהיה צריך להיות על אחוז שומן נמוך כדי להתחיל לראות ורידים.

מתחת ל12% שומן.

הדבר האחרון בעניין זה הגנטיקה.

יש כאלה שרואים להם את הורידים ויש כאלה שפחות.

בכל מקרה תתמיד בתפריט, תשתה הרבה מים, תישן טוב, ותתאמן חזק.

והתוצאות יבואו.

יש פורום יעודי לזה תחפש בגוגל רוב העצות פה לא יעזרו לך , ועדיף שתתמקד בדברכים אחרים בפיתוח הגוף שהם לא "ורידים בידיים" , כי בשביל ורידים צריך גנטיקה , מסה (הורידים גדלים כי צריך לספק יותר דם) , ואחוז שומן.

לבקש ורידים בולטים זה כמו לבקש שערות בגב... בשביל מה???

לא מדוייק. כשאתה הולך לתרומת/בדיקת דם והאחות נאבקת לך בזרועות ומייצרת לך לפחות חמישה שטפי דם, אתה רק מייחל לכך שיהיו לך ורידים בולטים (ושהאחות תפוטר מהתפקיד שלה, כי היא מחורבנת).

נערך 2013 באוקטובר 2512 שנים על-ידי ALÞHA

ושיש בחורה שאומרת לך שהורידים שלך בידיים , מורידים לה את החשק (??) ..

מה אז ?

אז אחות היא ככל הנראה כבר לא תהיה.