אתה יכול לנסות כדורים מרגיעים על בסיס טבעי או משהו

שמע עצה מהזקנים בחבורה:

1. אפשר פשוט לקום מוקדם אבל זה נוגד את המהות של להיות סטודנט

פשוט תארגן את המערכת שלך שתתחיל מאוחר ואז תוכל לקום מאוחר.

2. פתרון שתמיד עובד - סקס פרוע לפני השינה. אין כמו שינה-של-אחרי-סקס.

בניגוד ל-(1) זה תפור יופי על סטודנטים.

3. אם (2) לא מעשי פשוט תצא לבלות אם ממילא אתה לא נרדם - לפחות יהיה סיכוי לסקס.

4. אין טעם להילחם בשינה. ברוב המקרים זו מלחמה אבודה מראש וככל שתנסה יותר היא "תברח" ממך ורק תהיה עצבני יותר. חבל.

אל "תנסה להירדם", פשוט לך לשיון כשאתה עייף - לא דקה לפני ולא שניה אחרי. תזרוק את השעון לפח, תהיה קשוב לגוף שלך ו"זרום" איתו.

*לפרוטוקול יירשם שטמפוזיק מתכוון לסקס עם חברה

^

אחרת זה לא סקס

משחק תפקידים (מציאותי - לא מחשב) אם חברים עד שאתה נופל ומתמוטט. ורצוי מתמוטט ביחד אם יתר השחקנים

אנימה אם הרבה פעילות והרפתקאה לפניי השינה. הם מאחוריי המסך חיים את העכשו המצוייר שלהם ולא מסתכלים אחורה. ובסוף הולכים לישון ונרדמים במקום

סיבוב לילה ענקי בעיר (או מינימום בפינות רחוקות של הקמפוס) ואז פנימה ולישון

טיול אם שינה בשטח

שינה אל הרצפה אל שק שינה פתוח במקום במיטה (ממש בחדר שלך במעונות) - ניתן לשילוב אם הקטעשל המשחק תפקידים אחריי שמישהוא מהשחקנים האחרים תפס לך את המיטה

כל אלה עובדים (בדוק !) ונותנים לך להתחיל לישון איך ומתיי שבא לך. אחריי כמה ימים ככה אתה תהיה הרבה פחות אכפתי כשתלך לישון ופשוט תירדם

כדי לפתור את הבעיה צריך להכין רשימה של דברים שאתה לא עושה וכן צריך לעשות ודברים שאתה כן עושה ולא צריך לעשות.

למשל:

לקום מוקדם.

לאכול נכון.

לא לשתות או לאכול מאכלים עם סוכר וקפאין משעות הערב.

לא לעשן לפני השינה ולא לעשן הרבה בכלל (עישון בשרשרת זה כמו להדליק פלורסנט במוח).

לא להתעסק בדברים מכעיסים או מטרידים בערב.

לא לדאוג יותר מדי.

אתה מוזמן להכין רשימה כזאת בהודעה הראשית ולהוסיף את מה שאנשים אומרים.

אולי כמה שינויים בחיים מתוך רשימה שכזאת יפתרו את הבעיה.

השילוב של קולה וסיגריות בלילה זה מתכון בטוח לפצצת עירנות (לפעמים זה שימושי).

כדי לפתור את הבעיה צריך להכין רשימה של דברים שאתה לא עושה וכן צריך לעשות ודברים שאתה כן עושה ולא צריך לעשות.

למשל:

לקום מוקדם.

לאכול נכון.

לא לשתות או לאכול מאכלים עם סוכר וקפאין משעות הערב.

לא לעשן לפני השינה ולא לעשן הרבה בכלל (עישון בשרשרת זה כמו להדליק פלורסנט במוח).

לא להתעסק בדברים מכעיסים או מטרידים בערב.

לא לדאוג יותר מדי.

אתה מוזמן להכין רשימה כזאת בהודעה הראשית ולהוסיף את מה שאנשים אומרים.

אולי כמה שינויים בחיים מתוך רשימה שכזאת יפתרו את הבעיה.

השילוב של קולה וסיגריות בלילה זה מתכון בטוח לפצצת עירנות (לפעמים זה שימושי).

קם מוקדם

אוכל נכון בד"כ

לא מעשן או שותה דברים מתוקים/מעוררים לפני השינה

קשה לי לא לדאוג, רק היום מצאתי משהו חדש לדאוג בגללו =/

אני לא גר במעונות

על משחק תפקידים אני אוותר

אבל אם הייתי גר באוני' בשמחה הייתי מטייל שם, זה מקום נורא יפה

לפרוטוקול יירשם שאין לי חברה ואני בספק אם תהיה בקרוב (אני ממש צריך להוציא רשיון נהיגה, מצד שני, אם אני אסע לחיפה לשתות אני לא אוכל ליסוע חזרה בלי איזה נהג תורן או משהו)

קשה לי לא לדאוג, רק היום מצאתי משהו חדש לדאוג בגללו =/

מגיע ערב/לילה תגיד לעצמך היום כבר נגמר, כרגע הכל בסדר, למה שאפשר אני ידאג מחר.

שחרר הכל תרגיש הקלה ותחושת ביטחון נעימה.

מגיע ערב/לילה תגיד לעצמך היום כבר נגמר, כרגע הכל בסדר, למה שאפשר אני ידאג מחר.

שחרר הכל תרגיש הקלה ותחושת ביטחון נעימה.

וואלה, זה דווקא טיעון הגיוני, אני רק מקווה שזה יעבוד

דבר ראשון, יכול ליהיות שמספיק לך כ-8 שעות שינה.

תנסה לקום כמה ימים ב7 וחצי(או לחכות לתחילת הסמסטר) ותראה אם עדיין לוקח לך שעה.

גם לי היה קשה להרדם, ואז שמעתי מישהו שאומר את העצה הזאת:

4. אין טעם להילחם בשינה. ברוב המקרים זו מלחמה אבודה מראש וככל שתנסה יותר היא "תברח" ממך ורק תהיה עצבני יותר. חבל.

אל "תנסה להירדם", פשוט לך לשיון כשאתה עייף - לא דקה לפני ולא שניה אחרי. תזרוק את השעון לפח, תהיה קשוב לגוף שלך ו"זרום" איתו.

וזה כ"כ נכון, אתה שוכב במיטה, ואם אתה רוצה להרדם, אתה לא תרדם.

תרגיע את הגוף, תשכב סתם במיטה, "תנוח" והשינה תבוא.

בנוסף לפעמים אם אתה אחרי פעילות או משהו, הגוף שלך עוד לא נרגע, ואז מאוד קשה להרדם, אז תראה כמה דקות טלוויזיה, זה ירגיע אותך.

גם אם זה לא יעזור לך להרדם, אני ממליץ לך לעשות את זה בלי קשר זה ממש מרגיע:

http://www.bfcenter.co.il/relax_adpmr.php - טכניקת הרפיית שרירים.

תרופת סבתא של סבתא שלי זה פסיפלורה, לפי מה שהיא אומרת זה נותן כאפה למערכת העיכול ונרדמים.

היא הייתה שמה את זה לסבא שלי בשתייה והוא באמת היה נרגע קצת. (אנערף אם זה עובד)

סקס לפני שינה תמיד עוזר..

אל תעסיק את עצמך כדי לישון פשוט אל תעשה כלום מקסימום תחשוב אל תראה טלויזיה/מוזיקה וכו' .

תחשוב בראש מה אתה רוצה לעשות למחר.

תה קמומיל הוא מתכון מעולה לפני שינה .

והכי חשוב אל תיקח את השינה כפרויקט תיקח את זה כמובן מאליו ותהפוך את זה לדבר שלוי ולא מרכזי בלילה כך יהיה לך יותר קל להירדם.

תחשוב בראש מה אתה רוצה לעשות למחר.

טעות גדולה.

הציפיה למחר רק מקשה להרדם, במיוחד אם היא מעוררת התרגשות או חרדה.

צריך לשאוף פנימה דברים נעימים וחיוביים ולנשוף החוצה את כל הדברים השליליים.

מאוד פשוט.

כשהגוף מרגיש רגוע ובטוח והראש נקי מחרדות וציפיות הרבה יותר קל להרדם והשינה הרבה יותר טובה.

הכי טוב כמה שוטים טובים של ויסקי

אחרי יום עבודה קשה מרדים אותי כמו תינוק

:alcoholic: