עבור לתוכן

אימונים בבית

Featured Replies

פורסם

יש ברשותי

KJVo2champ_3.jpg

האם הוא טוב?

איזה תרגילים לעשות בו?.

פורסם

זה נראה די טוב אני רואה שם חלק שמפתח שרירי חזה ואחד מפתח שרירי גב

זה אחד המתקנים הטובים

פורסם

בקשר לשכיבות שמיכה, אני ממליץ לעשות אותם בכף יד סגורה. אמנם יותר כואב בהתחלה, וקצת קשה להתרגל, אבל מפחית מאוד את הלחץ על מפרק כף היד. זה ישתלם בטווח הארוך.

פורסם

ממה שידוע לי שכיבות סמיכה על אגרופים נעשים בשביל לחזק את האגרוף, לפחות כך נאמר לי בטאי בוקס... שכיבות סמיכה על ידיים פשוטות (עם חימום טוב לפני) לא מזיקות למפרקים

פורסם

מזיקות.

פורסם

תוכיח.

פורסם

בקשר למכשיר שהבאת מכשיר משולב בסיסי שאם שמתי לב יש בו אפשרות לשרירי גב [המוט הארוך שאתה מוריד ומעלה]

"ופרפר" לחזה.

אתה צריך לדעת תמיד לעשות את התרגיל נכון אם זה בשרירי הגב להתאים את גובה הכיסא ,לתפוס רחב ולהוריד כמה שיותר לכיוון החזה ואתה מן הסתם אמור להוציא את החזה בתרגיל ,להוציא תמיד אוויר במאמץ ובחזרה אתה מכניס אוויר,

יש לא מעט הדגשים נוספים , גם ריצה היא לא ממש בריאה בחוץ צריך לשלב בין הליכון לבין ריצה/הליכה מהירה בחוץ בגלל שבהליכון לדוגמא יש בולם זעזועים שכל פעם שאתה דורך הגוף שלך לא מקבל זעזוע בשונה שאתה עושה את זה בחוץ [ואל תגיד לי יש לי איזה נעלי סקוני] זה לא הענין .

אחי התאמן לגיבוש לדובדבן כמעט שנה וחצי אימון מסיבי בבית זה אומר מריצות של קילומטרים כל יום ובבית מוט כיפוף ועוד כמה דברים.

וגוף "גדול" לא היה לו היה לו זרועות קצת רחבות אבל כן היה לו קוביות דבר שמאוד קשה להגיע אליו גם אתה יכול לראות מאמנים בחדר כושר שלא לכולם יש קוביות להרבה יש פלג גוף עליון רחב וזרועות [וחלקם אני מ אמין לוקחים אבקת חלבונים] בכל מקרה אם אין לך זמן לחדר כושר אז זה עדיף מכלום .

חדר כושר יש בו אווירת אימון/מאמן אישי שיוכל להיות איתך והלדריך אותך לעשות נכון,ואולי תכיר כלה[סתם :P].

פורסם

בשביל שיהיו קוביות יפות צריך לשבת על דיאטה או להיוולד עם גנים מתאימים...

יש אצלנו בחדר כושר אחד שיש לו בטן עגולה (דרך החולצה ניראת כמו כרס בירה) אבל יש לו עליה קוביות...

פורסם
  • מחבר

שאלה

איזה תרגילים אפשר לעשות בנוסף לכפיפות בטן ושכיבות סמיכה ? ללא משקולות ..

פורסם

אתה יכול לעשות dips (מקבילים) בין שתי כיסאות

פורסם

עליות מתח

סקווטים

עליות כיסא

הרמת עקבים

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים