פורסם 2009 ביולי 916 שנים זה נראה די טוב אני רואה שם חלק שמפתח שרירי חזה ואחד מפתח שרירי גבזה אחד המתקנים הטובים
פורסם 2009 ביולי 916 שנים בקשר לשכיבות שמיכה, אני ממליץ לעשות אותם בכף יד סגורה. אמנם יותר כואב בהתחלה, וקצת קשה להתרגל, אבל מפחית מאוד את הלחץ על מפרק כף היד. זה ישתלם בטווח הארוך.
פורסם 2009 ביולי 916 שנים ממה שידוע לי שכיבות סמיכה על אגרופים נעשים בשביל לחזק את האגרוף, לפחות כך נאמר לי בטאי בוקס... שכיבות סמיכה על ידיים פשוטות (עם חימום טוב לפני) לא מזיקות למפרקים
פורסם 2009 ביולי 1016 שנים בקשר למכשיר שהבאת מכשיר משולב בסיסי שאם שמתי לב יש בו אפשרות לשרירי גב [המוט הארוך שאתה מוריד ומעלה] "ופרפר" לחזה. אתה צריך לדעת תמיד לעשות את התרגיל נכון אם זה בשרירי הגב להתאים את גובה הכיסא ,לתפוס רחב ולהוריד כמה שיותר לכיוון החזה ואתה מן הסתם אמור להוציא את החזה בתרגיל ,להוציא תמיד אוויר במאמץ ובחזרה אתה מכניס אוויר, יש לא מעט הדגשים נוספים , גם ריצה היא לא ממש בריאה בחוץ צריך לשלב בין הליכון לבין ריצה/הליכה מהירה בחוץ בגלל שבהליכון לדוגמא יש בולם זעזועים שכל פעם שאתה דורך הגוף שלך לא מקבל זעזוע בשונה שאתה עושה את זה בחוץ [ואל תגיד לי יש לי איזה נעלי סקוני] זה לא הענין . אחי התאמן לגיבוש לדובדבן כמעט שנה וחצי אימון מסיבי בבית זה אומר מריצות של קילומטרים כל יום ובבית מוט כיפוף ועוד כמה דברים. וגוף "גדול" לא היה לו היה לו זרועות קצת רחבות אבל כן היה לו קוביות דבר שמאוד קשה להגיע אליו גם אתה יכול לראות מאמנים בחדר כושר שלא לכולם יש קוביות להרבה יש פלג גוף עליון רחב וזרועות [וחלקם אני מ אמין לוקחים אבקת חלבונים] בכל מקרה אם אין לך זמן לחדר כושר אז זה עדיף מכלום . חדר כושר יש בו אווירת אימון/מאמן אישי שיוכל להיות איתך והלדריך אותך לעשות נכון,ואולי תכיר כלה[סתם ].
פורסם 2009 ביולי 1016 שנים בשביל שיהיו קוביות יפות צריך לשבת על דיאטה או להיוולד עם גנים מתאימים...יש אצלנו בחדר כושר אחד שיש לו בטן עגולה (דרך החולצה ניראת כמו כרס בירה) אבל יש לו עליה קוביות...
פורסם 2009 ביולי 1116 שנים מחבר שאלה איזה תרגילים אפשר לעשות בנוסף לכפיפות בטן ושכיבות סמיכה ? ללא משקולות ..
פורסם 2009 ביולי 1116 שנים http://www.youtube.com/watch?v=J3TJRpbVmqg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Jg1LAArGw3w&feature=channel מומלץ בחום מנסיון.
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.