בגרות בספורט-איך להתכונן?

[חן מ]

שבוע הבא יש לי בחינה בספורט(פנימית של בצפר)

יש לי שבוע להתכונן

איך כדאי לנצל את הזמן ולעשות את ההתכוננות הכי טובה?

תודה

[redead]

אתה כאילו רוצה לבנות לעצמך כושר בשבוע או מה בדיוק הכוונה שלך כי זה נשמע דיי מצחיק השאלה..

[ORrrr]

להתאמן על מה שיהיה בבגרות..?

אין קסם שיהפוך אותך לאתלט בשבוע

לדעתי פשוט תרוץ כל יום ותעשה סט מכל דבר שצריך.. זה מספיק טוב..

[חן מ]

ברור שלא לבנות כושר תוך שבוע,פשוט איך אפשר לשפר את הכושר עד לבגרות?

[genia]

ענו לך

להתאמן על מה שיהיה בבגרות..?

אין קסם שיהפוך אותך לאתלט בשבוע

לדעתי פשוט תרוץ כל יום ותעשה סט מכל דבר שצריך.. זה מספיק טוב..

[nineball]

כל יום זה לא טוב, צריך גם מנוחה.

צא לרוץ 4 ימים מתוך השבוע שנשאר לך, את היום שלפני הבחינה תשאיר חופשי, ותישן הרבה. זה הכל.

אני בספק שזה ישנה משהו בכלל, אבל אם כבר, בשביל ההרגשה.

[nim901]

תתאמן בהליכה מהירה, 55 זה הכי אחי

[LOL]

הליכה מהירה זה בזבוז אנרגיה

2 קילומטר, 20 דקות הליכה

השתתפות=מעבר

[slim_shady]

אין לך מה לעשות... תרוץ כמה ריצות ארוכות, 20-30 דקות בקצב טוב, אל תעשן ובמתח תרד למצב של 90 מעלות בין האמה ליד, וזה כן נחשב בבגרות...

אגב לא מזמן ביררתי ואני עדיין זוכר...

התוצאות ל-55 זה

4 מתח

55 או 50 בטן

1.90 קפיצה למרחק

11 שניות 10X4

11 דקות אלפיים ניראה לי....

[achiya1]

אין פוש אפס בבגרות?

[מישהו שלא מצליח להיכנס]

מזה 10X4?

[RTTW]

הכוונה ל10- מטר X 4 פעמיים הלון חזור כמה שיותר מהר מתחת ל-11 שניות זה מעולה

[שוקו]

איך שאני זוכר את התוצאות אצלנו (בשביל 90+ או 100)

ריצה- 8 דקות ל2000

בטן- 80+

מרפקים- זה או 30 לחצי דקה, או איזה 45 ויש לך כמה זמן שבא לך

9.2 שניות ל4 על 10

2.55 למרחק

[Lost Spirit]

אין פוש אפס בבגרות?

יש, לפחות אצלי היה [ולא היה מתח]

אצלי היה ככה:

- קפיצה למרחק מהמקום

- כפיפות בטן

- שכיבות סמיכה

- 4*10

- ריצת 2000 מטר

[redead]

אנשים כאן חיים בסרט ממליצים לו לרוץ 4 פעמים בשבוע שנשאר וכו'.. אם הבן אדם הזה לא בכושר על הריצה הראשונה השרירים נתפסים לו לאיזה יומיים שלוש ואז מה?? זה נראה לכם ישפר לו את הכושר?

תמתין את השבוע בבית בשקט תבוא לבגרות תעשה את הטוב ביותר ויאללה לחיים האמיתיים..