יום סיירות כל מי שיש לו זימון ,ידע או שאלות שיכנס נעזור אחד לשני. (עמ' 6 )

[babalas]

חחח בולוני עם בטחון מופרז? חבוב יש לי בטחון במה שאני אומר מסיבה מסויימת- אני יודע בדיוק על מה אני מדבר. ואני בניגוד לאנשים אחרים פה מתבסס על ניסיון נטו! אך ורק על נסיון שלי ושל חברים! אז אל תבלבל תמוח. האימון שהצעתי הוא במתכונת של סיבולת. לעשות כוח ואז לרוץ ואז שוב פעם כוח ושוב פעם לרוץ זה קשה וזה סיבולת. אמנם לא כמו ביום סיירות ואפילו לא קרוב אבל קשה וסיבולת זה כן! אם אתה לא מבין כלום מהחיים שך אל תגיב.

[HoT-DoG]

^ ^ ^ ^ ^

אולי יש לך אחלה ניסיון וידע בגיבושים ובמתוכנת שלהם,

אבל בכושר גופני שזה נוגע לכושר

סתם אני לא בא לאמר משהו רע,

אבל מה לעשות, המציאות היא שאימונים ברמה קיצונית כמו שעושים בימי סיירות\גיבושים\כושר קרבי,

שווים לתחת!

סתם גורמים למלא שברי מאמץ ושורפים המון מסת שריר.

בשביל להכנס לכושר באמת חזק, צריך קודם כל להעלות קצת מסה,

אחרי זה מכניסים אימוני אירובי מתונים, לאט לאט עולים ברמה

כמובן שכל זה עם תזונה נכונה

והחשוב מכולם

מנוחה

בלי מנוחה אתה לא משתפר, אתה מתדרדר.

מה לעשות שצה"ל מעדיף את השיטה הולגרית, זו לא הפעם הראשונה שהוא טועה

[shlomishlomi]

ממ נתחיל ת'סיפור...

היום הייה האימון הראשון שלי במכון כושר..

ולאחריו הגעתי למסקנה שהבטן תיהיה בעיה קשה מאוד עבורי (אני מתקשה לעשות 40 )

בקשר למרפקים אני עושה בערך 50

ולאחר האימון שהייה שעה וחצי ד"א החלטתי לנסות לראות עד כמה אני יכול לרוץ..

עשתי 5 ק"מ במהירות של 12 נקודה משהו קמ"ש .(יכלתי להמשיך אבל כבר הייה מאוחר )

אז איך התוצאות? (יש לזכור ראשוני בלבד שבוע הבא אני אעדכן שוב)

ועוד משהו חבר שלי מהשכבה התקבל לסיירת מטכ"ל איזה כיף לו

[שוקו]

בטן- אם תעבוד עליה יום כן יום לא אז אתה יכול להצליח להרים את זה.

ידיים גם תעבוד יום כן יום לא (שתהיה מנוחה)

והריצות בסדר גמור, תרוץ 2000\3000 בחוץ (נגיד איפה שאתה רץ בבצפר- ותגיד לנו זמן)

בהצלחה

[shlomishlomi]

אממ הבעיה כמו שאתה יודע (הבנתי שגם אתה מקרית גת)

שאיפה שאנחנו רצים יש את הכיכר המעצבנת הזאת (בחדש) ואין לי כוח לסיבובים האלה..

איפה שאתה רץ (בצומח) יש גם כיכר מעצבנת כזאת(אבירהם דהרי אייי ) וממש אין לי כוח לסיבובים וגם זה לא בדיוק 2000

אני ארוץ במכון כושר 2000 ואודיע לכם על התוצאות...

ודבר אחרון תודה

[שוקו]

אה קרית גת

תנסה לרוץ עם מוזיקה כדי לא להשתעמם

אנחנו עכשיו רצים בתוך הפארק מול הקוסמוס.

ובתכלס בהליכון אתה עושה תוצאה שונה מהמציאות (אתה באיצטדיון או בבניין הכחול?)

[shlomishlomi]

כן אממ גם בפארק לא משהו ואין לי דרך למדוד..

בבניין הכחול..

למה התוצאה שונה בדיוק?

[babalas]

התוצאה שונה. לא חושב שחקרו את זה, זה ברור מאליו - בריצה לא מלאכותית (בכביש\דרך) אתה אחראי למהירות שלך. לעומת זאת בהליכון הוא אחראי למהירות קבועה. בקיצר תמדוד ותתן תוצאות.

בטן 40!? גרוע ביותר... אתה שמן? כי אם כן אז זה מעולה אבל אם לא... תשפר ! ודחוף! אני רזה ועושה 90... כדאי שתתחיל לזוז... ידיים 50 יפה... גמני משו כזה.

2000- תרוץ על 14-15 קמ"ש במשך 7 דקות ברצף בהליכון. בכל מקרה שום דבר לא יעזור לך להתכונן לדיונה חוץ מלהתאמן בדיונה.

לבחור שאמר שאימונים נוסח צהל שורפים מסת שריר וכו'. חחחח במבחן התוצאה אתה הוא זה ששוגה כאשר היחידות המובילות של צה"ל בכושר קרבי נמצאות בכושר מטורף (שייטת 13, 669, פלס"רים) שנבנה ע"י "אימונים שהורסים מסת שריר". בשביל להגיע לתוצאות צריך לעבוד קשה. אין אפס. במכון לעולם לא תגיע לחצי מהרמה של מתאמני כושר קרבי. כדאי ומומלץ לך כותב הת'רד ללכת ולהתאמן על רטוב כמו שאומרים... אחרת שתגיע לשם ותאכל חול בזחילות ותרגיש בחילה ופיצוצים בראש תחשוב שזה יותר מדי בשביל ושהגוף שלך חלש מדי ושאתה עומד להתעלף. מה שלא תדע זה שאצל 99 אחוז מהאנשים ביום סיירות נמצאת אותה ההרגשה ו60 אחוז לא פורשים...

לסיכום בפעם המאה - לך תתאמן חזק, תצא מהמכון לא ייצא לך משם כלום. והכי חשוב זה תזונה ומנוחה כמו שהבחור ההוא אמר. תאכל הרבה בלי חשבון ותן לגוף לנוח אבל באימונים תמות.

[HoT-DoG]

^ ^ ^ ^ ^

אלוהים ישמור אותך,

כנראה שאתה דיי צעיר, או צעיר בצה"ל

זה שהתוצאות הכי מהירות והכי טובות, לא אומר שזה הכי טוב, זה אומר שזה הכי צה"ל, לקבל את המקסימום מהמינימום

כושר קרבי הורס את המפרקים, הסחוסים, הרצועות, הגידים, מה שלא תרצה

גורם לבריחת סידן, וביחד עם התזונה הצבאית מאוד לא עוזר נגד רדיקלים,

מה לעשות שאנחנו חיים בעולם שיש בו מדע, ומה לעשות המדע הוא לא פילוסופיה, הוא מבוסס על מחקרים ופיתוחים.

ומה לעשות שבשביל להתפתח ולהשתפר מבחינה גופנית, צריך לעבוד בצורה מסודרת ויעילה.

כל יום להעמיס בלי שום פרופורציה והיגיון, ממש לא שיא האפקטיביות,

אני זוכר שפעם הקאגית של החטיבה שלי, פאקינג קצינת אימון גופני,

אמרה לאיזה אחד שאחרי אימון הוא צריך טונה כי יש בזה פחמימות, ולאחר וויכוחים של כמעט שעה,

היא "הסכימה" שיש בטונה גם פחמימות וגם חלבונים, לבסוף מישהו הביא קופסת טונה, והפתעה, 0 גרם פחמימות ל100 גרם,

אבל היא עדיין טענה שיש בזה פחמימות, ופחמימות בונות שריר

בקיצר, כושר קרבי זה פשוט הורס את הבריאות, ובכלל, צהל הורס את הבריאות.

[babalas]

חחחח וואי כמה שטויות בת'רד אחד.

אחי קרא את מה שכתבתי שוב, מנוחה ותזונה זה חובה וכתבתי את זה כבר! אבל אין תוצאות טובות יותר בדיונה מאשר לעשות עבודה פיזית מסיבית על הדיונה ולהתאמן עליה!

[shlomishlomi]

טוב אנשים עבר שבוע..

דו"ח בבתקדמות הוא כזה:

בטן עשיתי בלי בעיה 80*2 ואני יכול לעשות עוד הרבה...

ריצת 2000 בקושי רב אבל הצלחתי לצמצם את הדקה שרציתי והריצה נסגרה על 7:28

חח מרפקים אממ בסביבות ה40-50 בלחץ

ובקיצור אני במחשבה רצינית לדחייה של היום סיירות..

וגיליתי שלחצי מהעיר שלי יש יום סיירות וזה מתחלק על תאריכים שונים

יש מצב של דחייה של שבועיים? מי מישהו קיבל יום סיירות ל 14-10 לאוגוסט?

[HoT-DoG]

אני לא מבין איך אתה עושה אלפיים ב7:28, אם אמרת שאתה עושה 3000 ב10 ועוד יש לך כוח להמשיך...

אני זוכר שאמרתי שכנראה שיש לך בעיה בשעון, וכנראה שזה נכון

[שוקו]

פחות מ7וחצי יהיה פסדר אני מאמין.

לדעתי זה יספיק לך אם תתן את הכל

[shlomishlomi]

אני לא מבין איך אתה עושה אלפיים ב7:28, אם אמרת שאתה עושה 3000 ב10 ועוד יש לך כוח להמשיך...

אני זוכר שאמרתי שכנראה שיש לך בעיה בשעון, וכנראה שזה נכון

חח אממ כנראה שכן...

בקיצור אני החלטתי שדבר ראשון שאני עושה ביום ראשון זה להתקשר אליהם ולנסות להשיג דחייה..

[Electric Boom]

דחייה = ינואר במקרה שלך ככל הנראה

אתה יכול להגיע חולה(אני משאיר את זה לדמיון שלך..) ותקבל דחייה

אם אתה אומר שאתה על אנטיביוטיקה גם ישחררו אותך ויתנו לך תאריך אחר

אבל אל תמהר לדחות - יש הרבה צבים שמקבלים שייטת\מטכ"ל אח"כ, המיון שם הוא יחסי (ומוזר ובלתי מובן בעליל)

מה שכן, אם אין לך ציון מספיק גבוה בבר-אור - לא תוכל לקבל גיבושון המשך אח"כ ל-669