אולי התכוונתה לטוסטטרון? פה באמת גומרים הולכים, GH זה משהו אחר לגמרי gh זה growth hormone, הורמון הגדילה שמופרש בשינה (google it)

ולאייל (גם אני אייל איזה יופי),יש תוספים, יש הורמנים, יש סטרואידים אנבולים ועוד המון נגזרות שונות של זה, לכן אל תקרא ל gh תוסף, שמא יבוא איזה ניובי ויגיד שהאבקות, זה סטרואידים, מטאורים, וחייזר ירוק שיש לו זין קטן. (ציניות)

איילוש

זה לא שמציקים לי , זה פשוט רושם כזה , אפחד לא קורא לי שחיף או משהו... זה פשוט משהו שאני מרגיש וחושב שצריך לשנות .

אם אתה רוצה לעלות במסת שריר אבקת חלבונים היא לא התוסף הרצוי עבורך אלא גיינר של אולטימט נוטרישן, שמעתי שהוא ממש טעים בטעם בננה.

בניית מסת שריר לאדם רזה היא פחות קשה מירידה במסת שומן לאדם בעל עודף.

אתה צריך להתאמן נכון, לאכול נכון ולא פחות חשוב זה לנוח.

אם אתה רוצה לעלות במסת שריר אבקת חלבונים היא לא התוסף הרצוי עבורך אלא גיינר של אולטימט נוטרישן, שמעתי שהוא ממש טעים בטעם בננה.

בניית מסת שריר לאדם רזה היא פחות קשה מירידה במסת שומן לאדם בעל עודף.

אתה צריך להתאמן נכון, לאכול נכון ולא פחות חשוב זה לנוח.

אבל אפשרי.

תודה פשוט שאתה מתעצל לעשות אירובי

אני מודההההההה מודההההה מודה וכולכם מוזמנים לכפר מר'ער

תשמע, ללכת סטטי על הליכון ולשמוע את כל הזקנות הרופסות תוך כדיי צפייה מאולצת בערוץ 3 זה לא עושה לי את זה.

לעומת זו לפמפם 40 ליברות לחיצת כתפיים זה כן, נכון אני זקוק יותר לאירובי אני צריך להפסיק לנשנש קבב וסטייקים אבל בינתיים אני עובד קצת על מסת שריר.

אתם מוזמנים בשנית להביט בעמוד הראשון ולומר את דעתכם על מבנה שריר היד וכמובן הערות על מסת השומן בטוב טעם יתקבלו.

תראה, לגבי המבנה אמרו לך...השריר אינו ברור

כי יש שומן.

תראה, אני אישית לא מסוגל לרוץ על הליכון וגם הליכה

בינתיים זה מעמסה גדולה מדי על הגב(פציעה די חמורה בסחוס בין החוליות בגב).

אני שוחה, מתאמן על מכשיר סקי ועושה פיזיותרפיה.

אתה לא חייב להפסיק לאכול סטייקים וקבבים לחלוטין, אבל תשדל לאכול אותם

באירועים מיוחדים, פעם בחודש-חודש וחצי.

ני מתאמן בחד"כ כבר שנתיים, בשנה הראשונה עשיתי שלוש אימונים בשבוע של שעה אחת, אחרי זה בשנה השנייה

היתי חצי שנה בהפסקה, היתי באימוני כדורסל, אחרי זה שינו את הימים כך שהצלחתי לאיזה 3 חודשים להיות ב3 אימוני כדורסל

ושני אימונים בחד"כ, אחרי זה נפצעתי באימון כדורסל-מזל שזה היה אחרי סוף העונה-והפסקתי לאיזה חודשיים-3, חזרתי לחודש.

ועכשיו הפסקתי (בסוף יוני).

רציי לדעת משהו-כמה אתם מרימים במשקולות דחיקה (יענו שוכבים עם מוט ופשוט דוחפים)?

אני בחד"כ אחד עשיתי רק 55, ובחד"כ אחר עשיתי 65 קילו כמו כלום וזה היה עוד אחרי שחזרתי מהפציעה (לא רציתי להגזים יותר

מדי, אז לא ניסיתי יותר) אני יודע זה קצת מוזר, אגב עשיתי 3 חזרות של 12 פעמים.

בן כמה אתה?

אם אתה בן 15-16 אז זה בסדר גמור.

אם אתה בן 18-20, הייתי אומר שזה מעט חלש.

אני עושה 55 קילו , 4 סטים של 15 חזרות .

זה..די קשה לי האמת...

הכל על אותה זווית? 4*15 ממש מוגזם 15 12 10 8 הרבה יותר הגיוני

65 כולל או לא כולל המשקל של המוט??

אני עושה כולל המשקל של המוט (אמרו לי 20)- 32.5

זה ממש לא עניין של תחרות מי מרים יותר, לכל שריר יש את הסיבולת שלו כך שאם אתה מרגיש שאתה מאמץ אותו עד קצה גבול היכולת זה מספיק.

יש פה גם הרבה עניין של גנטיקה ככה שאתה יכול להרים חצי משקל ממני ולפתח שריר יותר גדול.

מה המצב אנשים? הרבה זמן לא הגבתי פה...

טוב התאמנתי לפני עד לפני שנה וחצי- התחלתי באמצעה כיתה ז' והתאמנתי בערך 3-4 חודשים רצוף, 3 אימונים בשבוע+-

הייתי מרים 2 סטים של 3K כל יד 15. בטן הייתי עושה 120 ועוד 30, ושאר הגוף בקטנה(10 לכתפים....)(אני מתאמן בבית אם לא הבנתם)

קצת לפני סוף ז' הפסקתי להתאמן. אחרי חצי שנה רציתי לחזור להתאמן אבל לא הצלחתי! לא יצא, אני מסוגל במחינה פיזי להתאמן אבל הבעיה שתמיד שחכתי להתאמו, הייתי עיף מידי... תמיד היה משהו, סה"כ התאמנתי השנה 10 פעמים +-.

ד"א אני עכשיו עולה לט' (בן 14)

משקל 55K

גובה 172+-

שמתי כמה תמונות (בתמונה השניה לא הפעלתי שררי בטן)

[attachment deleted by admin]

אתה מפותח מאוד לגיל שלך , השרירים שלך בנוים טוב...אבל זה נראה כאילו צד שמאל הרבה פחות מפותח מצד ימין , לפחות בשרירי חזה ויד קדמית .

NeNi מקרר, לאכול, צא.

שאני יגמור חיטוב ככה לקראת סוף ספטמבר, אני יפתח נושא חדש, ותראו איזה יופי, שווה לעבוד קשה (שינה,תזונה נכונה בלי נישונשים, ואימונים חזקים).