פורסם 2007 ביולי 3018 שנים טוב נו.. הוא לא אמר לא לבקש תמונות בלי מכנסיים . ופרפר זה תרגיל למתיחות, הלא כן?
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים טוב נו.. הוא לא אמר לא לבקש תמונות בלי מכנסיים . ופרפר זה תרגיל למתיחות, הלא כן? פרפר זה תרגיל לחזה
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים לא , אני עושה דחיקה בישיבה + פרפר + T (מכשיר מוזר..לא יודע להסביר..) אל תיהיה כוסית מכשירים תתחיל לעשות מישקליים חופשיים אין כמו ברזלים!
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים link=topic=275004.msg2447114#msg2447114 date=1185825036]איפה ה92 ק"גתביא תמונה של הרגליים ניראה לי יש לך שם בולי עץאין לי מצלמה כרגע (כמו שאמרתי) ואין לי תמונות אחרות עדכניות.אני קצת כפוף עם הרגליים בתמונה הזאת (עמידת קרב). אז זה יכול להשכיח ממך את הגובה שלי (1.93). והרגליים שלי ארוכות וחזקות אפילו בלי פרופורציה לשאר הגוף, אני ממש לא מזניח אותם - יש להם יום משלהם בחדר כושר שכולל squats, hamstring curls, front lag raises ו- calf raises (בשביל התאומים). אם אני מכניס למישהו ביעטה בטכניקה מושלמת... זה עשוי להכריע את הקרב לבד.
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים פרפר זה תרגיל למתיחות, הלא כן?לא ממש.., למרות שזה יכול לגרום לך לכאבי מתיחות עצומים אם תחזור לזווית של יותר מ180 מעלות עם משקל כבד..לא , אני עושה דחיקה בישיבה + פרפר + T (מכשיר מוזר..לא יודע להסביר..)T-bar זה לגב.. אני לא חושב שלזה אתה מתכוון..משהו כזה? http://www.trygve.com/tbar02.jpg
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים דרך אגב. שתהיו קצת בשוק. תמונה ראשונה זה אני ב 2002 תמונה שניה זה אני מהסוף שבוע הזה.[attachment deleted by admin]
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים רגע איך אתם מתאמנים בכלל בדחיקה?א. יש את המכשיר שיושבים והוא 90 מעלות ואז אתה פשוט מסמן את המשקולות שאתה רוצה לוחץ על הרגלית ועושהב. ואחרי זה יש את המכשיר שהמוט מחובר ל2 מוטות מאונכים(מסילה) ואתה שוכב על הספסל ועושהג. ויש את זה שאתה פשוט לוקח את המוט ואתה שוכב ואין תמיכה למוט חוץ ממך ועוד אחד ששומר עלייךד. ויש את זה שאתה באיזה 30 מעלות נראה לי יושב אחורה ואז גם למוט אין תמיכה חוץ ממך ומישהו ששומר עלייך..אני עושה את ג'מה אתם עושיםלמה אחד אומר שזה ככה לא משומן פה ושם כן..אני עושה את ב'+30 שכיבות שמיכה עם רגליים בגובה 20 ס"מ בתור תרגילים לחזה.אני עכשיו בהפסקה מחד"כ (אני אחזור לחד"כ עם תחילת הלימודים) אני עושה תרגילים ללא משקל עודף (כלומר רק משקל של הגוף).אני עובד בעיקר על השכמות עכשיו, יש לי גוף לא פרופרציונלי, אני נמוך, רחב. (1.68, 63 ק"ג, בן 16).
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים דרך אגב. שתהיו קצת בשוק. תמונה ראשונה זה אני ב 2002 תמונה שניה זה אני מהסוף שבוע הזה. Good Job!
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים דרך אגב. שתהיו קצת בשוק. תמונה ראשונה זה אני ב 2002 תמונה שניה זה אני מהסוף שבוע הזה. איזה שינוי!
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים תמונות שלי, 3 שבועות בחיטוב כבר, בערך 16-17 אחוז שומן, משקל עדכני 88, על 1.84[http://img114.imageshack.us/img114/9712/img0095et3.jpghttp://www.2send.us/uploads/463cd70f29.jpg
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים קצת תמונות מתחילת חיטוב : דאבל בייספס: לפני חיטוב - http://img523.imageshack.us/img523/8159/dscn1018mp3.jpg אחרי חודש וחצי חיטוב: פריסת גב: לפני - http://img58.imageshack.us/img58/7656/dscn1009wb8.jpg אחרי : אולי אני אעלה עוד תמונות יותר מאוחר.. בחודש וחצי אתה רוצה להוריד משהו כמו 6 קילו שומן? אתה חי בסרט.אני 1.93 , 91 ק"ג, 13% שומן. מניסיוני הצנוע - המטרה שלך נראית לא ריאליסטית. אולי תוריד 3 מקסימום עד ספטמבר - יותר מזה רק עם תקצץ בפחמימות בצורה לא בריאה כ"כ שתגרום לך לעייפות. באמת, הוא חיי בסרט ? אני ירדתי מ106.5 ל100.3 בחודש, טיפה יותר. אפשרי בהחלט, בתנאי שיש לו תפריט מעולה.
פורסם 2007 ביולי 3018 שנים הרבה מאוד אנשים חייבים להתיחיל לעשות פעילות אירובית אימוני כוח לא שורפים הרבה שומן, אירובי לעומת זאת שורף המון.וגם חייבים לעבוד על שרירי הגב שלהם.
פורסם 2007 ביולי 3118 שנים הרבה מאוד אנשים חייבים להתיחיל לעשות פעילות אירובית אימוני כוח לא שורפים הרבה שומן, אירובי לעומת זאת שורף המון.וגם חייבים לעבוד על שרירי הגב שלהם.לא ממש מדוייק אימוני כושר מגדילים את צריכת האנרגיה של הגוף ולכן יגרמו לכמות הקלוריות הדרושה ביום לעלות.אני הצלחתי לרדת מ 86 ל 80 תוך פחות מחודש דרך אגב עם 2 אימוני כח ואחד אירובי בשבוע.
פורסם 2007 ביולי 3118 שנים מה חיטוב מה?!אתה שמן!על מנת להבליט את השרירים ובמיוחד את הריבועים חייבים לרדת לאחוזי שומן מאוד נמוכים ... מעבר למה שמוגדר כבר כ"רזה" כל מתאמן מקצועי מחלק את האימונים שלו לשתי תקופות עיקריות והן תקופת מסה ותקופת חיטובבתוקפת המסה הוא מתאמן וצובר מסה והקיפים ע"י אימונים מסיבים וצריכה מוגברת של מזון חיוני גם אם זה מעבר לרמה המומלצת על מנת לתת לגוף את כל מה שהוא צריך כדי שהשרירים יגדלו.תקופת החיטוב היא תקופה שבה המטרה היא לעשות דיאטה מאוד מדוייקת והדוקה שבה אוכלים את המינימום הכרחי על מנת לא להרוס את השריר כשהמטרה היא לרדת לאחוזי שומן נמוכים מאוד כדי להבליט את השרירים בצורה הרבה יותר גבוהה מאשר להיות סתם רזה לפעמים זה בה גם על חשבון גודל השריר והנפח אך למראית עיין זה יראה הפוך
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.