פיתוח רגליים וסיבולת לב ריאה

[WHITE_ZOMBIE4]

כן אה בהתחלה אמרנו שאנחנו שונאים לרוץ והכול ועכשיו כולם נהנים מזה בגלל שהם מתמידים חח...גם אני רצתי היום שעה...אבל עשיתי הפסקה של הליכה מהירה 20 שניות בערך כל משו כמו 10 דקות..זה פסיכולוגי נראה לי כי סיבולת דווקא יש לי....פשוט קשה לחשוב ש'אני צריך לרוץ שעה רצוף' וכשעושים הפסקות קטנות של הליכה זה נראה סביר יותר

[composite]

if you run like a mad d0wg

after the running you`ll feel really great...its an unexplainable feeling,but it just feels...good

and watch it-its addictive as hell

worst than crack.

למה, דווקא אפשר להסביר את זה.

http://en.wikipedia.org/wiki/Runner's_high

[IRIVERMAN]

תגידו, בשבי ללפתח סיבולת לב-ריאה, מה עדיף:

לרוץ 10 דקות במהירות 11-12 קמ"ש

ואז הליכה 5 דקות על מהירת 6 קמ"ש

ועוד פעם (שוב ריצה 10 דק' והליכה 5)

או פשוט לרוץ חצי שעה על מהירות 8 וחצי קמ"ש לערך..??? :s05: