פורסם 2006 ביוני 1719 שנים איך אתה עושה את שרירי הכתף יעני בלי מכון כושר עם משקולות איך לעשות בבית את הכתפיים
פורסם 2006 ביוני 1719 שנים הייתי בהכנה קרבית לתקופה ממש קצרה, "אחרי", ממש קריעת תחת זה היה במחיר זול במיוחד ומסובסד 150 ש"ח לשנה.אני לא בעד כל ההכנות האלה לא כל אחד מסוגל לעמוד בזה זה קריעת תחת , וחוץ מזה יש המון אנשים שיוצאים מזה עם פציעות.אני לא יודע מה קורה באחריי, אבל אנחנו מנוטרים בכל אימון ע"י צוות של 3-4 מדריכים, בנוסף ל10-15 איש שהם עוזרי מדריך ועברו הכשרות שונות. מתקיימות גם הרצאות\שיחות בנוגע לחשיבות של שמירה על הבריאות לפני הכל. השבוע היה לנו מסע והגיע אחד עם שפעת. תוך 5-10 דקות הוא כבר היה על האלונקה("טייס קרב...") אחרי שמדדו לו דופק וכו', וסחבנו אותו שעתיים בערך עד לסוף המסע.בנוגע לזה שזה קריעת תחת- גם סיירות זה קריעת תחת. מי שלא מסוגל לעמוד בזה יהיה לו גם בעייתי לעמוד בדרישות של הסיירות, ובכלל לעבור את הגיבושים. אחד היתרונות של התוכניות האלו(ואולי גם היחיד, אם לא מחשיבים את השיפור בכושר) , זה שכשאנשים מגיעים לגיבושים הם מתמודדים עם קיר מנטלי שהם אף פעם לא פגשו. אלו שהיו באימונים כאלו כבר יודעים מה מצפה להם, ואיך להתמודד עם זה.
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים איך אתה עושה את שרירי הכתף יעני בלי מכון כושר עם משקולות איך לעשות בבית את הכתפייםפתיחות לצדדים, אבל תתחיל עם 3 קילו אפילו 2 וחצי.
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים פתיחות לצדדים, אבל תתחיל עם 3 קילו אפילו 2 וחצי.לא התרגיל הכי טוב קשה ועובד יותר על סיבים חיצוניים יש תרגילים יותר טובים ולזה שאמר עם התוכנית והכל אז זה לא רק אוכל והפעילות הגופנית יש גם גנטיקה ;D
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים משחק 4-5 פעמים בשבוע כדורסל (לא בקבוצה) אבל לוקח את זה ברצינותסוף שבוע רוכב על אופני שטח
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים כל יום בלי לפספס עושה הליכה של 7 עד 14ק"מ תלוי בכמה זמן פנוי יש לי...וכפיפות בטן ומשקולות.
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע בערך + כדורסל מדיי פעם וטורנירים בPES5 נחשב ;D
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים כל יום בלי לפספס עושה הליכה של 7 עד 14ק"מ תלוי בכמה זמן פנוי יש לי...וכפיפות בטן ומשקולות. למה אתה הולך מה אתה זקן !!?!?!?! אתה צריך להתחיל לרוץ 30 דקות מינימום
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים הלוואי והייתי יכול פרקתי את הקרסול לפני 4 וחצי חודשים , מושבת מאז למעת פיסיוטרפיה ואולי נקווה עוד מעט - אופניים
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים מחבר למה אתה הולך מה אתה זקן !!?!?!?! אתה צריך להתחיל לרוץ 30 דקות מינימום הליכה זה הרבה יותר קל להתמיד. אבל אני שונא את זה כי זה לוקח הרבה זמן, אני מעדיף ריצה רק בגלל שמבזבזים על זה פחות זמן ורואים תוצאות מהירות יחסית.
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים אני מעדיף ריצה רק בגלל שמבזבזים על זה פחות זמן ורואים תוצאות מהירות יחסית.איזה תוצאות אתה רואה בדיוק ואיך?ריצה מתאימה לפיתוח סיבולת לב/ריעה, והליכה מתאימה יותר לאלא שרוצים לרדת במשקל.
פורסם 2006 ביוני 1819 שנים איזה תוצאות אתה רואה בדיוק ואיך?ריצה מתאימה לפיתוח סיבולת לב/ריעה, והליכה מתאימה יותר לאלא שרוצים לרדת במשקל.ריצה שולט אחי!
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.