היה תארד כזה לפני כמה זמן, אבל לא יזיק חדש.

אני לא עושה משהו רציני.

3 פעמים בשבוע ,20 דק' ריצה 3 - 4 ק"מ , + שכ. שמיכה 3X10 וכפיפות בטן 3X30 .

מה אתם?

בצורה מפתיעה מאוד אני עושה כמעט בדיוק מה שאתה עושה

בערך פעמיים בשבוע ריצה של 3-4 ק"מ, וכל ערב לפני המקלחת סטים של שכיבות שמיכה וכפיפות בטן .

4 סטים של 22 שכיבות שמיכה, ו4 סטים של כפיפות בטן[מספר החזרות משתנה].

מנוי לחדר כושר שפתוח בין ימי שני לשישי.

בד"כ הולך בימי שני שלישי חמישי ושישי.

עושה הליכון 10-15-20 דקות, תלוי בכוח רצון. אם כואב בצד אז 5 דקות

אח"כ עושה מתיחות, עושה משקולות בידיים וברגליים במכשירים שונים ועושה סט שבין 10-15X3

סוף אימון 20X3 כפיפות בטן.

שהיה לי צו ראשון הייתי 77 קילו עכשיו אני 74.

עכשיו בחופש הגדול אחרי שאני מסיים לעבוד בד"כ ממש אין לי כוח לחדר כושר.

עוד שבוע יהיה לי רישיון לטרקטור אז אם ההורים יסכימו אני יסע עם הטרקטורון לשם ויחסוך את ההליכה המעצבנת לשם.

חדר כושר, 3 פעמים בשבוע, שעתיים וחצי אימון.

ומשחק כדורסל וכדורגל עם חברים כמה פעמים בשבוע.

ובבית הפעילות שלי היא כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ועוד כמה תרגילים..אני עושה 3 סטים, 100 כפיפות כל סט, דקה וחצי זמן מנוחה, שכיבות שמיכה אני עושה 3 סטים, 35 שכיבות, כנ"ל דקה וחצי מנוחה בין סט לסט.(וזה גם כלול באימון של החדר כושר כשאני שם)

בינתיים רק רץ 2-3 פעמים בשבוע, 6ק"מ רצתי, עכשיו הכפלתי, 12ק"מ 3 פעמים בשבוע. בשניה שהיה קצת יותר זמן נעשה כשיבות שמיכה ובטן, וכו'

שוחה פעמיים בשבוע,

רץ 3 פעמים בשבוע 3,4.

ועושה שכיבות שמיכה וכפיפות

אמממ אני מתכוון להתחיל לרוץ, אני לא יודע כמה זה מה שאני כן יודע זה שזה לוקח לי שעה וחצי כמה בערך זה יכול להיות? 15 ק"מ?

אממכפיפות בטן התחלתי לעשות כל יום, כ-100 בכל מיני אופנים

שכיבות שמיכה כ-50.

כדורסל פעמיים בשבוע.

טניס פעם פעמיים בשבוע.

סנוקר פעמיים בשבוע ;D

חדר כושר 3 - 4 פעמים בשבוע, אבל לאחרונה התחלתי לזייף.

רק משקולות

כדורסל באופן חצי מקצועי ...שלוש עד ארבע פעמים בשבוע .

בהזדמנות זו אשמח לפנות לחברי הפרום מאיזור חיפה והקריות שגם כן משחקים כדורסל באיזושהיא מסגרת חובבנית (שכונה או חוג),

שכן אני מתכנן מעבר למטרת לימודים לאיזור ... ואם יתאפשר לי להמשיך לשחק .... אז אם מישהו מכיר ורוצה לשתף מוזמן לפנות אליי

בפרטי .. או במסן el-nir@bezeqint.net

ושיהיה לכולם סופשבוע טוב .

אני עושה ספורט אבל הרשימה ערוכה

אני רוקד הרבה (במסיבות) , אין לכם מושג כמה זה מרזה ;D

באופן מפתיע רוב חברי האתר עושים כושר.

נוהג לעשות 10 ק"מ, 4 מהם ריצה ו6 הליכה, כמובן שהם משולבים אחד בשני ולא נעשים ברצף.

אם אין לי ממש כוח אז אופניים 10-12 ק"מ

רק בימי ראשון עד חמישי, כולל,ז"א ארבע פעמים בשבוע.

4 או 3 פעמים אולי יותר בשבוע,ספורט זה דבר חשוב מאוד!

מה שאני עושה זה בול מה ש BOSE עושה וגם אני מעוצבן ממהליכה לחדר כושר שלי.