משקולות במחיר טוב

[Coca Cola]

הםםםםםם... אני לא מתאמן בצורה ממש סדירה , אף פעם לא הצלחתי לסגל לעצמי סדר יום בריא . ככה שיוצא שאני מתאמן מתי שאני חש אנדרנלין או לפני ארוחות שזו גם בעיה גדולה אצלי (אני יכול להעביר 3 ימים בלי לאכול כלום כמעט ) . יוצא שהשעה הכי פעילה שלי היא 3 בלילה

למשל עם המתח אני עושה כל פעם שאני עובר מתחתיו וחש קצת כוח אז יוצא לפעמים שאני עושה 18 ולפעמים 3-5 כשאני עייף ... אבל מה שכן יש לי כבר משולש ,אני משתדל לעשות כל יום כמה סטים רצופים של מתח לפחות... ואם יוצא אז גם עם המשקולות

ד"א תודה על ההמלצה לספר... אני יבדוק אותו

משולש?

תעשה שכיבות סמיכה - "יהלום" לחיזוק החזה.

אממ שכיבות שמיכה עם הידיים מקבילות לכתפיים לחיזוק השריר הפנימי, ופישוק רחב יותר מאשר ההקבלה לכתפיים זה לאחורי (של הידיים כמובן)

[Sting]

כן משולש... אתה יודע .... כשהגב מקבל מן צורה שדומה ל"משולש" כזה

חח טוב אם אין לך ממש "תוכנית" או כיוון זה די בעייתי ..

אני מודע לזה שאני מאוד בעייתי... יש לי את החיידק הזה אבל אף פעם לא הצלחתי ממש להכנס לזה בגלל כל מיני בעיות

על מה אתה ממליץ לתרגילים בבית ?

[Coca Cola]

תעשה שכיבות סמיכה - "יהלום" לחיזוק החזה.

אממ שכיבות שמיכה עם הידיים מקבילות לכתפיים לחיזוק השריר הפנימי, ופישוק רחב יותר מאשר ההקבלה לכתפיים זה לאחורי (של הידיים כמובן)

[omrit]

זה שם הקובץ:

Strength Training Anatomy (F. Delavier)(133s)

וזה לינק http://www.amazon.com/gp/product/0736041850/102-7434041-7809768?v=glance&n=283155

המון תודה!!!! הורדתי אותו, כבר שבועות אני מחפש ספר כזה!!!!

[mostwanted]

בבקשה שמחתי לעזור ;D