אממ קצת קשה לי לצלם את עצמי מאחורה אתה יודע... במיוחד ב 10 ל 1.

אני מצטער, אבל -

אתה שחצן, מכוער, וגמד.

שוב, אני מצטער, אני באמת לא מתכוון לזה, אם תרצו אני אערוך.. אבל השחצנות של האיש עוברת כל גבול.

אני מצטער, אבל -

אתה שחצן, מכוער, וגמד.

שוב, אני מצטער, אני באמת לא מתכוון לזה, אם תרצו אני אערוך.. אבל השחצנות של האיש עוברת כל גבול.

: קינא של האיש עוברת כל גבול

אני מטר 73.

: קינא של האיש עוברת כל גבול

אני מטר 73.

אני לא מקנא, אין לי שום סיבה (תאמין לי, באמת שלא), ואני גם ככה גבוה ממך ב- 7 ס''מ, וקטן ממך בהרבה שנים (אני בטוח).

כל הכבוד על השרירים שלך והכל, אבל אין שום סיבה להשוויץ. זה מעצבן.

חוץ מזה, את התמונות האלה הבאת בתאורה הכי מחמיאה שיש. אני מציע שתצלם את עצמך במצבים יותר מציאותיים (כמו אור שמש ישיר).

אגב.. כותבים קנאה.

אז תדבר יפה למבוגרים ולך לישון.

ואתה.. תלמד קצת עברית, נימוסים והליכות..

עריכה - אני לא קטן ממך בהרבה שנים.. אבל קטן, ועוד יש לי לאן לגבוהה ולהתפתח.

ילד מגניב - איזה מכון אתה

Rinkadink

מה הגובה שלך ובן כמה אתה אחי

מכון שהוא בתוך הקאנטרי,וזה "קול בוי" בשבילך................ :

עוד פעם התחלתם עם השטויות ...

אז אצלי זה ככה :

לחיצה בשכיבה - 12*4  15 קילו כל צד ( רק המוט W שוקל בין 8 - 10 קילו  או המוט של ה- 20 קילו על המתקן שרשראות )

לחיצה בשיפוע - 12*3  12 קילו כל צד ( רק המוט שוקל 20 קילו שיושב על מתקן עם שרשראות בצדדים )

לחיצה בישיבה קדימה - 12*4 - 70 קילו

פתיחות ידיים בשכיבה - 12*3 15 קילו כל יד

פרפר - 12*3  45 קילו

יד אחורית - 12*3 24 קילו

יד קדמית - בעמידה עם W כל צד 5 קילו

ויש עוד מלא , אין לי כוח לכתוב

הגובה שלי 1.85 בן 19

;D

עוד פעם התחלתם עם השטויות ...

אז אצלי זה ככה :

לחיצה בשכיבה - 12*4 15 קילו כל צד ( רק המוט W שוקל בין 8 - 10 קילו או המוט של ה- 20 קילו על המתקן שרשראות )

לחיצה בשיפוע - 12*3 12 קילו כל צד ( רק המוט שוקל 20 קילו שיושב על מתקן עם שרשראות בצדדים )

לחיצה בישיבה קדימה - 12*4 - 70 קילו

פתיחות ידיים בשכיבה - 12*3 15 קילו כל יד

פרפר - 12*3 45 קילו

יד אחורית - 12*3 24 קילו

יד קדמית - בעמידה עם W כל צד 5 קילו

ויש עוד מלא , אין לי כוח לכתוב

הגובה שלי 1.85 בן 19

;D

כמה זמן אתה בערך מתאמן?

אתה מרים יסית כמו בנאדם מתחיל ,אם זה יותר מ3 חודשים הייתי ממליץ להוסיף קצת משקל בחזה וביד הקידמית

כמה זמן אתה בערך מתאמן?

אתה מרים יסית כמו בנאדם מתחיל ,אם זה יותר מ3 חודשים הייתי ממליץ להוסיף קצת משקל בחזה וביד הקידמית

כמה ? זה כבר יותר מחצי שנה נמשך , חודש אני הולך חודשיים לא , אז עכשיו אני קצת יותר משקיע  .

נכון ,  גמני הייתי ממליץ ש.......

אז יש לי קצת בעיה עם התרגיל הזה , אני לא יכול להעלות משקל כי אח"כ יש לי כאבים רצח בידיים - אני צריך תחבושת SAD

....וגם תרגילי רגליים לא חסר לי 

כמה ? זה כבר יותר מחצי שנה נמשך , חודש אני הולך חודשיים לא , אז עכשיו אני קצת יותר משקיע .

נכון , גמני הייתי ממליץ ש....... אבל זה מה שהגוף שלי יכול כרגע ....וגם רגליים לא חסר לי

א

בגיל שלך (19) אתה מבחינה פיזית יכול להרים יותר אבל הכל תלוי במבנה הגוף שלך כמובן

בגיל שלך (19) אתה מבחינה פיזית יכול להרים יותר אבל הכל תלוי במבנה הגוף שלך כמובן

בטח אתה 15 - יש אצלנו גם סוסים בגיל 13 - 14 , נשארים בקרקע לא גובהים ...אבל הכל עניין של פוזה

ועוד פעם הרמת משקולות לא פוגעת בגובהה שלך תפנימו את זה כבר.

ועוד פעם הרמת משקולות לא פוגעת בגובהה שלך תפנימו את זה כבר.

אם עובדים נכון ולא משתגעים ישר עם המשקלים

ואוכלים כמו שצריך לפניו אחרי אימון - כי אם אתה הולך למכון ומוציא יותר ממה שאתה אוכל....זה גרוע

אני לא אוהב לקשר את המקשולת לגוף זה פשוט לא נוח , אני עושה מתח נכון בעבודה על הרחב גבי ידים בשיפוע 70 מעלות.

מקסימו מתח שאני יכול לעשות בסט זה 38 .

נכון, זה לא נוח.

אבל לעשות מתח נכון (ויעיל) זה לא לעשות ברצף.

ז"א לעשות אחד ולרדת חזרה עד למטה למצב ההתחלתי.

להמתין שניה ואז לעשות את הבא בתור.

זו הצורה הנכונה של עשיית מתח.

אני הולך למכון איזה חודש(גל העתיד באשדוד מי שמכיר)ויש לי כבר שרירים קצת לא משו רציני רק השבוע התחלתי להרים משקולות

אני לא יודע ממש איף קוראים לתרגילים..

שכיבה על הגב ולהרים שתי משקולות בכול יד ולהצמיד אותם-2 סטים של 15-10 קילו..

עוד כולמיני שטויות של 7 קילו אבל אני לא יודע איך קוראים לזה :ם

Rinkadink כמה זמן אתה מתאמן כבר?