פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים אני לא מצליח להבין איך המוט יכול לשקול 20 קילו.. זה נשמע הזוי ביותר.מה, הוא יותר ארוך מהמוטות הרגילים? או שהוא פשוט בהרבה יותר עבה(אם זה ככה, אני מניח שהאחיזה לא כ"כ נוחה)
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים מחבר יש מיתקן שהוא כמו ה w אבל יותר קשה שם אני מרים 25 ועוד הידיות איזה 10 15יש אבל אתה לא חייב להישתמש בזה ראיתי אנשים שמרימים רק את המוט חחהוא ארוך עבה וממולה ניראה לי יכל להיות שהמוט שאתה מרים הוא בעצם יותר מ5 תישאל שם על הגב עוד לא ניסיתי אני ינסה ויאמר לכם
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים מי שמרים מישקולות שירשום כמה הוא מרים אני 15 ק"גמרים 15 קילו במה? באיזה תרגיל? על איזו קבוצת שריר? איזו טכניקה? כמה חזרות? כמה סטים? כמה מנוחה בין כל סט?עם כל הכבוד, זה התיאור הכי מטומטם ששמעתי מעודי.
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים אני לא מצליח להבין איך המוט יכול לשקול 20 קילו.. זה נשמע הזוי ביותר.מה, הוא יותר ארוך מהמוטות הרגילים? או שהוא פשוט בהרבה יותר עבה(אם זה ככה, אני מניח שהאחיזה לא כ"כ נוחה)לא יכול להיות שמוט שאתה מישתמש בו שוקל 5 קילו כי המוט שאני עובד איתו על ידים שוקל 8 קילו והוא ממש דק וקצר.המוט של החזה באורך בערך 2 מטר ועובי בערך 10-12 ס"מ , והאחיזה ממש נוכה , יש מקומות מיוחדים להניך את הידים ביחס לכתפיים שלך אחרת תיפגע בהם.
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים מחבר 15 קילו 5X15 בישיבה ופשות מרימים הרגיל אני ישאל את המאמן איך קוראים לזה טוב?
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים 60 קילו חזה......אני לא מצליח להבין איך המוט יכול לשקול 20 קילו.. זה נשמע הזוי ביותר.מה, הוא יותר ארוך מהמוטות הרגילים? או שהוא פשוט בהרבה יותר עבה(אם זה ככה, אני מניח שהאחיזה לא כ"כ נוחה)המוט עצמו הוא רחב מאוד בערך איזה 2 מטר + .....העובי שלו הוא בסדר בערך כמו שיש ב W אולי קצת יותר עבה אבל רק קצת...
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים אני לא מצליח להבין איך המוט יכול לשקול 20 קילו.. זה נשמע הזוי ביותר.מה, הוא יותר ארוך מהמוטות הרגילים? או שהוא פשוט בהרבה יותר עבה(אם זה ככה, אני מניח שהאחיזה לא כ"כ נוחה)מה שנשמע הזוי פה זה שאתה עובד עם מוט של 5 קילו, זה לא הגיוני. מוט קצר למשקולת יד שוקל 2 קילו אז איך לעזאזל אתה עובד עם מוט של חזה ששוקל 5 קילו?!המוט עצמו יחסית מאוד ארוך ודיי עבה ככה שיוצא שהוא שוקל 20 קילו, וזה מאוד נוח.
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים מקבילים 4X12דחיקה 4X10 של 12 קילודחיקה בשיפוע לחזה עליון 4X10 של 5 קילופרפר לא זוכרקידמית 9 כל צד 4X10מסור 4X10 של 16 קילו כל ידהדבר הזה שמורידים מוט לעורף 63 קילו 4X10אחורית פטישים 9 קילו 4X10לא פירטתי הכל התוכנית שלי סך הכל4 מכשירים לחזה 2 ליד קידמית ו3 לכתף4 מכשירים לגב 2 לאחורית ו4 לרגליים
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים חזה 60 קילו 20 מכל צד + מוט 20 (זה שעובד עם מוט 5 קילו זה ממש לא מיקצועי)יד אחורית מוט W משקל המוט 8 קילו + 10 מכל צד = 28 קילויד קידמיץ מוט W מש'ל 8 קילו + 10 קילו בכל צד = 28 קילוקתפיים 40 קילו (20X2)סטים של 3X15 מקבילים 3X20 מתח 3X20זה העיקריים פשוט אין לי כוח לכתוב עמוד שלם.WTF?שלושה סטים של 20 מתח?אתה בטח לא עושה אותם נכון...וגם אם כן, (ואני בספק) אז רבק! תקשור משקולת למותניים.. כבר אין אפקטיביות בכל כך הרבה חזרות בתרגיל הזה.כשהתאמנתי במקבילים עשיתי בלי להתאמץ בכלל 5 סטים של 25.. פשוט לא רציתי לקשור משקולות לגוף אז זנחתי את זה.
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים מי שמרים מישקולות שירשום כמה הוא מרים אני 15 ק"גWhen I was still in the army we had a gym we could go to every day whenever we wanted to. I started with 2kg, and then advanced to 3.5 and then to 5 and then to 8kg. That's just with one hand weights, but on the training divices we had there I would lift up to 20.
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים WTF?שלושה סטים של 20 מתח?אתה בטח לא עושה אותם נכון...וגם אם כן, (ואני בספק) אז רבק! תקשור משקולת למותניים.. כבר אין אפקטיביות בכל כך הרבה חזרות בתרגיל הזה.כשהתאמנתי במקבילים עשיתי בלי להתאמץ בכלל 5 סטים של 25.. פשוט לא רציתי לקשור משקולות לגוף אז זנחתי את זה.אני לא אוהב לקשר את המקשולת לגוף זה פשוט לא נוח , אני עושה מתח נכון בעבודה על הרחב גבי ידים בשיפוע 70 מעלות.מקסימו מתח שאני יכול לעשות בסט זה 38 .למעלי ספקות, http://xs52.xs.to/pics/05433/bscap037.jpghttp://xs52.xs.to/pics/05433/bscap019.jpg
פורסם 2005 באוקטובר 2520 שנים אני יצתנע 15 קילו כל צד (30 קילו+מוט 10 =40 קילו חזה עליון(90 מעלות) חזה תחתון 15 קילו כולל(השריר הכי קשה לעבוד עליו) מילק,עדיף לך לעשות יותר סטים מאשר יותר בכל סט,משמע 4 סטים של 10 במקום 3 של 15 ,יותר יעיל...... יד אני מרים 15 קילו כל יד 30 קילו במוט בעמידה פטישים אני מרים 10 קילו כתפיים 12 קילו כולל ,במכשיר לחץ 20 קילו פרפר 55(חזה) קילו גב 85 קילו (4 סטים של 10 ) רגליים לא מתאמן בטן 40 קילו (מכשיר לחץ)
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.