המוט שוקל מקסימום 5 קילו.

איך הגעת ל-20?(!)

חחח לבחור שאמר שלא היו נותנים לעשות 15 סטים.... למה את מי אתה שואל בדיוק?! מתאמנים חופשי עושים מה שרוצים וכמה שרוצים, הדבר היחיד מאמן יכול להגיד לי זה אולי איך לעשות את התרגיל נכון במידה ואני לא עושה אותו נכון.. חוץ מזה הם לא שווים הרבה

המוט שוקל מקסימום 5 קילו.

איך הגעת ל-20?(!)

ככה זה אצלנו בחדר כושר..

לא יודע אולי אצלך שונה..

המוט שוקל מקסימום 5 קילו.

איך הגעת ל-20?(!)

מוט אולימפי, מה שמשתמשים בדחיקת חזה בשכיבה הוא 20 קילו. יש כאלה שאומרים גם 22 אבל אפשר לסגור על 20+-...

יש גם את המוט של הסמית' משין.. אני לא עובד איתו ככה שאין לי מושג כמה שהוא שוקל אבל נראה לי שהוא שוקל פחות כי הוא נראה לי בעין יותר דק..

חחח לבחור שאמר שלא היו נותנים לעשות 15 סטים.... למה את מי אתה שואל בדיוק?! מתאמנים חופשי עושים מה שרוצים וכמה שרוצים, הדבר היחיד מאמן יכול להגיד לי זה אולי איך לעשות את התרגיל נכון במידה ואני לא עושה אותו נכון.. חוץ מזה הם לא שווים הרבה

אתה דיי צודק, למרות שתמיד חשוב שיהיה מאמן.

מה שכן, מאמנים לא יגידו לי כמה לעשות

אני עושה כמה שאני מרגיש שאני צריך לעשות וזהו.

אני אעשה גם 100(סתם הקצנה) סטים אם אני ארגיש שאני אוכל לעשות אותם.

מוט אולימפי, מה שמשתמשים בדחיקת חזה בשכיבה הוא 20 קילו. יש כאלה שאומרים גם 22 אבל אפשר לסגור על 20+-...

יש גם את המוט של הסמית' משין.. אני לא עובד איתו ככה שאין לי מושג כמה שהוא שוקל אבל נראה לי שהוא שוקל פחות כי הוא נראה לי בעין יותר דק..

לא ידעתי את זה.. טוב בכל אופן, המוט אצלנו שוקל גג 5 קילו.

אני מרים הרבה הרבה כי אני סוס

אז יוצא שאנחנו מתאמנים עם אותו משקל חח מגניב..

אני מרים הרבה הרבה כי אני סוס

צנוע הא, כמה? :

חחח לבחור שאמר שלא היו נותנים לעשות 15 סטים.... למה את מי אתה שואל בדיוק?! מתאמנים חופשי עושים מה שרוצים וכמה שרוצים, הדבר היחיד מאמן יכול להגיד לי זה אולי איך לעשות את התרגיל נכון במידה ואני לא עושה אותו נכון.. חוץ מזה הם לא שווים הרבה

אני מעדיף לעבוד עם מדריך

פה ושם אני מוסיף לי סט שאני ידע שאני קרעתי תתחת במכון באותו יום אם לא התעייפתי...

אצלי במכון על כל מדריך רשום פרטים איישים לאותו אחד

הגיע מדרילך חדש שהוא בוא נגיד בן 35 ככה

הוא גבוה 1.90 אם אני לא טועה

והוא הוא די רחב אך לא מנופח שזה טוב

רשום שהוא כבר מ1986 לומד, הוא עבר כל מיני קורסים וזה..הוא עבר כמה קורסים בוינגייט, באר''הב המון קורסים, והוא בן אדם די טוב לא טיפש כמו שאר המדריכים במכון שלי.

אז עברתי אליו, הוא כל הזמן גם בא לבדוק אם אני עובד בצורה נכונה...

אני מעדיף לעבוד עם מדריך מיומן ומוכשר מאשר לעשות לעצמי תוכנית

מסכים איתך

יש מדריכים שמזלזלים כוס אמא שלהם עושים שכונה

כל אחד ואיך שנוח לו, אני מתחילת האימון שלי לא התאמנתי עם מדריך וטוב לי ככה ... אף אחד לא יושב על הוריד, אם יש לי יום חלש ומה שבדרך כלל אני מצליח לא יותר אף אחד לא ילחץ עליי

יש מדריכים שמזלזלים עושים שכונה

נכון מאוד! ולא חסר כאלה

אני היתכוונתי 15 בישיבה שפשוט מרימים בקיפול כזה חח לא יודע איך קוראים לזה 5X15

כמה אתם מרימים בישיבה ולידחוף בזווית של 35 מעלות בערך אני מרים 120 קילו אבל הממן אומר לי שזה מסוכן לבירקיים 3X15

לחיצת חזה מכשיר? לא ממש הבנתי...

אולי 120LBS אין סיכוי שאתה מרים 120KG 15*3 שלא לדבר בישיבה....

שחכתי לצין רגלים אבל רשמתי בירקיים לא?

חזה 60 קילו 20 מכל צד + מוט 20 (זה שעובד עם מוט 5 קילו זה ממש לא מיקצועי)

יד אחורית מוט W משקל המוט 8 קילו + 10 מכל צד = 28 קילו

יד קידמיץ מוט W מש'ל 8 קילו + 10 קילו בכל צד = 28 קילו

קתפיים 40 קילו (20X2)

סטים של 3X15

מקבילים 3X20

מתח 3X20

זה העיקריים פשוט אין לי כוח לכתוב עמוד שלם.