עבור לתוכן
View in the app

A better way to browse. Learn more.

HWzone

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

תזונה לבניית שריר כשבמקביל רוצים לרדת בשומן.

Featured Replies

פורסם

ביצים לא נחשבות מקור חלבון כלכך נוח:

ב200-250 גרם חזה עוף/בשר/פרגית יש לך את אותה כמות החלבון שיש במשהו כמו 10 ביצים.

בקופסת קוטג אחת יש את אותה הכמות שיש בכ4-5 ביצים.

במנה של אבקת חלבון 4.

וקופסת טונה עגולה גם 5-6 ביצים.

יש חולי נפש שאוכלים ביצים בכמויות כל יום כמו שארנולד וכמה מפתחי גוף קלאסיים היו עושים אבל אני חושב שהרבה יותר נוח להתבסס בתזונה שלך על דברים אחרים. מה עוד שאתה בדיאטה והן מקור חלבון לא רזה ונראה שאתה אדם עובד. טכנית זו קצת בעיה להכין לך חביתות כל הזמן.

לגבי ה"יודע הכל" ,אמרתי לך כבר ,הייתי מרים משקולות ומאמן ואני עדיין חי את התחום הזה של פיתוח הגוף ותזונת הספורט ומתעדכן במחקרים. יש לי הרבה ניסיון גם באימונים וגם בתזונה (ולמען הפרוטוקול עשיתי הרבה דיאטות דלות פחמימה עם העמסות עד היום) כך שגם כשאני מתווכח עם המגיבים שכותבים פה אני עושה זאת ממקום של נסיון וידע ולאו דווקא אגו.

נערך על-ידי Buck

  • תגובות 63
  • צפיות 18.8k
  • נוצר
  • תגובה אחרונה
פורסם

ומנגד, מישהו ניסה את התוכנית לעלייה במאסה של קילוגרם?

אני שוקל 72 והתפריט של ה65 קילו מכיל כ3000 קלוריות, הוא מטורף! אני לא רואה איך אפשר לאכול את כל זה. מישהו עבר את ההתעללות הזו?

פורסם

קישור?

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.