עבור לתוכן

צריך הסבר בסיסי על 'סטים' כמה לקבוע וכו'

Featured Replies

פורסם

שלום לכם,

עד היום, כשרציתי לעשות כושר הייתי עושה שכיבות שמיכה, לדו', עד שהתעייפתי. מקריאה קצרה פה, הבנתי שעדיף לחלק את זה, ולעשות הפסקות קצרות ביניהם.

אם מה שהבנתי נכון, איך אני יודע כמה לעשות כל פעם, וכמה הפסקה לתת בין פעם לפעם?

פורסם

לדעתי בפורום bodybuilding תמצא כל מה שתרצה לדעת

אצלי סט זה חזרה אחת לפני failure, מנוחה של 30-60 שניות בין סטים ומנוחה של 2 דקות אחרי הסטים.

נערך על-ידי german103

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים