פורסם 2014 במאי 2211 שנים בוקר טוב לכולם.יש לי שאלה בקשר לתוספי המגנזיוםהתחלתי לא מזמן להתאמן בקרוספיט, ואחרי אימונים שמתי לב שלוקח לי הרבה זמן להתאושש, השרירים תפוסים וכואבים כמעט לאורך שבוע,דיברתי קצת עם אנשים ואמרו לי שכדאי לקחת מגנזיום שיכול לעזור בקיצור זמני התאוששות.יש איזה המלצות למוצר ספציפי? האם יש עד דברים שאפשר לעשות כדי לזרז התאוששות?אשמח לעצות.
פורסם 2014 במאי 2211 שנים לפי דעתי תוסיף מגנזיום באוכל ירקות ירוקים ופיצוחים עשירים במגנזיוםhttp://www.eatwell.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=692
פורסם 2014 במאי 2211 שנים קשה להגיע לערכים מאוכל , במיוחד אם אתה מתאמן והגוף שלך צריך יותר.זה באמת עוזר להחלמה , אם אתה לוקח מולטי ויטמין כנראה יש בו B6 ואבץ . אם אין בו או שאתה לא לוקח , יש תוסף שנקרא ZMA במכיל מגנזיום , אבץ וB6 . לוקחים אותו לפני השינה והוא מעולה להחלמה והתאוששות.מגנזיום מומלץ הוא מגנזיום ציאטריט [ Citrate ] , לצרוך 400 מ"ג ביום שזה לרוב 2 כדורים.המלצה שלי אחד מ2 אלה , כמובן שיש עוד מיליון חברות אבל אני אישית הולך עליהם , בעיקר בגלל ביקורות http://www.vitacost.com/solgar-magnesium-citrateאו http://il.bodybuilding.com/store/now/magc.htmlוהדבר הכי חשוב להתאוששות זה שינה מספקת , לפחות 8 שעות ותפריט טוב.
פורסם 2014 במאי 2211 שנים אני יושב על תפריט מאוזן עם אימון אירובי ואנארובי חמש פעמים בשבוע וכל הנתונים שלי מעולים הכל שאלה של שמירה על תפריט מאוזן והקפדה!
פורסם 2014 במאי 2211 שנים לדעתי לא צריך שום תוספים.זה נורמלי וטבעי שהשרירים שלך תפוסים, בייחוד אם אתה "מתחיל". עם הזמן, השרירים יתפתחו ופחות ייתפסו.עם זאת, אם השרירים כואבים לך גם אחרי הרבה זמן שאתה מתאמן או שיש כאבים חמורים, יש לשקול לפנות לבדיקה רפואית. זה יכול להעיד לפעמים על פירוק שריר וזה כבר מסוכן.
פורסם 2014 במאי 3111 שנים כל כמה זמן אתה מתאמן ואם יש לך ימי מנוחה שאתה מתאושש? איך השינה שלך? והתזונה שלך, קרוספיט זה מתכון לפציעות, אם אתה ממשיך להתאמן בצורה כזאת.
פורסם 2014 במאי 3111 שנים יש תוסף שנקרא zma שכולל מגנזיום אבץ וb6 אבל כלכלית הכי כדי לקנות כל אחד מהם בנפרד.אני התחלתי לתסף בשלושתם לפני שבועיים בערך וההתאוששות מעולה ואף פעם לא ישנתי כלכך עמוק.אני ממליץ על סולגאר שאפשר למצוא בכל מקום.מגנזיום- 400מ"גאבץ-25מ"גb6-25מ"ג
פורסם 2014 ביוני 411 שנים התחלתי לא מזמן להתאמן בקרוספיט, ואחרי אימונים שמתי לב שלוקח לי הרבה זמן להתאושש, השרירים תפוסים וכואבים כמעט לאורך שבוע,לפני שאתה רץ לקנות שמן נחשים, איך בדיוק הסקת שאתה לא מספיק להתאושש?אין קשר בין התאוששות לבין שרירים תפוסים.אם אתה מצליח לעלות במשקלי עבודה, אתה מתאושש כמו שצריך.אם לא, תבדוק תזונה ותכנית אימונים.רק בסוף תשקול לקחת תוספים.
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.