ממש הגזמתם. יש לי מספיק תוספי תזונה ואני לא מתאמן מאתמול, יש לי בסיס טוב.

אם אתה רוצה באמת לגדול, אתה צריך להתמקד בתרגילים מורכבים שיעבדו לך על כל הגוף.

ואתה עדיין מתחיל, לא משנה כמה זמן אתה מתאמן.

ממש הגזמתם. יש לי מספיק תוספי תזונה ואני לא מתאמן מאתמול, יש לי בסיס טוב.

תוספי התזונה שלך שווים לתחת אם אתה שוקל ככה בגובה כזה

תוספי התזונה שלך שווים לתחת אם אתה שוקל ככה בגובה כזה

תודה רבה על התמיכה

אתה חושב שאתה יודע הכל, שיש לך תזונה מספיקה, שאתה לא מתאמן מאתמול ושיש לך בסיס טוב, כנראה שתמיכה אתה לא צריך.

אתה חושב שאתה יודע הכל, שיש לך תזונה מספיקה, שאתה לא מתאמן מאתמול ושיש לך בסיס טוב, כנראה שתמיכה אתה לא צריך.

כנראה שאתה שמן ממורמר שלא קם מהכיסא של המחשב אז אתה מוציא הכל עליי..

סבבה

:kopfpatsch: :kopfpatsch:

איזה בסיס יש לך אתה שוקל 66 קילו

יש לי 10% שומן, אני 173ס"מ ואני שוקל 66 קילו, כמעט כמוך, רק שאני מתאמן כבר מעל שנה ויש לי מסת שריר מאוד מכובדת, ובכל זאת אני ממש לא גורילה. אם אתה חושב שיש לך בסיס טוב במשקל זהה לשלי עם עוד 10 ס"מ גובה - אתה חי בסרט.

בכל אופן הP90X תוסיף מעט שריר ובעיקר תתן סיבולת וחיטוב, אבל אם אתה באמת רוצה לגדול - לך לחד"כ ותתחיל לאכול.

66 קילו? תעלה ל 73-75 תראה פי 2 יותר טוב.

אני על אותו גובה 75 קילו,עליתי מ 65 רואים שיפור עצום.

הפעם היחידה שהגעתי ל 73 הייתה בתקופת הטירונות-קורס, מאז בגלל הפעילות המבצעית ושעות מוזרות של אכילה לא מסודרת גרמה לי לרדת ל 62. עכשיו אני בחופשת שיחרור וכבר מספר חודשים שאני "דוחף" אוכל, מה לעשות, אבל רק עכשיו אני יכול לאכול מסודר ובאמת לעלות במשקל. בנוסף במשך השנה וחצי האחרונות הייתי רץ כשהתאפשר ועושה אימוני כח ~ פעם בשבוע.. נכון שזה לא מספיק אבל לא היה זמן כאמור, עקב הפעילות המבצעית.

בדקתי עכשיו ואני על 68 קילו

דיברתי אל R|plet

דומה לסיפור שלי.. רק שאני גבוה יותר