פורסם 2009 ביוני 2916 שנים מי פה התאמן לפי איזה מדריך וזה עבד לו שיביא לינק. ממה שראיתי לתלות משקולות זה הזוי לחלוטין מה זה חמור ?!
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים מי פה התאמן לפי איזה מדריך וזה עבד לו שיביא לינק. ממה שראיתי לתלות משקולות זה הזוי לחלוטין מה זה חמור ?! בן אדם, לא נכנסת ללינק בהודעה הראשית כדי להבין על מה מדובר? אין שום משקולות חחחחחח http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Articles/Article.aspx?ForumId=733&aId=37716
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים יצאתי טונה :-X בכלל, מפחיד לנסות. בסוף מישהו עוד יהפוך לזה. אתה יודע איזה באסה למצוא מכנסיים אח"כ ?
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים חחחחח יש גם יתרונות ולכל המנוסים בינינו יש לי שאלה. הPC הזה, הוא שריר לכל דבר. האם יש להתייחס אליו באימונים כמו לכל שריר? מה שאני מתכוון זה, שרשום במאמר שאפשר לאמן אותו כל יום. כשמתאמנים בחדר כושר בחיים לא מאמנים אותו שריר כל יום ולפעמים אפילו לא מתאמנים בכלל כל יום. שריר צריך לגדול, האם זה בכלל אפקטיבי לאמן אותו כל יום?
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים אני מניח שבגלל שזה שריר קטן שלא משתמשים בו ביום יום (ידיים מרימים דברים, רגליים הולכים) מספיק לחכות לילה...
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים לא ממש הבנתי..השאלה כל כמה זמן אפשר לאמן אותו? כל לילה אתה מתכוון? או לילה כן לילה לא?
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים לשאלתך , לא מאמין שיש איזה תשובה ממשית אתה רוצה תעשה יום יום או יום כן יום לא רק אל תעשה כל יום כל היוםבכל מקרה אני לא יודע כמה זה נכון או בריא בכלל
פורסם 2009 ביוני 2916 שנים אוקיי, כמה דברים - קודם כל, כדי להשיג את המטרות באימון הזה צריך להפעיל את שריר ה BC. בשמו המלא - bulbocavernosus muscle.ההשערה שמדובר בשריר ה PC היא טעות נפוצה, וברוב המקרים מה שקורה הוא שמכווצים את 2 השרירים האלה ביחד. אינדיקציה לכך - אם בכיווץ מרגישים כיווץ בפי הטבעת - אתם מכווצים גם את שרירי ה PC. כדי לבודד רק את ה BC פשוט צריך לנסות לא ללחוץ את פי הטבעת. למי שלא רגיל ולא עשה זאת במהלך חייו, זה ידרוש קצת אימון.לא שזה כזה עקרוני, אין שום בעיה בלכווץ את 2 השרירים ביחד, המטרה הכללית תושג בכל מקרה.דבר נוסף, תרגילי קיגל משרתים גם נשים. במקרה של נשים, מדובר באמת בשריר ה BC ואימון שלו אמור למנוע בעיות בריאותיות כמו צניחת רצפת האגן בגיל מאוחר, בעיות בערמונית וכד'.אבל נקודה חשובה נוספת שחשוב לציין - תרגילי קיגל, גם לנשים וגם לגברים, משרתים מטרה טובה מאוד במהלך סקס, בלי קשר לאימון בריאותי. יש לא מעט אנשים, כמוני למשל, שמכירים את כיווץ שריר ה BC כמשהו מובן מאליו, ואני חושב שרבים מכם יכולים "להקפיץ את האיבר" או להזיז אותו ללא שום גורם חיצוני. זה בדיוק כיווץ שריר ה BC, וכשעושים את זה במהלך סקס בתנוחה כלשהי שאתם פנים אל פנים ורוב שרירי הגוף ברגיעה, זה מאוד.... כיף לבחורה בזכות ההצמדות של האיבר לדופן הקדמית של הנרתיק (כי הוא עולה למעלה), היכן שמשערים שנקודת הג'י נמצאת. מי שאף פעם לא ניסה את זה, פעם הבאה נסו ותראו איך הבחורה מתחילה להתנשף.גם אצל נשים, כיווץ שריר ה BC תורם לסקס. זה גורם לכווץ הנרתיק סביב האיבר. אני לא צריך לומר לכם לאיזו השפעה זה גורם.בסקס טנטרי זוגות מתרגלים לכווץ ביחד, כל צד את השריר שלו, בתיאום ובו זמנית, כדי להשיג הנאה מירבית. מנסיון - זה עובד, ועובד מדהים.נסו ותיהנו...עריכה - לצורך הבהרה - הקטע של לעצור את השתן זה רק כדי למצוא את השריר וכדי לדעת מה בעצם לכווץ. מן הסתם אין טעם לעשות זאת יותר מפעם אחת.האימון עצמו הוא סתם כיווצים בכל מני וריאציות...
פורסם 2009 ביוני 3016 שנים איך אפשר לכווץ רק את הBC?בוא נגיד שאתה עושה תרגיל כיווץ ארוך למשך 5 דקות, כדי להגיע למקסימום ששמוליק שלך יתחיל לרעוד, אתה צריך לכווץ אותו כמה שיותר ואז זה מכווץ את שתיהם..אם מכווצים רק את הBC אפשר להגיע למקסימום כיווץ?
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.