פורסם 2009 ביוני 2216 שנים זה הולך הפוך כאמור, למטה היה אתמול. מהיום רק סלטים (ודגים ופלפל ממולא) בקיצור מה שלא משמין ונוטף שמן.
פורסם 2009 ביוני 2216 שנים אהה ,נו טוב לא ידעתי ,אבל בכל זות סלט איטלקי (עם אנחנו מדברים על אותו סוג ) זה פינוק אמיתי .
פורסם 2009 ביוני 2216 שנים קראתי את הדיון ורציתי לתהות:ואם פשוט לא רעבים? הבעיה העיקרית שלי היא שרוב היום אני שבע ולא מרבה לאכול.הגובה שלי הוא 1.82 והמשקל עומד 58על ק"ג-ע"פ ה-BMI אני אמור להוסיף 3.3 ק"ג, אבל זה נראה לי כיעד בלתי אפשרי.בעבר הייתי אצל דיאטנית, אבל זה לא ממש עזר.
פורסם 2009 ביוני 2316 שנים להתחיל להתאמן כנראה יהיה הדרך הכי נכונה. מלבד עליית משקל ע"י בניית שרירים, תהיה גם רעב יותר מהוצאת האנרגיה ותפצה על זה באכילה מוגברת
פורסם 2009 ביוני 2316 שנים זו הדרך היחידה? שנאתי את שיעורי חנ"ג שנאת מוות.כשאתה אומר להתאמן- באיזו דרך?
פורסם 2009 ביוני 2316 שנים הבן אדם לא התאמן ברצינות כמו שניתן להבין ואתה כבר דוחף לו לידיים משקולות?אתה צריך להתחיל מתרגילים בסיסים כגון- שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, מקבילים. ואחרי שבוע/שבועיים של אימונים תעשה מנוי בחד"כ.
פורסם 2009 ביוני 2316 שנים מקסים, דווקא עבודה עם משקולות עדיפה על מתח\שכיבות סמיכה\בטן וכו' - אני לפחות בזמנו הייתי ככה אגב, זה שכיבות סמיכה מהמילה סמוך - סמוך לרצפה, לידע כללי. טעות מאוד נפוצה.
פורסם 2009 ביוני 2316 שנים אם הוא לא התאמן, אז גם משקל הגוף שלו יהיה לו כבד מידי ולכן עדיף שיתחיל עם משקולות. בכל מקרה גם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ומתח הם אימוני כוח.
פורסם 2009 ביוני 2316 שנים אצלי החזה שוקל 6 קילו בערך (אמאל'ה) וזה הכול משכיבות שמיכה.. זה לפחות האימון שאני עושה בדר"כ לחזה ויד אחורית.
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.