עבור לתוכן

אני יותר מדי רזה !

Featured Replies

פורסם

אני רואה שאתה מחכה למחר (שווארמה עגל וכבש :evil_laughterperple: ) .

  • תגובות 158
  • צפיות 11.9k
  • נוצר
  • תגובה אחרונה

משתתפים בולטים בדיון

פורסם

זה הולך הפוך כאמור, למטה היה אתמול. מהיום רק סלטים (ודגים ופלפל ממולא) בקיצור מה שלא משמין ונוטף שמן.

פורסם

אהה ,נו טוב לא ידעתי ,אבל בכל זות סלט איטלקי (עם אנחנו מדברים על אותו סוג ) זה פינוק אמיתי .

פורסם

קראתי את הדיון ורציתי לתהות:

ואם פשוט לא רעבים? הבעיה העיקרית שלי היא שרוב היום אני שבע ולא מרבה לאכול.

הגובה שלי הוא 1.82 והמשקל עומד 58על ק"ג-ע"פ ה-BMI אני אמור להוסיף 3.3 ק"ג, אבל זה נראה לי כיעד בלתי אפשרי.

בעבר הייתי אצל דיאטנית, אבל זה לא ממש עזר.

פורסם

>נסה להתאמן קצת אם אתה רוצה לעלות במשקל.

פורסם

להתחיל להתאמן כנראה יהיה הדרך הכי נכונה. מלבד עליית משקל ע"י בניית שרירים, תהיה גם רעב יותר מהוצאת האנרגיה ותפצה על זה באכילה מוגברת

פורסם

זו הדרך היחידה? שנאתי את שיעורי חנ"ג שנאת מוות.

כשאתה אומר להתאמן- באיזו דרך?

פורסם

משקולות ואימוני כוח

פורסם

הבן אדם לא התאמן ברצינות כמו שניתן להבין ואתה כבר דוחף לו לידיים משקולות?

אתה צריך להתחיל מתרגילים בסיסים כגון- שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, מקבילים. ואחרי שבוע/שבועיים של אימונים תעשה מנוי בחד"כ.

פורסם

מקסים, דווקא עבודה עם משקולות עדיפה על מתח\שכיבות סמיכה\בטן וכו' - אני לפחות בזמנו הייתי ככה :P

אגב, זה שכיבות סמיכה מהמילה סמוך - סמוך לרצפה, לידע כללי.

טעות מאוד נפוצה.

פורסם

אם הוא לא התאמן, אז גם משקל הגוף שלו יהיה לו כבד מידי ולכן עדיף שיתחיל עם משקולות. בכל מקרה גם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ומתח הם אימוני כוח.

פורסם

תרגילים של התנגדות הגוף הם מצויינים :xyxthumbs:

פורסם

יש לכם מושג כמה צריך להתאמן בשביל לצבור 3 קילו בשרירים ...

פורסם

בערך שלושה חודשים, בהערכה נמוכה. חודשיים ומשהו בהערכה סבירה יותר

פורסם

אצלי החזה שוקל 6 קילו בערך (אמאל'ה) וזה הכול משכיבות שמיכה.. זה לפחות האימון שאני עושה בדר"כ לחזה ויד אחורית.

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים