אם יש כאב בשרירים לאחר האימון ,לא צריך לעשות הפסקה של 24 שעות?

בכללי רצוי לעשות יום כן יום לא כדי לתת לשריר זמן לבנות את עצמו מחדש.

אם תתאמן כול יום בלי הפסקה אז השרירים שלך יתנפחו מהר יותר אבל הכוח לא ישתפר.

על זה מבוסס supersets. לגרום לשריר נזק כדי שהוא יבנה את עצמו מחדש וגדול יותר.

כאילו אל תתפוס אותי על מילה , יש להתאמן בחדר כושר ויש להתאמן בבית....

אם אתה עושה שכיבות שמיחה ומתח אתה יכול להתאמן כל יום וגם בטן. כך לך סופש לנוח....

חדר כושר זה נושא לגמרי אחר עם בניית שריר בלה בלה מנוחה 48 קיצר נושא רחב מידי

אבל את זה אתה יכול לעשות כל יום לא יקרה כלום בדוק. כי אתה גם מתאמן עם משקל גוף ולא משקל חיצוני.

כאב בדרכ יש רק באימונים ראשונים כי הגוף אינו רגיל...

אני אישיתי למדתי לעשות את כל הטריקים בצבא היה לנו מתח, מקבילים חבל מאולתר... כי מכולת כושר היתה רק פעם בכמה קווים . וואלה למדתי הרבה טריקים

אם כן אז מה מומלץ לאכול לאחר אימון ?

אם כן אז מה מומלץ לאכול לאחר אימון ?

מה שבא לך, כרגיל.

עם קצת יותר חלבונים, פחמימות וקלוריות.

מאחר וחלבונים עוזרים לשחזר את השריר (עד כמה שהבנתי) ופחמימות וקלוריות זו האנרגיה ששרפתה באימון.

כמובן אין שום סיבה לבלוע 8 ביצים לאחר אימון כן?

טונה, חביתה, אורז וכדומה הם מקורות מצויינים לדברים הנ"ל.

אני לא מבין מה ההתלבהות פה.

הוא לא עושה משהו בלתי יאומן באמת שלא.

ראיתי בצבא מלא אנשים עושים את זה

עושים מתח עם יד אחת, מתפסים חבל 6 מטר כמו שהוא טיפס בסרטון השני.

זה בכלל לא כזה שוס :\

צריך כוח בידיים והרבה אימונים. זה הכל :\

סתכל את הסרטון שני.

הוא מטורף,מזה הבנתי שלא צריך להיות גדול בשביל להיות חזק.

אם זה היה נכון היחס נצחונות של לוחמים באיגרוף\האבקות\אומנות לחימה וכו נגד יריבים קטנים יותר לא היה כזה גדול

העניין זה שזה נגד משקל הגוף

ואיך שכוח המשיכה בכדור הארץ פועל ככל שאתה קטן יותר אתה מסוגל להרים משקל גדול יותר יחסית למשקל שלך

זה אחת הסיבות שנמלה יכולה להרים אפילו כפול 50 מהמשחק שלה ולא רק מבנה מצוין לזה

נמלה ב80 כילו לא הייתה מסוגלת קרוב לזה (נגיד לצורך הדיון שנמלה כזאת הייתה חייה במשקל כזה )

טונה,תפו"א ואורז זה פצצה של חלבונים ואנרגיה..ממליץ !

תתאמן כל יום עד שייצא המיץ..תשקיע קצת ותראה איך אתה מגיע לביצועים כאלו..

יש תרגיל מאוד קשה,שאותו הוא לא ביצע- להרים את הרגליים בלי תנופה,ולעשות סיבוב 360 אחורנית..

מספיק חודשיים של אימון יום יום ואתם מגיעים לרמה טובה..

חתול דרוס? :

אויי סליחה שלא הסברתי את עצמי זה פשוט כינוי אצלינו למה שהוא עושה בסירטון הראשון ב 46 שניות . שהוא עולה מעל המתח (זה דיי קל אבל פשוט יש לי בעייה בתנועת מרפקים אז בישבילי זה הכי קשה מכל הדברים שם ).

איך עושים את זה ? ;D

אני די מתחיל וזה די קשה.

יש אולי איזה טריק?

יש את הבחור השחור ההוא שעושה כאלו בצורה מטורפת..מישהו העלה פה קטע של זה פעם..

אפשר לתת לינק?

איך עושים את זה ? ;D

אני די מתחיל וזה די קשה.

יש אולי איזה טריק?

לי יש בעיה אם התרגיל הזה ביגלל בעייה במשהוא במרפק , אבל בפעמים שזה מצליח לי יותר מפעם אחת ברצף אני צריך לשמור על מומנט של תנועה ולבצעה תנועה זהה כל פעם למשל : אתה צריך להעלות כל פעם יד אחת טיפה ליפניי (אפשר אפילו לראות בסרטון שהוא מעלה את יד שמאל טיפה ליפניי כי כניראה זו הייד החזקה שלו ).

וחוץ מיזה ההמלצה שלי היא לשלב בכל זה גם אכילה נכונה , להפכית כמות שומן מיותר , ולהגדיל כמות חלבונים (ברמת אימון הזו אין לך צורך להגדיל את רמת הפחמימות כי אתה לא באמת מאמץ את הגוף יותר ממה שהוא יכול ברמת אכילה הרגילה ).

נ.ב קופסאת טונה היא החבר הכי טוב שלך

שהיתי מתאמן היתי אוכל כמעט כל יום בערך 2-3 קופסאות טונה..אבל כי לא התאמנתי מספיק חזק ועם משקולות גדולות מספיק, עליתי רק כ 10 קילו בערך ב 5 חודשים...אבל אני באמת ממליץ, טונה היא החבר הכי הכי טוב ובריא שלך. עם ביצה או חלבון ביצה פעם ביום..

שהיתי מתאמן היתי אוכל כמעט כל יום בערך 2-3 קופסאות טונה..אבל כי לא התאמנתי מספיק חזק ועם משקולות גדולות מספיק, עליתי רק כ 10 קילו בערך ב 5 חודשים...אבל אני באמת ממליץ, טונה היא החבר הכי הכי טוב ובריא שלך. עם ביצה או חלבון ביצה פעם ביום..

אל תעשו את הטעות הזאת.

ביצה פעם ביום - זה מתכון לאסון.

גם טונה יותר מ-3 פעמים בשבוע, זה כבר לא בריא.

ניפוח זה רק להגדיל את השריר אבל זה לא כמו אימון כוח שבאמת מחזק את הפעולה שלו .

שריר יותר גדול = שריר יותר חזק. יחסית לאותו בן אדם כמובן[br]פורסם בתאריך: 15.03.2009 בשעה 00:09:55

---

ביצה פעם ביום - זה מתכון לאסון.

??????????

ניפוח זה רק להגדיל את השריר אבל זה לא כמו אימון כוח שבאמת מחזק את הפעולה שלו .

אתה מוכן לבסס את גיבוב השטויות שפלטת כרגע ?