אוכל בלילה - באמת מזיק?

[oDot]

אני אוכל בשעות לא הגיוניות הרבה מאוד ומרגיש מצוין. למה אומרים שזה לא בסדר, וזה נכון?

[Henz16]

זה קצת יותר משמין, שום דבר שאתה צריך לדאוג בגללו.

[Singularity]

לא רק ^^

כאשר אתה אוכל לפני השינה הגוף צריך אכל את האוכל בזמן שאתה ישן וזה פוגע במחזור שינה סדיר כך שאתה תקום עייף יותר

[BittonShai]

כמו כן שלאוכל לוקח המון זמן להתעכל ולהישרף והשעות הראשונות שלאחר האוכל הכי חשובות לעיכולו ולכן כאשר אתה הולך לישון הגוף "מוריד סל"ד לניוטרל" והקיבה לא מעכלת כראוי. זאת הסיבה שלא מומלץ, כי סביר להניח שזה לא יתעכל קשורה, אולי בעקבות זאת ההערה על ההשמנה אבל אני אצל רופאי גסטרו פעם בחודשיים כבר כמעט 10 שנים ואין כמעט שאלה שלא שאלתי אותם.

ואם אתה כבר אוכל בשעות לא הגיוניות (נגיד מ10 עד 5 בלילה - לא הגיוני) - תפוס איזה מילקי/2 או איזה חצי חבילת שוקולד, רצוי מוצרי חלב וסוכרים בשעות האלה מאשר לקפוץ לאיזה בר בורגר ולטרוף איזה 330 גרם..... חכה לרגע שבו תתעורר ושיש לך 8 שעות עירנות לפנייך לפחות ותפוס לאפה

מסקנה - עד כמה שזה הכי כיף בעולם - לא לאכול בשר (גם עוף זה בשר ) אחרי 10 בלילה

עוד מהרופא, מחר.

[matteo]

כמו כן שלאוכל לוקח המון זמן להתעכל ולהישרף והשעות הראשונות שלאחר האוכל הכי חשובות לעיכולו ולכן כאשר אתה הולך לישון הגוף "מוריד סל"ד לניוטרל" והקיבה לא מעכלת כראוי. זאת הסיבה שלא מומלץ, כי סביר להניח שזה לא יתעכל קשורה, אולי בעקבות זאת ההערה על ההשמנה אבל אני אצל רופאי גסטרו פעם בחודשיים כבר כמעט 10 שנים ואין כמעט שאלה שלא שאלתי אותם.

ואם אתה כבר אוכל בשעות לא הגיוניות (נגיד מ10 עד 5 בלילה - לא הגיוני) - תפוס איזה מילקי/2 או איזה חצי חבילת שוקולד, רצוי מוצרי חלב וסוכרים בשעות האלה מאשר לקפוץ לאיזה בר בורגר ולטרוף איזה 330 גרם..... חכה לרגע שבו תתעורר ושיש לך 8 שעות עירנות לפנייך לפחות ותפוס לאפה

מסקנה - עד כמה שזה הכי כיף בעולם - לא לאכול בשר (גם עוף זה בשר ) אחרי 10 בלילה

עוד מהרופא, מחר.

הסבר מאוד מדוייק

רק רציתי להוסיף

רצוי לאכולאם כבר מקסימום שעתיים לפני שהולכים לישון ואחרי זה רק לשתות

וקראתי בספר של בריאות פעם

שאכילה ושתיה מרובה לפני השינה גורמים גם לפליטה של הרבה רוק בלילה

[BittonShai]

שאכילה ושתיה מרובה לפני השינה גורמים גם לפליטה של הרבה רוק בלילה

אשמח לדעת מה זה מרובה(כמויות) ומה זה לפני השינה (ביחידות זמן) - נושא מאוד מעניין.

ולכל מי שמכיר תסמונת מעי רגיז יכולה להחמיר מאכילת סביח/שווארמה/בקר לפני השינה (במסגרת אותם שעתיים)

[matteo]

קראתי בספר בקטע של בריאות

שאם אוכלים פחות משעתיים לפני שינה ושותים הרבה נגיד חצי שעה לפני שהולכים לישון

אז תפלוט הרבה פעמים רוק בלילה מאחר והפה יתמלא ברוק מעל הממוצע

והגוף בולע בלילה אם אני לא טועה רק 9 פעמים את הרוק בפה

ואז הכרית שלך תיהיה מלאה ברוק

[FeedMe]

זה מאוד פשוט.. אם אתה אוכל בלילה -> אתה לא שורף קלוריות בשינה ( :) -> הכל מצטבר בתור שומן.

אם אתה ממילא פעיל בלילה אין שום דבר שימנע ממך לאכול בזמן שאתה פעיל לעומת זאת אם אתה אוכל ומיד זז לישון זה מתכון להפיכה לדבע.

[GGuyZ]

זה מאוד פשוט.. אם אתה אוכל בלילה -> אתה לא שורף קלוריות בשינה ( :) -> הכל מצטבר בתור שומן.

אם אתה ממילא פעיל בלילה אין שום דבר שימנע ממך לאכול בזמן שאתה פעיל לעומת זאת אם אתה אוכל ומיד זז לישון זה מתכון להפיכה לדבע.

הגוף שורף קלוריות בזמן שינה.

יתרה מכך, בלילה מופרשים הורמוני בנייה ולכן אפילו חשוב לאכול לפני השינה. -אבל-, ראשית לא מומלץ לאכול הרבה, ובוודאי לא דברים שקשים לעיכול כמו בשר מסיבות שדנו בהן לעיל. כמו כן, לא כדאי להגזים בפחמימות ושומן היות והורמוני הבנייה שמופרשים בין היתר עוזרים לבניית שריר(סינטזת חלבון) אבל גם תורמים בהפיכת ושמירת העודפים כשומן.

ההמלצה היא לרוב להקפיד בעיקר על אכילת מוצרים אנטי קטבוליים(מפרקי שריר) בעלי כמות חלבון גבוהה, ושקלים לעיכול. במילים אחרות - מוצרי חלב ובפרט קוטג'\שייק חלבון קזאין. כמובן שרוב האנשים שבמילא אינם מתאמנים ולא מתעניינים במסת השריר שבגופם לא צריכים להקפיד על הנושא כל כך.

באותו עניין, בבוקר חשוב מאוד להקפיד על ארוחה שכוללת את כל אבות המזון, ובפרט חלבון מהיר לעיכול וכמות מסויימת של פחמימות היות וזהו זמן קריטי שבו מופרשים הורמונים קטבוליים(כגון קורטיזול) שמפרקים שריר. בנוסף יש צורך באנרגיה למשך היום כי הגוף -כן- שורף אנרגיה בזמן שינה ובכל זמן, ומאגרי הפחמימות הזמינים(גליקוגן) ריקים.

[FunkyMonk]

כמו כן שלאוכל לוקח המון זמן להתעכל ולהישרף והשעות הראשונות שלאחר האוכל הכי חשובות לעיכולו ולכן כאשר אתה הולך לישון הגוף "מוריד סל"ד לניוטרל" והקיבה לא מעכלת כראוי. זאת הסיבה שלא מומלץ, כי סביר להניח שזה לא יתעכל קשורה, אולי בעקבות זאת ההערה על ההשמנה אבל אני אצל רופאי גסטרו פעם בחודשיים כבר כמעט 10 שנים ואין כמעט שאלה שלא שאלתי אותם.

ואם אתה כבר אוכל בשעות לא הגיוניות (נגיד מ10 עד 5 בלילה - לא הגיוני) - תפוס איזה מילקי/2 או איזה חצי חבילת שוקולד, רצוי מוצרי חלב וסוכרים בשעות האלה מאשר לקפוץ לאיזה בר בורגר ולטרוף איזה 330 גרם..... חכה לרגע שבו תתעורר ושיש לך 8 שעות עירנות לפנייך לפחות ותפוס לאפה

מסקנה - עד כמה שזה הכי כיף בעולם - לא לאכול בשר (גם עוף זה בשר ) אחרי 10 בלילה

עוד מהרופא, מחר.

התחלת נכון, אבל קצת פיספסת.

זה "לא בריא" לאכול בלילה, בגלל שאם תאכל לפני השינה, במהלך השינה, הגוף שלך יבזבז אנרגיה על עיכול וישקיע פחות בבניית הגוף, בפיתוח המוח, ובתהליך השינה.

כפי שאמרת, אם אתה כבר אוכל, עדיף סוכרים ודברים שכאלו, כיוון שהם מתעכלים במהירות וצורכים מעט מאד אנרגיה לעיכול.

אחרי כן, עדיף לאכול חלבונים (בשר, ביצים, מוצרי חלב), כיוון שהגוף צורך את החלבונים בצורתם המקורית. הגוף לא "מעכל" חלבונים בכלל, אלא רק מפרק את המולקולות אחת מהשניה וצורך את החלבונים. גם פה, השקעת האנרגיה היא יחסית נמוכה.

אחרי זה, שומנים שונים ומשונים.

בסופו של דבר, הכי פחות טוב זה לאכול פחמימות (למרות שגם סוכרים הם פחממות, אבל יש הבדל בין סוכר לעמילן). לגוף לוקח המון זמן לעכל פחמימות, והם בעצם מבזבזות הכי הרבה אנרגיה בתהליך העיכול.

ותמיד חשוב לזכור שאף פעם, לא משנה מה אתה אוכל, זה לא טוב לאכול הרבה בלילה. כי גם אם אתה אוכל הרבה בשר בלילה, לגוף יקח המון זמן לעכל את זה. אבל נניח, ביצה ודגים, ואולי איזה שוקו/שוקולד (לא עוגות וכו') יכול להיות בסדר גמור.

וגם תמיד חשוב לזכור, שגם אתה מוצא את עצמך טוחן אנטריקוט 500 גרם באמצע הלילה, זה לא נורא, גם לא פעם בחודש, גם לא פעם בשבוע, רק תשתדל שזה לא יהיה כל יום..