אני בן 15 והתחלתי להתאמן המכון כושר האם זה יכול לפגוע בגדילה שלי?

just google it

שאלה יותר עניינית:

יש המלצות למה לאכול לפני\אחרי אימון?

חשבתי שעתיים לפני לא משהו כבד, חצי שעה לפני תפוח, אחרי זה בשר\פסטה\ מאכל עם הרבה פחמימות.

יש המלצות מסוימות?

חצי שעה לפני אימון לשתות קפה שחור.

אחרי אימון לאכול הרבה חלבון-טונה/ביצה/אבקת גבינה.

ובקשר לדפיקה של הגדילה- תרים משקלים לא גבוהים מדי ,במיחד בתרגילים שקשורים לגב.

תעבוד נכון והגדילה שלך לא תיפגע לא משנה כמה תרים....

בקשר לאוכל זה אכן חשוב לאכול חלבון אחרי האימון אבל אם התחלתה עזוב את זה עכשיו....

בהתחלה אתה לא תתפתח קודם תעבוד טוב ותבנה בסיס ואחרי זה תדאג לניפוח

לא הגיע הזמו לעשות סטיקי בנושא?

לא נראה לי שצריך.

אז מה בעצם אתם ממליצים לאכול לפני האימון ואחרי האימון וכמה זמן לפני\אחרי האימון לאכול את זה?

לכל הנושא הזה של אימונים תלכו לפורום של ISRAELBODY.ORG, יש שם גם אנשי מקצוע.

סתם מיתוס מטומטם תקפיד על טכניקה נכונה וזהו הרמת משקולות לא פוגעת בגדילה!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אולי שתי הכתבות האלו יעזרו לך:

מה אוכלים לפני אימון כושר?

מה אוכלים לאחר אימון

לכל הנושא הזה של אימונים תלכו לפורום של ISRAELBODY.ORG, יש שם גם אנשי מקצוע.

תודה על המידע

אולי שתי הכתבות האלו יעזרו לך:

מה אוכלים לפני אימון כושר?

מה אוכלים לאחר אימון

גם לך

אני כבר שנתיים מגיל 13 במכון

אני יאמר לך משהו ...

זה לא פוגע ולא בולשיט (אם אתה רוצה שיפגע תרים משקלים מעל למה שאומר לך המדריך :-X לא מומלץ)

באתי בגובה של 165ועכשיו אני 182 ועוד גובהה כל חודש הגדילה עצרה כן כי זה הגובה שאני אמור להגיע אליו בערך..

עליתי ב 20 קילו ממשקל גוף צנום של 40 קילו וחצי למשקל צנום פחות 64 חחח

בקיצור אל תדאג בקשר לעצירת גדילה

תעבוד נכון תרים נכון תנועה מלאה ולאכול חשוב ולרוץ הרבה

בנוסף לתזונה, תקפיד גם על שינה. אם לא תישן מספיק, לא עשית כלום.

אימון זה רק חצי ממה שצריך בשביל לפתח שרירים/כושר גופני. החלק השני הוא תזונה ושינה.

פשוט אל תחרוג מתוכנית האימונים שהמאמן שלך הקציב לך ואל תרים יותר מדי והכל יהיה בסדר גמור.