פורסם 2007 בינואר 218 שנים בגלל שאני שמן ומנוון אני מתאמן. עכשיו כשאני מתאמן יותר מידי נתפסים לי שרירים.. מה לעשות כדי שלא יתפסו? ואם נתפסו איך אפשר להרפות אותם?
פורסם 2007 בינואר 218 שנים מז**** אותו כמובן . סתם . אמבטיה חמימה המורה להרפות את השרירים . תשאל את המאמנים שלך על האימונים שלך אולי אתה לא עושה נכון
פורסם 2007 בינואר 218 שנים תתאמן נכון!שתוק, טוב O_ם ?בכל אימון יתפסו לך שרירים תתרגל... זה רק אומר שעבדת ויש תוצאה. אני אישית דווקא דיי אוהב להרגיש תפוס אחרי אימון, זה נותן תחושה של סיפוק ;Dהדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה אמבטיה חמה וארוכה.
פורסם 2007 בינואר 218 שנים תתאמן נכון! ותעשה חימום לפני כל אימון, ושחרור בין כל מכשיר [אם אתה עושה מכשירים בכלל], או לפחות בסוף האימון לעשות מתיחות..... שתוק, טוב O_ם ? בכל אימון יתפסו לך שרירים תתרגל... זה רק אומר שעבדת ויש תוצאה. אני אישית דווקא דיי אוהב להרגיש תפוס אחרי אימון, זה נותן תחושה של סיפוק ;D הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה אמבטיה חמה וארוכה. אתה טיפש, טוב? לא אמורים להתפס לך השרירים אם התאמנת נכון, זה שאתה מזוכיסט זו בעיה שלך -- לך לפסיכו'. -ג'ו
פורסם 2007 בינואר 218 שנים מחבר אבל תפוסה לי רק יד אחת ובגלל זה אני לא יכול להתאמן כבר יומיים. =\ואני מתאמן בבית. :]אני אחרי אמבטיה של חצי שעה וגם מרחתי וולטרן שחשבתי שיעזור אבל... לא.עשיתי שיחרור וזה לא עזר.
פורסם 2007 בינואר 218 שנים תחכה עד שזה יעבור.וזה שאתה מתאמן בבית זה מצויין, אבל חשוב מאוד לקבל יעוץ מקצועי.
פורסם 2007 בינואר 218 שנים מדריך כושר שאתה מכיר....... אפילו מורה לספורט שאתה ביחסים סבירים איתו.....-ג'ו
פורסם 2007 בינואר 218 שנים ואתה גם יכול לשלוח הודעה פרטית ל"הגולם מפראג" שהוא מדריך כושר מוסמך או משהו כזה.
פורסם 2007 בינואר 218 שנים שרירים ש"נתפסים" ביום שלאחר האימון אינם קשורים לעניין המתיחות.מדובר בקרעים מיקרוסקופיים בשריר הנובעים ממאמץ קשה שהגוף לא רגיל אליו.למי שטוען כאן שזה אומר שהאימון יעיל - אז זה שטויות. אין שום הכרח שאימון ש"נתפסו" לך בו השרירים הוא אימון טוב.ברמת העקרון השריר בדרך כלל נתפס ממאמץ שהוא לא מורגל אליו. עם הזמן התופעה אמורה להפוך לפחות שכיחה וכמעט לא מורגשת(אם בכלל).אנשים שרק מתחילים להתאמן בד"כ ירגישו כיווץ שרירים באיזור המרפקים(ואז נורא כואב ואי אפשר ליישר את היד). במצב כזה אולי כדאי להוריד את עצימות האימון, עד אשר הרצועות והגידים יתרגלו לעומס(גם אם השרירים עצמם עומדים בעומס).
פורסם 2007 בינואר 218 שנים אחרי כמה זמן השרירים שלך יתחזקו ! ותרגיש הרבה יותר טוב וכמו שנאמר תשאל מדריך כושר שילמד אותך איך מתאמנים, מתיחות, תזונה וכו' וכו'
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.