איך אתם רצים בחורף? (מי שלא במכון כושר)

[WHITE_ZOMBIE4]

עכשיו התחיל להיות ממש קר ויורד כל הזמן גשם :-X...ככה שלא נראה לי שאני יוכל לרוץ...ומכון כושר ממש לא בא לי וגם עוד מעט צבא ככה שזה לא משתלם בכלל....למישהו יש רעיון?? איך אתם רצים בחוץ בחורף? אם אני ירוץ עם בגדים חמים זה לא יסרבל ויהיה קשה לרוץ?

[zam]

הכי טוב זה לרוץ עם נעליים. אם יש לך גרביים לשים בפנים הרי זה משובח.

ועכשיו ברצינות.

בעבר הרחוק שלי (לפני חודשיים) הייתי גר בצפון ואת הריצות הייתי עושה עם מעיל גשם (הדקים והאטומים למים).

את הראש מתחת לכובע המעיל, הייתי מכסה עם כובע גרב כדי להגן על הראש, האזניים במיוחד, והפה, כי נשימות קרות זה בעסה ושורף.

מכנס כמובן ארוך עשוי מניילון שלא יספוג מים.

זה לא הכי נוח או אידיאלי, אבל ברגע שמתחממים והנשימות בגלל כובע הגרב נעימות יחסית זה פשוט נהדר.

אני תמיד אחרי כל ריצה כזו הולך ישר למרפאה לקנות משהו לשיעול.

אבל מה לא עושים בשביל הכושר הא?

[Fighter]

תרוץ בבית במקום

ברצינות

או זה או שתרוץ על הליכון במקרה שיש לך אחד

אני לא חושב שיש הבדל בין לרוץ ממקום למקום לבין לעשות את אותן התנועות במקום

[SerpentMage]

אני הייתי ממליץ מעבר לאימון אירובי מסוג אחר (קנה שק אגרוף, ויאללה, לעבודה )

לנסות להתמיד ולרוץ בחורף זה סתם טרחה לדעתי, אתה יוצא יותר מתוסכל ממזג האויר מאשר נהנה מהריצה (למי שבאמת נהנה מריצה)

[Kurt]

היום בדיוק התבלטתי לגבי זה כשראיתי את הכל מוצף, כנראה שאני ירוץ במכון, אין לי שאיפה לשפעת.

[WHITE_ZOMBIE4]

חחח נו באמת מה תרוץ במקום זה חוסר חיים...והליכון אין לי...ואני לא יכול להרשם למכון כושר חודש לפני הצבא...יש לי שק אגרוף..אבל אי אפשר להשוות בחיים ריצה לשק איגרוף....זה ממש לא אותו דבר בעעע כמה זמן ימשך הגשם הזה? :-\

[Kurt]

אם יש לך חבל תעשה סטים של 100 קפיצות, תאמין לי זה אחד המזיינים

[SpiritKnight]

למהדרין: כובע גרב, מכנסיים ארוכים, סווטשירט וכו'. לדעתי, אפשר לקחת תיק(שאתה במילא צריך לקחת בשביל המים) להגיע לנקודת ההתחלה, להוריד מכנסיים לקצר ולהישאר בחולצה דקה-ארוכה(אם יורד גשם. אם רק קר, תסבול בשקט ובמילא תתחמם תוך כמה דקות) ויאללה לעבוד. אל תרוצו עם המון שכבות כי ככה תמנעו התנדפות זיעה והתקררות הגוף. אחרי 3-5 דקות ריצה כבר מתחממים טוב מאוד.

בהצלחה

[SerpentMage]

אם יש לך חבל תעשה סטים של 100 קפיצות, תאמין לי זה אחד המזיינים

נכון, קפיצת חבל זה תחליף מעולה

[yot]

אם אפשר להתפרץ לדיון, עד לאחרונה התאמנתי לבד (ידיים בטן וריצות) ונרשמתי עכשיו לחדר כושר בשביל לחזק את הגוף לקראת הצבא.

השאלה היא, האם ריצה על ההליכון היא אימון טוב לריצות סיבולת (להתעלם מהעובדה שהשריר של הרגל לא מופעל, אני עובד עליו בניפרד..)?

האם 10 דקות ריצה על הליכון שוות ל-10 דקות ריצה בשטח?

תודה לעונים

[bykeking]

אני רץ כל עוד לא יורד גשם. אני רץ פעם ביום, שישה ימים בשבוע. מכנס ספורט של נייק ארוך, חולצה T קצרה וסווטשרט פליז של נייק שגנבתי לאח שלי עושים את העבודה.

יש לי גם כפפות סקי בשביל לשמור על הידיים. בלי זה אי אפשר, רציני.

ד"א, ביום הראשון של חופש חנוכה רצתי בערב עם מכנסיים קצרים, ובלי כפפות. הייתי חולה כמעט כל החופש, ואני עדיין מצונן.

בקיצור, חורף זה לא זמן טוב להתחיל לרוץ. אם אתה כבר רגיל, אין בעייה. למרות שאפשר להתחיל, זה רק יותר קשה.

וכמו שנאמר פה, קפיצות בחבל! תנסה להגיע לכמה שיותר סטים של נגיד 100 או 200. זה הכושר האירובי הכי טוב שיש.

[SpiritKnight]

אם אפשר להתפרץ לדיון, עד לאחרונה התאמנתי לבד (ידיים בטן וריצות) ונרשמתי עכשיו לחדר כושר בשביל לחזק את הגוף לקראת הצבא.

השאלה היא, האם ריצה על ההליכון היא אימון טוב לריצות סיבולת (להתעלם מהעובדה שהשריר של הרגל לא מופעל, אני עובד עליו בניפרד..)?

האם 10 דקות ריצה על הליכון שוות ל-10 דקות ריצה בשטח?

תודה לעונים

כאחד שעבר גיבוש צנחנים, אתה יכול להשוות 10 דקות מהמסע שהיה לכם שם ל-10 דקות בהליכון?

במילים פשוטות יותר: אם בהליכון במצב מוצא אתה לא מפעיל שרירים שכן מופעלים בריצה רגילה, האם יש אפשרות שהליכון שווה לריצה על חוף ים? קשה לי להאמין.

מניסיוני הקט, ההליכונים במכון כושר זה מיועדים לשרוף קלוריות, לא לשפר סיבולת כלשהי.

[WHITE_ZOMBIE4]

אני גם רצתי שלשום כשהיה שיא הקר בערב עם חולצה קצרה ומכנסיים ארוכים...למזלי לא נעשתי חולה אבל היה ממש סיוט והידיים שלי מאוד יבשות בלי קשר...אין לי בעייה לרוץ עם חולצה ארוכה או אולי אפילו קפ'וצ'ון (השאלה היא אם הוא יכביד על הריצה?) הבעייה הכי גדולה זה אם פתאום מתחיל לרדת גשם,זה הדבר הכי מבאס להפסיק פתאום לרוץ :\ יש למישהו רעיון איך להיות 'מוכן' לזה שפתאום באמצע הריצה יתחיל גשם? מה בדיוק ללבוש? כדי שיהיה גם נוח יחסית לרוץ וגם יהיה אפשר להמשיך לרוץ במידה ויתחיל גשם?

[yot]

כאחד שעבר גיבוש צנחנים, אתה יכול להשוות 10 דקות מהמסע שהיה לכם שם ל-10 דקות בהליכון?

במילים פשוטות יותר: אם בהליכון במצב מוצא אתה לא מפעיל שרירים שכן מופעלים בריצה רגילה, האם יש אפשרות שהליכון שווה לריצה על חוף ים? קשה לי להאמין.

מניסיוני הקט, ההליכונים במכון כושר זה מיועדים לשרוף קלוריות, לא לשפר סיבולת כלשהי.

שיט :\ אין לי כוח לחזור לרוץ על שפת הים, במיוחד לא במזג אוויר הזה

נראה לי אני אנסה את הקפיצה בחבל, זה גם עובד על השריר של הרגל וגם על סיבולת לב ריאה..

[redinosh]

קחו MP3,מעיל,כובע צמר,קצת מתיחות ויאללה רוצו עד שיגמר לכם הכוח,בחול,בכביש,בגבעות..

יומיים אחר כך אותו דבר,ואם יש לכם כוח אז תרדו לים קצת מתח שכיבות שמיכה ואז לקפוץ לים ולשחות עם החברה ולנרגל עם זה בקיץ,אם זה בחורף אז תצטרכו לסתפק בלחזור הביתה

ככה אני התאמנתי לפני הגיוס,אבל מה אני מבין..