שלום לכולם

אני מתאמן במסגרת יומיומית ואני שם לב שיוצא לי הרבה פעמים להסתכל על העטיפה של מזון מסויים ולבדוק את כמות החלבון שלו, ממתי ששמעתי שלאחר אימון[במיוחד] חשוב מאוד לגוף לקבל מנת חלבון, על מנת לבנות את השרירים.

אבל הבעיה היא, שאני לא ממש מוצא. אני מחפש מקור טעים[יחסית, אני מוכן להתפשר על הטעם], משביע[האימון הוא לפני השינה בערך וזה הדבר היחיד שאני אוכל לפני השינה] והכי חשוב - עתיר בחלבון ככל האפשר, ואני מעדיף שזה לא יהיה איזשהו שייק שהוכן במיוחד בשביל זה..

הייתי שמח מאוד לאכול ביצה קשה אחרי כל אימון, אבל פשוט אין לי את האפשרות הזאת.

כיום אחרי כל אימון אני אוכל יוגורט ובננה, ואני חושב שזה לא מספיק לגוף שלי, ולכן אני מתייעץ איתכם, האם אתם מכירים מזון שיתאים לי?

תודה מראש, אבי.

דרושה:כותרת.

טונה במיים!

אחרי אימונים אפשר לאכול טונה עם קוטג' או גבינה. מה שיותר טעים לך.

ואתה יכול גם לקנות קופסאות עם אבקת חלבון. מערבבים כף של האבקה על חלב וזה טעים לפי מה ששמעתי... לא ניסיתי.

קופסא כזאת אמורה לעלות משהו כמו 300-450 ש"ח (אני למשל יכול לקנות ממאמן הכושר שלי) והיא מספיקה לדי הרבה זמן... חודש-חודשיים

על טונה ושאר הדברים שהצעתם אני יודע כבר, רציתי לדעת אם יש עוד איזשהו מאכל שאני עוד לא יודע עליו..

תודה אבי

טונה.. פסטרמה דלת שומן.. קוטג'.. ביצים.. הרבה יוגורטים... זה בערך מה שעולה לי במוח כרגע..

לפעמים אני אוכל חטיפי חלבון או עוגיות חלבון. זה לא הכי טעים, אבל אם אני בחדר כושר ואני לא חוזר הבייתה אני אוכל את זה.

לנושא הזה היה כבר 20 עמודים אם אני הייתי מבקשת חלבון... :

^^ הנה לך רעיון זה קצת עבודת כפיים, אבל זה בחינם

אז כמו שאמרו יש חלבון בהרבה סוגי אוכל וכמויות שונות גם איכות שונה של החלבון זה לא אותו חלבון בכל מקום

אז החלבון האיכותי ביותר שיש במאכל רגיל זה תכלס הבשר כי מה זה בשר זה שרירים של עוף לדוגמא אתה כבר אוכל את זה

אבל יש גם את תוספי מזון שונים שבאים בצורות שונות וזה לא רק חלבון דרך אגב שמומלץ

לפני האימון כמה שעות לפני לאכול פחמימות כי זה אנרגיה זמינה לגוף וזה יתן כוח להתאמן יש גם creating אתה תתאושש מהר גם אחרי האימון גוף צריך פחמימות יחד עם חלבון בתוספי מזון תוכל למצוא את שניהם אבל יש המון סוגים ואתה צריך לבחור מה שמתאים לך אבל אם אתה לא מעוניין אז לך על בשר עם פסטה חח

היתי מרחיב יותר אבל אני מת לישון...

החלבון הכי איכותי נמצא דווקא בדגי ים אבל אם יש לך תקציב אז אפשר גם לאכול בקר רזה או טופו, אם אתה יודע איך להכין אותו שיהיה טעים, אני אוהבת אותו גם נע. הייתי גם ממעיטה בטיגון המזון.

שלום לכולם

אני מתאמן במסגרת יומיומית ואני שם לב שיוצא לי הרבה פעמים להסתכל על העטיפה של מזון מסויים ולבדוק את כמות החלבון שלו, ממתי ששמעתי שלאחר אימון[במיוחד] חשוב מאוד לגוף לקבל מנת חלבון, על מנת לבנות את השרירים.

אבל הבעיה היא, שאני לא ממש מוצא. אני מחפש מקור טעים[יחסית, אני מוכן להתפשר על הטעם], משביע[האימון הוא לפני השינה בערך וזה הדבר היחיד שאני אוכל לפני השינה] והכי חשוב - עתיר בחלבון ככל האפשר, ואני מעדיף שזה לא יהיה איזשהו שייק שהוכן במיוחד בשביל זה..

הייתי שמח מאוד לאכול ביצה קשה אחרי כל אימון, אבל פשוט אין לי את האפשרות הזאת.

כיום אחרי כל אימון אני אוכל יוגורט ובננה, ואני חושב שזה לא מספיק לגוף שלי, ולכן אני מתייעץ איתכם, האם אתם מכירים מזון שיתאים לי?

תודה מראש, אבי.

טונה, חזה עוף, וכו'. אם אתה ממש מתקשה לספק לעצמך את כמות החלבון היומית - תקנה אבקת חלבון (למרות שזה די יקר).

טופו

אם אתה לא רוצה ירכיים עגולות, ציצים קטנים, ובטן נוזלית - אל תאכל טופו.

טופו בא ממקור צמחי לכן לא יהיו שם הורמונים. בבשר והביצים שאנחנו אוכלים דווקא יש - כי זה מה שמזריקים לחיות, כדי שישמינו מהר יותר, יטילו יותר ביצים וכו'.

תיראה אני עליתי ב4 חודש משהו כמו 8 קילו על מיסגרת של אכילה מסודרת

תיראה תגיד לי אם טעים

סלט:

עגבניה

+מלפפון

+בצל

+שמן זית אמיתי[מזיתים חחחח]

+טונה

+אבוקדו

כל זה על צנימים

ורק אחרי המנה הזאתי איזה חצי קופסאת קוט'ג

בלי עלי בייבי זה לא שווה