חבר'ה יש לי בעיה

[moshe55501]

חבר'ה הגובה שלי זה 176 ס''מ ושוקל 63 קילו אני בן 15 וחצי וכבר חודשיים מתאמן במכון כושר ועד עכשיו לא ראיתי שום שינוי בי כלום אפילו טיפה שרירים וחבר שלי שהוא גם במכון כושר כבר יש לו ריבועים וכל יד שלו זה שתיים שלי למה זה ככה ?? :'(

[uzibu]

חילוף חומרים,תזונה,סוג אימון.... חסר סיבות?

[taotao]

חילוף חומרים,תזונה,סוג אימון.... חסר סיבות?

צודק לא חסר סיבות..

תבדוק תתוכנית אימונים...

ובגדול לפני שאתה... :-\...תתחיל להתייחס מהחודש ה3 ומעלה..

[moshe55501]

אני אוכל כמו שאמרו לי לאכול שאלתי את המאמן מה צריך לאכול ואימון זה לפי תוכנית שבנו לי

[uzibu]

אז תברר מה התוכנית הזו...

יש תוכנית ל"ניפוח" ויש לחיזוק...

ויש מבנה גוף וחילוף חומרים.

כל אדם זה שונה.

אבל סבלנות אם תקפיד אתה תראה תוצאות.. תהיה בטוח, גם קשה נורא לראות תוצאות כשאתה מסתכל על עצמך כל יום במראה..

אבל אתה תרגיש...

[ptyahoo]

זה גם קשור בכמות השינה שלך...

השאלה גם כמה אתה באמת משקיע באימונים שלך, בא עייף אתה משקיע 30 אחוז פחות וכדומה.

אם העבודה באה התוצאה, צריך ליהיות סבלני.

יכול להיות שהגוף שלך עוד לא מוכן לגדול, אני זוכר שהייתי במכון 3 חודשים ראשונים, לא נראה הבדל במיוחד ורק אחרי שנה שנרשמתי שוב אותה תוכנית אימונים התחלת לפתח את הגוף, יכול להיות שאתה צעיר מדיי פשוט, תמשיך להתאמן זה יבוא לבד.

תזונה זה גם חלק מאוד מאוד חשוב, הרבה חלבונים, הרבה סידן, אם אתה אוכל נכון תהיה האצה בהתפתחות השרירים שלך.

ועוד משהו נוסף, תתאמן בנוסף לשרירים הרבה כושר לב ריאה, זה חשוב.

[rk666]

משום מה נראה לי שהתזונה שלך בקנטים.

[CASIOMAN]

משום מה נראה לי שהתזונה שלך בקנטים.

יאפ זאת גם דעתי

[LiorP23]

אתה יודע מה הבעיה שלך?

כי אני יודע

הכותרת

היא תגרום לת'רד הזה להינעל

[asaf16]

אין ספק בכלל שזה המשחק. אתה בעצם שחיף, (לא בצורה קיצונית אבל דיי) אז סביר להניח שיכול להיות שאתה עוקב אחרי התפריט, אבל אתה צריך לאכול יותר.

חוץ מזה יכול להיות שאתה מחפף באימון או לא עושה את התרגילים נכון.

ובקשר לריבועים, שריר הבטן הוא שריר שדיי לא יכול להתחזק מעבר למה שהוא. כלומר, אתה יכול לעשות 200 סטים של 50 כפיפות במשך כל יום עד סוף החיים שלך, כנראה שעדיין לא יראו ריבועים, הודות לאחוז השומן. תעשה אירובי כמו ריצות, יראו אותם.

עם הזמן אתה תראה תוצאות, דיי כלום אחרי חודשיים. סבלנות והתמדה הכי חשובים.

בהצלחה

[The UnKnown]

שכחתם לציין פרט "שולי", FU*KING גנים ! זה אחד הדברים שמאוד משנים, כמו כן תקפיד על צריכה כוללת של בערך 30-50 גרם חלבון אחרי אימון וכמו כן הפקד שבכל שעה-שעה וחצי את אוכל ואוכל תמיד שהגוף תמיד יהיה במצב אנאבולי [של בנייה]. תן לזמן לעשות את שלו.. אתם לא יכולים לצפות שהתוצאות יבואו אחרי חודשיים, השקעה והתמדה לאורך זמן+שילוב של שעות מנוחה טובות+תזונה נכונה=פיתוח גוף נראה לעין.

[Runny]

נסה לעקוב אחר הנקודות הפשוטות.

עליה במשקל ללא עליה במסת שריר = גנטיקה לקויה+אימון בעצימות נמוכה

אי עליה במשקל (גלובאלי) = תזונה לקויה.

אתה כנראה מהקבוצה השניה, למרות שחודשיים זה לא אינדיקציה מלאה.

[Electric Boom]

חחח אתה 1.76 שוקל 63 ומתאמן אינטנסיבית במכון כושר :, יופי, תמשיך ככה

תתחיל לעסוק באתלטיקה במקום, תעשה לעצמך טובה

חוץ מזה ש"ריבועים" לא יבואו לך כמעטה קסם ע"י חיזוק השריר בלבד, אתה צריך לצמצם את שכבת השומן שמכסה אותו :

בכל מקרה מה שאני אומר הוא שתפסיק לסגוד למשקולות, הנתונים שלך גם ככה לא מתאימים לדת הזאת, אתה סתם פגוע בגדילה בלי טעם ובלי ריח.

אמן.

[104952]

בדיוק, לדעתי מכון כושר זה בזבוז זמן, אם אתה רוצה באמת להיות בכושר טוב וגם שיהיה לך כוח סבל חזק יותר כדאי לך להתאמן באתלטיקה.

אני למשל, רץ כל בוקר בים ועושה בקלות מתח ( בחורף אני רץ בהליכון בבית)

[OutRaGe]

אין ספק בכלל שזה המשחק. אתה בעצם שחיף, (לא בצורה קיצונית אבל דיי) אז סביר להניח שיכול להיות שאתה עוקב אחרי התפריט, אבל אתה צריך לאכול יותר.

חוץ מזה יכול להיות שאתה מחפף באימון או לא עושה את התרגילים נכון.

ובקשר לריבועים, שריר הבטן הוא שריר שדיי לא יכול להתחזק מעבר למה שהוא. כלומר, אתה יכול לעשות 200 סטים של 50 כפיפות במשך כל יום עד סוף החיים שלך, כנראה שעדיין לא יראו ריבועים, הודות לאחוז השומן. תעשה אירובי כמו ריצות, יראו אותם.

עם הזמן אתה תראה תוצאות, דיי כלום אחרי חודשיים. סבלנות והתמדה הכי חשובים.

בהצלחה

כמו שהמורה לספורט שלי אומר : הבטן זה כמו חפיסת שוקולד צריך קודם לפתוח את החבילה(להעיף את העודפים) ואז אימוני כוח להעיף את הכיסוי כסף ואז רואים ריבועים