פורסם 2006 באוגוסט 2319 שנים חבר'ה הגובה שלי זה 176 ס''מ ושוקל 63 קילו אני בן 15 וחצי וכבר חודשיים מתאמן במכון כושר ועד עכשיו לא ראיתי שום שינוי בי כלום אפילו טיפה שרירים וחבר שלי שהוא גם במכון כושר כבר יש לו ריבועים וכל יד שלו זה שתיים שלי למה זה ככה ?? :'(
פורסם 2006 באוגוסט 2319 שנים חילוף חומרים,תזונה,סוג אימון.... חסר סיבות?צודק לא חסר סיבות..תבדוק תתוכנית אימונים...ובגדול לפני שאתה... :-\...תתחיל להתייחס מהחודש ה3 ומעלה..
פורסם 2006 באוגוסט 2319 שנים מחבר אני אוכל כמו שאמרו לי לאכול שאלתי את המאמן מה צריך לאכול ואימון זה לפי תוכנית שבנו לי
פורסם 2006 באוגוסט 2319 שנים אז תברר מה התוכנית הזו...יש תוכנית ל"ניפוח" ויש לחיזוק...ויש מבנה גוף וחילוף חומרים.כל אדם זה שונה.אבל סבלנות אם תקפיד אתה תראה תוצאות.. תהיה בטוח, גם קשה נורא לראות תוצאות כשאתה מסתכל על עצמך כל יום במראה..אבל אתה תרגיש...
פורסם 2006 באוגוסט 2319 שנים זה גם קשור בכמות השינה שלך...השאלה גם כמה אתה באמת משקיע באימונים שלך, בא עייף אתה משקיע 30 אחוז פחות וכדומה.אם העבודה באה התוצאה, צריך ליהיות סבלני.יכול להיות שהגוף שלך עוד לא מוכן לגדול, אני זוכר שהייתי במכון 3 חודשים ראשונים, לא נראה הבדל במיוחד ורק אחרי שנה שנרשמתי שוב אותה תוכנית אימונים התחלת לפתח את הגוף, יכול להיות שאתה צעיר מדיי פשוט, תמשיך להתאמן זה יבוא לבד.תזונה זה גם חלק מאוד מאוד חשוב, הרבה חלבונים, הרבה סידן, אם אתה אוכל נכון תהיה האצה בהתפתחות השרירים שלך.ועוד משהו נוסף, תתאמן בנוסף לשרירים הרבה כושר לב ריאה, זה חשוב.
פורסם 2006 באוגוסט 2419 שנים אין ספק בכלל שזה המשחק. אתה בעצם שחיף, (לא בצורה קיצונית אבל דיי) אז סביר להניח שיכול להיות שאתה עוקב אחרי התפריט, אבל אתה צריך לאכול יותר. חוץ מזה יכול להיות שאתה מחפף באימון או לא עושה את התרגילים נכון. ובקשר לריבועים, שריר הבטן הוא שריר שדיי לא יכול להתחזק מעבר למה שהוא. כלומר, אתה יכול לעשות 200 סטים של 50 כפיפות במשך כל יום עד סוף החיים שלך, כנראה שעדיין לא יראו ריבועים, הודות לאחוז השומן. תעשה אירובי כמו ריצות, יראו אותם. עם הזמן אתה תראה תוצאות, דיי כלום אחרי חודשיים. סבלנות והתמדה הכי חשובים. בהצלחה
פורסם 2006 באוגוסט 2419 שנים שכחתם לציין פרט "שולי", FU*KING גנים ! זה אחד הדברים שמאוד משנים, כמו כן תקפיד על צריכה כוללת של בערך 30-50 גרם חלבון אחרי אימון וכמו כן הפקד שבכל שעה-שעה וחצי את אוכל ואוכל תמיד שהגוף תמיד יהיה במצב אנאבולי [של בנייה]. תן לזמן לעשות את שלו.. אתם לא יכולים לצפות שהתוצאות יבואו אחרי חודשיים, השקעה והתמדה לאורך זמן+שילוב של שעות מנוחה טובות+תזונה נכונה=פיתוח גוף נראה לעין.
פורסם 2006 באוגוסט 2419 שנים נסה לעקוב אחר הנקודות הפשוטות.עליה במשקל ללא עליה במסת שריר = גנטיקה לקויה+אימון בעצימות נמוכהאי עליה במשקל (גלובאלי) = תזונה לקויה.אתה כנראה מהקבוצה השניה, למרות שחודשיים זה לא אינדיקציה מלאה.
פורסם 2006 באוגוסט 2419 שנים חחח אתה 1.76 שוקל 63 ומתאמן אינטנסיבית במכון כושר :, יופי, תמשיך ככה תתחיל לעסוק באתלטיקה במקום, תעשה לעצמך טובה חוץ מזה ש"ריבועים" לא יבואו לך כמעטה קסם ע"י חיזוק השריר בלבד, אתה צריך לצמצם את שכבת השומן שמכסה אותו : בכל מקרה מה שאני אומר הוא שתפסיק לסגוד למשקולות, הנתונים שלך גם ככה לא מתאימים לדת הזאת, אתה סתם פגוע בגדילה בלי טעם ובלי ריח. אמן.
פורסם 2006 באוגוסט 2419 שנים בדיוק, לדעתי מכון כושר זה בזבוז זמן, אם אתה רוצה באמת להיות בכושר טוב וגם שיהיה לך כוח סבל חזק יותר כדאי לך להתאמן באתלטיקה.אני למשל, רץ כל בוקר בים ועושה בקלות מתח ( בחורף אני רץ בהליכון בבית)
פורסם 2006 באוגוסט 2419 שנים אין ספק בכלל שזה המשחק. אתה בעצם שחיף, (לא בצורה קיצונית אבל דיי) אז סביר להניח שיכול להיות שאתה עוקב אחרי התפריט, אבל אתה צריך לאכול יותר. חוץ מזה יכול להיות שאתה מחפף באימון או לא עושה את התרגילים נכון. ובקשר לריבועים, שריר הבטן הוא שריר שדיי לא יכול להתחזק מעבר למה שהוא. כלומר, אתה יכול לעשות 200 סטים של 50 כפיפות במשך כל יום עד סוף החיים שלך, כנראה שעדיין לא יראו ריבועים, הודות לאחוז השומן. תעשה אירובי כמו ריצות, יראו אותם. עם הזמן אתה תראה תוצאות, דיי כלום אחרי חודשיים. סבלנות והתמדה הכי חשובים. בהצלחה כמו שהמורה לספורט שלי אומר : הבטן זה כמו חפיסת שוקולד צריך קודם לפתוח את החבילה(להעיף את העודפים) ואז אימוני כוח להעיף את הכיסוי כסף ואז רואים ריבועים
ארכיון
דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.