ניפוח - [שרירים]

[stone cold]

האמת אני עשיתי את זה

בגלל התערבות של חבר שלי על 5000 שקל : כסף זה טוב

אז התכוננתי לזה 3 חודשים

ביום שעשיתי את זה אכלתי בארוחת הבוקר 77 בייצים אבל לא בבת אחד כחה כול 5 בייצים בבליעה מגעיל היה זה אבל אחר כך

רצתי ריצה קלה 73 קילומטר

אחרכך שחיתי 6 קילומטר

לנסועה באוופניים נסעתי 271 קילומטר

אכלתי אחרי זה כמה סוגים של סלטים אבל הרבה מאוד יותר מ2 קילוגרם זה בטוח

שכיתי 3 קילומטר

עשיתי 8100 כפיפות בטן שכיבות שמיכה עשיתי 2000 ומשהו אבל אם עצירות כול 300 פעמיים בערך

רצתי 34 קילומטר

נכתי 10 דקות

ורצתי 31 קילומטר

זה מאוד מאוד קשה אבל איזה אבל אחרי זה מקסימום 5 ימים השרירים שלך כולכך מפותחים אחוישרמוטה מפותחים

אבל כואב מאוד כול השרירים

ויותר מ20 יום אחרי ה5 הימים שהשרירים שלי היומפותחים לא יכולתי לזוז בכלל כאב כולכך :'(

וD.MAN אמר נכון פחמימות וחלבונים זה טוב וכמה שיותר קלוריות יותר טוב כמו הבייצים והבשר והסלטים

תגיד קוראים לך סופרמן נכון?

עם היתי יודע אנטומיה בסיסית היתה מבין שזה לא אפשרי אפילו לרצי מרתון

וגם עם זה היה אפשרי זה היה עובר בהרבה את הגבול של אימון יתר והיתה גורם לירידה חזקה במסת השריר ולא לאפך

[PROSK8]

לא חכם בכלל לאכול את כל כך הרבה חלמון של הביצה, זה דופק את הקולסטרול ועוד מספר דברים שקשורים לעתידך (...)

אבל עדיין יש בו הרבה קלוריות וכשהועים ספורט אתה שורף קלוריות

אז תשרוף קלוריות כמו שאני עשיתי אבל אחרי זה תיתקונן שהיה לך כסא גלגלים

[UltraWaveMUSA]

חבל שאתם לא רציניים... :-\

חשבתי שדווקא בגלל הרמה של הפורום הזה אני אמצא תשובה נורמאלית.

אלה שדווקא כן ניסו להיות רציניים לא הבינו את הכוונה שלי - נכון שאחרי אימון אנאירובי השרירים מנופחים יותר? אז זו הכוונה שלי!!!

[ExploiT]

כמה שטיות בפוסט אחד

ולפותח התראד אני לא מבין באתה להתלב ? על המשקלים ?

טוב אז רק שתדע אני דוחק 35 קילו כול צד 12 חזרות 4 סטים ללא זווית, בפולי עליון לגב אני עובד עם 125 קילו 10 חזרות 3 סטים אחיזה רחבה

סקואט אני עושה עם 150 קילו

באנט אובר ראו עם 100 קילו קיצר אל תנסה להרים עם נתונים כי אני יכול לייבש אותך D:

היקף יד 38 קר 40 חם חזה++גב 130

קיצר חלאס

[PROSK8]

תגיד קוראים לך סופרמן נכון?

עם היתי יודע אנטומיה בסיסית היתה מבין שזה לא אפשרי אפילו לרצי מרתון

וגם עם זה היה אפשרי זה היה עובר בהרבה את הגבול של אימון יתר והיתה גורם לירידה חזקה במסת השריר ולא לאפך

אין שום דבר שעומד בפני הרצון

והכסף בפרט

[stone cold]

PROSK8 14

בבקשה

תיסתום תפה

עוד לא ניגמלתה מהמוצץ לפי השטויות שאתה מפיץ אז שב בשקט

[UltraWaveMUSA]

כמה שטיות בפוסט אחד

ולפותח התראד אני לא מבין באתה להתלב ? על המשקלים ?

טוב אז רק שתדע אני דוחק 35 קילו כול צד 12 חזרות 4 סטים ללא זווית, בפולי עליון לגב אני עובד עם 125 קילו 10 חזרות 3 סטים אחיזה רחבה

סקואט אני עושה עם 150 קילו

באנט אובר ראו עם 100 קילו קיצר אל תנסה להרים עם נתונים כי אני יכול לייבש אותך D:

היקף יד 38 קר 40 חם חזה++גב 130

קיצר חלאס

מה אתה לעזאזל רוצה ממני? אתה מעניין לי את האשך השמאלי!!

רשמתי מה אני מרים כדי שתייעצו לי כמה מהכמות להוריד כדי - לא להרוס את השריר ושיבנה מחדש לאחר זמן מה אלא לנפח אותו בזכות זרימת הדם המוגברת.

[PROSK8]

חבל שאתם לא רציניים... :-\

חשבתי שדווקא בגלל הרמה של הפורום הזה אני אמצא תשובה נורמאלית.

אלה שדווקא כן ניסו להיות רציניים לא הבינו את הכוונה שלי - נכון שאחרי אימון אנאירובי השרירים מנופחים יותר? אז זו הכוונה שלי!!!

נו תעשה מה שאני אמרתי אתה תהיה כמו הרנולד שורצנגר מובטח

[D.Man]

לא זכור לי שאחרי אימון אנאירובי הייתה לי הרגשה של שרירים מנופחים יותר והיו לי הרבה מאוד כאלה. אולי אתה באמת מיוחד.

אבל אני הבנתי שביקשת עצות לחיזוק וניפוח השריר.. אני מקווה שעניתי על השאלה או חלקה. אם לא נסה להסביר את עצמך בספציפיות.

[ExploiT]

לנעולללל spam spam spam

ומה זה משנה כמה אתה מרים

יש כאלה שידחקו בחזה 300 קילו וזה לא יזיז להם תשערות בתחת ויש כאלה שרק המוט ינפח אותם כמו בלון

אז קיצר יש לך עוד הרבה ללמוד תתחיל לקרוא בישראל בודי ושרירים

[UltraWaveMUSA]

למה לנעול???????????.

אני פתחתי את הדיון מטרה לקבל ייעוץ! אני לא מכיר פה אף אחד ואין לי שום אינטרס להשוויץ!

דה מאן - המון מאמנים בחדר כושר תמיד אמרו לי שאחרי מאמץ, בגלל זרימת דף מוגברת בשריר, השריר מתנפח. זאת גם אפשר להבין בצורה הבאה - מדוד את היקף השריר לפני האימון ואחריו, ותראה שההיקף שונה.

עריכה :

אני רוצה להדגיש, ולהדגיש שנית - אני לא מעוניין בניפוח וחיזוק שריר!! ממש לא!! [הכוונה היא שאני לא מעוניין בתכנית אימונים כללית או תפריט תזונה] אני רק מחפש עצות איך לגרום לשריר להראות, לאחר אימון אחד של מאמץ, קצת יותר גדול ומנופח, כפי שהוסבר לי רבות על ידי מאמנים [טענתם היתה שהשריר מתנפח בגלל המאמץ - כמו שאחרי אימון רואים את הורידים]

[D.Man]

מובטח אני אמדוד ואגיד לך את התוצאה. אולי פשוט לא שמתי לב לזה אף פעם.

[-Del Piero-]

לא זכור לי שאחרי אימון אנאירובי הייתה לי הרגשה של שרירים מנופחים יותר והיו לי הרבה מאוד כאלה. אולי אתה באמת מיוחד.

אבל אני הבנתי שביקשת עצות לחיזוק וניפוח השריר.. אני מקווה שעניתי על השאלה או חלקה. אם לא נסה להסביר את עצמך בספציפיות.

זה נכון מאוד, אחרי האימון השרירים מנופחים יותר בצורה משמעותית. ורואים את זה.

עריכה:

מעניין אותי, למה אתה מצטלם?

[Milford Cubicle]

זה הת'רד הכי מגוחך שראיתי בחיים..

חלק האנשים שהגיבו כאן צריכים להישלח להסתכלות פסיאטרית..

פותח הת'רד, תן לי להבין..

אתה חושב שאתה יכול לנפח את השרירים בימים בודדים ?

וכתבת ברצינות גמורה את המשפט הזה ?

אני מתכוון ללכת שעה לפני הצילומים לחדר כושר

ואת המשפט הזה?

יכול להיות שאני אצטרך להיות שם עד שעה דיי מאוחרת [ורחוקה ממועד האימון] כך שגם לא ייצא לי לאכול הרבה אחרי האימון כדי לבנות את השריר וגם השרירים יקרסו לי ואני רוצה לצאת מנופח

:s05:

אתה פשוט חיי בסרט מצוייר.. כמה עצוב..

[UltraWaveMUSA]

NVIDIA-" data-cite="-NVIDIA-">

זה נכון מאוד, אחרי האימון השרירים מנופחים יותר בצורה משמעותית. ורואים את זה.

סוף סוף מישהו שהבין אותי!!!

השאלותי הן - לכמה שעות הניפוח הזה תקף

איך אפשר להגדיל משך הזמן של הניפוח

אילו תרגילים ומשקלים, על פי המשקלים שציינתי, אני צריך להרים כדי לנפח בצורה האפקטיבית ביותר אך שנשמרת לזמן הגדול ביותר?

תודה מראש!!

אני באמת מבקש להפסיק להספים. האינטרס היחיד שהיה לי בפתיחת ההודעה הוא לקבל תשובה לשאלותי שצויינו לעיל. ותו לו!

עריכה :

פותח הת'רד, תן לי להבין..

אתה חושב שאתה יכול לנפח את השרירים בימים בודדים ?

וכתבת ברצינות גמורה את המשפט הזה ?ואת המשפט הזה?

:s05:

אתה פשוט חיי בסרט מצוייר.. כמה עצוב..

את המשפט הזה כתבתי בהקשר של הטווח הארוך!!! שכאילו האימון לא יהיה אפקטיבי. אני מבין ממה שאתה אומר שאתה מבין ממה שאמרתי שאני חושב שבאימון אחד השרירים יבנו לי תוך כמה דקות. קרא שנית את ההודעה בבקשה.