אני מתגייס עוד חודש וחצי, אז להצטרף למכון כושר עכשיו לא יהיה חכם (עדיף מאוחר מאשר אף פעם הא?)...כרגע אני במצב מוזנח לחלוטין (בחודשים האחרונים רצתי מעט אבל לא סדיר, החורף מוציא לי את החשק כנראה )

יש לי שרירי בטן עמוקים חלשים אז אני רוצה לעבוד על הבטן במיוחד

יש לי תרגילים של הפזיותרפיה אבל חוץ מהם אני רוצה לחזק את הידיים ואת שאר הגוף

אתם מכירים אתר שמסביר טוב או תוכנית טלויזיה בכבלים (יש לי HOT רגיל בלי חבילות)?

ואל תגידו לי תעשה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה, כי אין לי משמעת לזה

יש לי הליכון ומתח בבית אז אני יכול להסתדר (לפחות בתחום הזה)

אגב מצאתי במקרה את האתר הבא: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/fitness/default.htm

מה דעתכם עליו?

תוך חודשים אני לא חושב שתוכל לפתח שרירים

אולי תוכל לפתח סיבולת שריר

אבל פה אין לך מה לברר

פנה למאמן מקצועי או לפורום שמתעסק רק בנושא זה

כל מי שיגיד לך פה משהו, אל תקשיב הכי טוב לפנות למאמן כושר\שרירים\מכון מקצועי

בדיוק!

פנה למדריך כושר ליד הבית ותקנה ממנו תוכנית אימונים חודשית..... גרושים... והכי בטוח.

תוך חודשים אני לא חושב שתוכל לפתח שרירים

אולי תוכל לפתח סיבולת שריר

אבל פה אין לך מה לברר

פנה למאמן מקצועי או לפורום שמתעסק רק בנושא זה

כל מי שיגיד לך פה משהו, אל תקשיב הכי טוב לפנות למאמן כושר\שרירים\מכון מקצועי

עזוב לפתח שרירים, אני צריך להתחזק ולצאת מהניוון וגם לחזק דחוף את הבטן (שבנוסף היא ממש לא מעוצבת) ! הזנחתי את זה יותר מדי זמן

הקטע הוא שאני פוחד לא לעשות נכון את התרגילים ולעשות עוד יותר נזק.

אפשר אשכרה לקנות תוכנית אימונים? באיזה דרך זה מגיע? חוברת\קלטת?

תראה אני במכון כושר כבר שנה

רק אחרי חצי שנה של עבודה שמתי לב שאני לא רואה תוצאות כמו שרציתי אלא מרגיש

באמת התחזקתי (לא שנכנסתי למכון בשביל להתחזק...הייתי חזק פשוט אתה יודע רצתי להתחטב)

בעקרון אתה יכול לעבוד על דברים בסיסים בבית כמו מתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן ( יש המון תריגלים ובאמת מה שחשוב זה איך אתה עובד... צריך לעבוד נכון ולאט וכמובן לאכול כמו שצריך)

לפי דעתי תפנה למכון כושר קרוב לבית, או איזה מאמן מקצועי אישי שייעץ לך מה אתה צריך לעשות

מקווה שעזרתי

compman112