עבור לתוכן

מה אתם אוכלים אחרי חדר כושר?

Featured Replies

פורסם

עשיתם כושר בטח אתם אוכלים משהו מזין אחרכך

אני אוכל טונה ,ושותה מיץ תפוזים ו קוטז'

שתפו  :xyxthumbs:

פורסם

פסטה עם טונה, מיץ, סלט, אם אפשר גם חביתה

או שטוסטים עם טונה אבל אני לא הולך לחדר כושר זה מה שאני אוכל אחרי כל פעילות גופנית מעייפת כי אני רעב!!! אבל חשוב חלבונים

פורסם

הכי חשוב זה כמו שכבר אמרתם פה כמובן להוסיף הרבה פירות וירקות פה ושם אחרי כל אימון לא חייב אחרי כל אימון כמובן... לאכול בשר גם כן טוב תשמם לב בשר שלא יהיה עם שומן!

אני כרגע לא בחדר כושר סתם בבית עושה שכיבות שמיכה,בטן,מקבילים עשיתי משכרי קטן בחוץ...

פורסם

חדר כושר עושה אותך רעב ... אני היתי אוכל צלחת אורז ועוף שלם אחרי זה

יש גם תוספי מזון טובים

פורסם

שהייתי מתאמן הייתי טוחן איזה 7-8 ארוחות מלאות כל יום הייתי ממש רעב כל יום חחח כנראה שהיה בכל זאת חסר משהו אולי הייתי צריך לאכול תוספי מזון

הייתי מתאמן בין 1 ל-1 וחצי 4 או 5 פעמיים בשבוע אם היה כוח 5 עם לא רק 4

פורסם

קוטג' לא נחוץ אחרי אימון

זה חלבון איטי ואוכלים אותו לפני שינה כדי שיתפרק במהלכה

אחרי אימון אני שותה את השייק, אוכל פרי רנדומלי + תמרים

פורסם

קודם כול אימון בין 45-60 דקות מעבר זה כבר מיותר

לפני אימון מנת בשר עוף/דג/בקר

פחמימה- קטניות/אורז/פסטה/תפו"א

ירקות חובה כול יום

עד לאימון אתה מחכה שלוש שעות

אחרי אימון אם זה אנאירובי יעני משקולות אז חלבונים

ביצה/חביתה

טונה/גביע גבינה (אם זה 500 גרם קופסה אז חצי כמות-250 גרם אם זה 750 אז שליש כמות )

אבוקדו/טחינה/חומוס

ירקות

לחם,פסטה,תירס

אתה בוחר שתיים

אם זה אימון אירובי אתה אוכל בשר/דג לא בקר אלא עוף כי קלים יותר לעיכול

ביצה אחת ביום

זה אני אוכל ב7 ככה.

בשעה הראשונה שחוזר מיץ פרי/פרי/פרוסה לא משנה שיהיה איזה פחמימה זמינה

פורסם

אני אוכל ישר שאני יוצא מהמכון לחמניה שמלאתי בה קופסאת טונה

חוזר הבייתה משתדל לאכול חביתה או משהו

עם ירק וקופסאת קוט'ג

לפני אימון זה תלוי כי אני הולך לפעמים ב10 בלילה

לפעמים ב12 בבוקר

לפעמים ב5 אחר הצהריים

פורסם

חחח כשהייתי מתאמן הייתי אוכל מה שיש :smile1:

ארכיון

דיון זה הועבר לארכיון ולא ניתן להוסיף בו תגובות חדשות.

דיונים חדשים